Izotonické: co to je a jak vařit
Trh s produkty moderní sportovní výživy je velmi různorodý. Nové produkty se objevují téměř každý den. Není to tak dávno, co sportovci začali nabízet izotonické léky. Uvidíme, co to je za nápoj.
Co je izotonické
Vlastností nápoje zvaného izotonický je jeho schopnost obnovit rovnováhu vody a solí v našem těle během tréninku. Pije se, pokud je trénink častý. Ve skutečnosti při vysoké míře fyzické aktivity tělo prostě není schopné samostatně obnovit chybějící stopové prvky, které vycházejí spolu se zvýšeným pocením.
Izotonický obsahuje různé vitamíny a minerály. Izotonika má obvykle vysoký obsah kalorií, protože obsahuje glukózu nebo maltózu. Sacharidy jsou nezbytné pro rychlé zotavení po cvičení.
Izotonický má tedy následující vlastnosti:
- Obnovuje vodní rovnováhu a normalizuje hladinu elektrolytu.
- Dává pocit veselosti.
- Po tréninku rychle obnoví tělo.
Nepřekračujte přípustnou dávku izotoniky. Jinak nevyhnutelně dojde k přebytku jakékoli látky ve vašem těle. Výsledkem může být bolest hlavy, nevolnost a další nepříjemné příznaky.
Než začnete tento nápoj pít, doporučujeme provést krevní test. Takže můžete pochopit nedostatek látek, které jsou pozorovány ve vašem těle.
Izotonika je k dispozici v různých formách. Balená izotonika je tedy pohodlná v tom, že ji lze zakoupit těsně před tréninkem a není třeba ji připravovat. A prášková forma vám umožňuje hodně ušetřit. Při nákupu věnujte pozornost složení nápoje. V zásadě obsahují izotonika stejné látky, rozdíl je povolen pouze ve speciálních přísadách. Tolik pro sportovce, kteří hledají budovat svaly Jsou vhodná izotonika s kreatinem a glutaminem. A pro ty, kteří si přejí stát se štíhlejším vhodné jsou nápoje s přidaným L-karnitinem. Pro milovníky běh na velké vzdálenosti doporučujeme nakupovat výrobky obsahující kofein.
Isotonické to udělejte sami
Pokud se rozhodnete konzumovat tento zdravý nápoj, neměli byste okamžitě běžet do obchodu a utrácet peníze za jeho nákup. Zdravý a přírodní izotonický nápoj si můžete připravit sami. Existuje několik ověřených způsobů.
Nejjednodušší izotonický recept obsahuje běžnou balenou vodu, citrusovou šťávu, mořskou sůl a sladidlo. U citrusů si můžete vzít pomeranč nebo citron. Pokud nemáte po ruce mořskou sůl, bude to běžná jídelna. Vezměte si jako sladidlo cukr nebo přírodní med. Zahřejte vodu a rozpusťte v ní 20 gramů sladidla, přidejte špetku soli, poté z ovoce vytlačte 30 ml šťávy a vše dobře promíchejte.
Pro složitější izotonii budete potřebovat farmaceutické přípravky. Takže v malé dávce vody zřeďte 25 malých lžící cukru a 50 gramů prášku glukózy. Poté přidejte 25% síran hořečnatý v množství 1,5 ml, 2 g hydrogenuhličitanu sodného a 10 ml 4% chloridu draselného. Poté je nutné vše promíchat a doplnit objem kapaliny na 3 litry přidáním vody.
