Jak se zbavit nervového napětí
Stres a neustálé nervové napětí jsou skutečnou metlou moderního života. Naučit se zbavit se tohoto stavu je velmi důležité, jinak může vést k trvalé depresi a rozvoji chronických onemocnění. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout, o kterých si povíme později.
Jak zmírnit nervové napětí
Nervové napětí můžete zmírnit pomocí jednoduchých tipů:
- Naučte se přecházet na věci, které jsou vám příjemné. Neměli byste neustále procházet nepříjemné situace ve své hlavě, naučit se abstrahovat. Věnujte více času maličkostem, které vás mohou potěšit: poslouchat hudbu, číst lehký román, nakupovat. Taková opatření pomáhají rychle se vzpamatovat a dobře stimulují optimismus.
- Snažte se těžit ze všeho. I když v práci dojde k propouštění, přemýšlejte: možná to není důvod k zoufalství, ale šance zbavit se nenáviděné rutiny a najít něco, co byste mohli udělat pro sebe.
- Zvyšte svoji fyzickou aktivitu. Hodiny fitness, tanec nebo jen ranní běh jsou skvělé, jak se zbavit negativní energie a zmírnit stres.
- Dostatečně se vyspat. Prvním krokem k neustálému stresu a depresi je nedostatek odpočinku. Pokud se rozhodnete spát alespoň osm hodin v noci a občas si uspořádat „líné dny“, nenecháváte žádnou šanci na stres.
- Dalším jednoduchým tipem je zkusit častěji usmívat. Úsměv může být pro vaše okolí odzbrojující a zlepší vám náladu.
Jak se naučit relaxovat
Chcete-li ze svého života navždy vyloučit stres a depresi, naučte se relaxovat. To neznamená, že musíte tančit, dokud nespadnete, i když je to někdy velmi užitečné. Můžete si také dobře odpočinout doma. Zahoďte staré roucho a kupte si pěkné oblečení pro relaxaci: zvedne vám náladu a sebevědomí. Dopřejte si malé slabosti, kupte si pěkné maličkosti. 
Psychologové také často doporučují očistit dům od zbytečných věcí. Podle jejich názoru může nadbytek všech druhů odpadků také způsobit podráždění a nervové napětí.
Snažte se vyhýbat se stresovým situacím, nebo o nich buďte alespoň filozofičtí. Naplánujte si ve svém rozvrhu více spánku a odpočinku. Není třeba se držet přísnosti a každou minutu něco vynucovat: domácí práce lze nejčastěji odložit na zítra.
Existují sady speciálních cvičení pro meditaci. Bude hezké, když se stanete pravidlem věnovat jim každý den alespoň trochu času.
Jak se uklidnit
Pokud chce být člověk zdravý, musí se o svůj příznivý duševní stav postarat sám. Aby se nestali oběťmi nemocí, jako je neuróza, obezita, cukrovka(všechny mohou být způsobeny stresujícími situacemi), naučte se se vším zacházet klidněji, bez emocionálního utrpení. 
Chcete-li toho dosáhnout, zkuste dodržovat některé pokyny:
- Nenechávejte si vše pro sebe. I když jste od přírody uzavřenou osobou, v okolí stále existují lidé, kterým důvěřujete. Někdy je velmi užitečné promluvit, dokonce i plakat: takto se budete cítit mnohem klidněji.
- Nepokoušejte se nikoho předělat. Toto je nevděčná práce, proto se snažte přijímat lidi takové, jaké jsou, se všemi jejich výhodami a nevýhodami. Tento postoj si získává respekt ostatních a pomáhá udržovat klid.
- Více se o sebe starejte. Příčinou podráždění a nespokojenosti může být někdy nespokojenost s vlastním životem: zdá se, že existuje rodina a zaměstnání, ale stále existuje pocit, že něco chybí. Nalézt hobby, zkuste se zlepšit a ve vašem životě prostě nebude žádný prostor pro depresi a blues.
Pokud pocítíte známky nervového přepětí, nedovolte, aby se situace vyvinula. Přezkoumejte svou každodenní rutinu, věnujte více času sobě, analyzujte chování a váš život se změní k lepšímu.
