Jak zvýšit obsah tuku v mateřském mléce

Mnoho matek se obává, že jejich dítě je špatné. přibírání na váze kvůli nízkému obsahu tuku v mléce. Pro novorozence je mateřské mléko jediným zdrojem živin. Proto může nízký obsah tuku způsobit zpoždění ve vývoji.

Jak zvýšit obsah tuku v mléce

Je těžké jednoznačně říci, jaké procento obsahu tuku v mateřském mléce. Koneckonců, pro dítě je to jídlo i pití současně. Z tohoto důvodu je mateřské mléko rozděleno na „přední“ část a „zadní“ část. Přední část je nezbytná k tomu, aby se dítě mohlo opít. Je světlejší barvy a má méně tuku. Drobek ale uspokojí hlavní hlad zadní částí mléka. Má vysoké procento tuku a dokonale uspokojí hlad.

V tomto ohledu existuje několik pravidel pro proces krmení dítěte:

• Během kojení neměňte prsa. Tím dáte dítěti mléko zepředu i zezadu.
• Aby bylo dítě plné zvýšit objem mléka... Za tímto účelem mu dávejte prsa tak často, jak chce.
• Pokud dítě během kojení usne a v prsou je stále mléko, napněte přední část před dalším kojením. To dítěti poskytne výživnější „zadní“ část.

Potraviny, které zvyšují obsah tuku v mateřském mléce

Pro zvýšení nutriční hodnoty mléka není vůbec nutné jíst za dva. Nejlepší je jíst malá jídla často. Strava mladé matky by měla být zároveň velmi pestrá, vysoce kalorická a úplná. Ve snaze o kalorie však nehledejte sladká jídla. Polovina denní stravy musí být naplněna zeleninou a obilovinami. Druhou polovinu tvoří tuky a bílkoviny.

Pro zvýšení procenta obsahu tuku je užitečné jíst:

• Polévky z různých druhů obilovin a kaše.
• Maso a mořské ryby.
• Ořechy, nejlepší ze všech vlašských ořechů.
• Brokolice.
• Živočišné máslo a sýr.
• Smetana, zakysaná smetana a jiné kyselé mléko.
• Chalva.

Současně nejezte mastná a smažená jídla. Všechny druhy masa a ryb se nejlépe vaří nebo vaří v páře, můžete je dusit nebo péct.

Kupodivu je brokoličné mléko dobré pro zvýšení obsahu tuku v mléce, stejně jako různých ořechů. Brokolice je skvělá do salátů nebo do polévky. Ale ořechy je třeba jíst opatrně - mohou provokovat alergie na drobky.

Ke zvýšení množství mléka a zvýšení procenta obsahu tuku jsou mandle skvělé. Mohou být konzumovány ne více než dva kusy denně, aby nevyvolávaly nadýmání v břiše dítěte. Nápoj vyrobený z piniových oříšků je velmi užitečný. Chcete-li jej připravit, zalijte velkou lžící jádra borovicových ořechů vroucí vodou a nechte přes noc. Ráno vařte a pijte.

Jak zvýšit výživnost mateřského mléka: tipy

Po dokončení každého krmení mladá matka potřebuje vypít tekutinu. Lepší, pokud je to čistá voda. To vám pomůže uhasit žízeň a zvýšit produkci mléka. Snažte se nepít sladké nápoje s plyny.

Nepijte hodně tekutin, které obsahují kofein. To může u kojence vyvolat neklidný spánek. Maximální množství těchto nápojů je maximálně tři šálky denně.

Nikdy nepijte alkoholické nápoje. Neospravedlňujte se tím, že malá dávka alkoholu vašemu dítěti neublíží. Tak to vůbec není. Pokud pijete alkohol, nekrmte dítě, dokud alkohol nevyteče z těla.

Pokud jste ve své stravě zvyklí dodržovat vegetariánské hodnoty, snažte se, aby byla vaše strava co nejvíce výživná. Chcete-li to provést, zvyšte množství celých zrn bohatých na vápník, zeleninu s tmavě zelenými listy, čočku, zelenou pohanku, divokou rýži.

Ujistěte se, že užíváte vitamíny, které zvyšují laktaci a komplexy vitamínů pro kojící matky.