Jak odstranit břicho po císařském řezu

Po narození dítěte se mladé matky snaží co nejdříve vrátit do své původní podoby. Pokud je však po přirozeném porodu možné se zapojit téměř okamžitě po návratu z nemocnice, pak je po císařském řezu fyzická aktivita kontraindikována. Jak být v tomto případě?

Kdy můžete dělat po císařském řezu?

Taková operace zanechává velmi vážné následky na zdraví ženy. Dokud se jizva na děloze zcela nevytvoří a pooperační steh se nezahojí, o fyzických cvičeních nemůže být pochyb. To platí zejména pro břišní cvičení. Obvykle trvá šest týdnů, než se na děloze vytvoří jizva.

Poté můžete začít postupně trénovat. V tomto případě musíte nejprve zvolit cviky na nohu nebo prsní svaly. Musí být prováděny vsedě, aby nezatěžovaly břišní svaly. Po několika dalších týdnech můžete začít obnovovat svaly pánevního dna. Měly by však být prováděny nikoli při vdechování, ale při výdechu.

Ale jak víte, po těhotenství prochází velkými změnami žaludek. Tyto svalové skupiny můžete začít trénovat až po úplném vytvoření jizvy. Navíc žena nemůže začít trénovat, pokud má bolestivé pocity v břišní oblasti. Nezapomeňte se o dalším školení poradit s dohlížejícím lékařem. Zahrňte cvičení do komplexu až po jeho schválení.

Jak odstranit žaludek po císařském řezu doma

Pojďme si promluvit o tom, jak můžete hned začít břicho vracet do normálu po porodu navzdory přítomnosti pooperačního stehu. Zde je několik pokynů:

• Dobře obnovuje tón břišních svalů a brání pokožce v protažení poporodního obvazu. Lze jej nasadit ihned po zahojení stehu po operaci břicha.

• Zkontrolujte svou stravu. Vyhýbejte se všem potravinám, které přispívají k přibývání na váze.
• Jezte jen zlomek. To znamená, že porce by měly být malé, ale měli byste jíst často.
• Pijte hodně neperlivé vody a zeleného čaje, abyste zrychlili metabolismus a odstranili toxiny z těla.
• Večer jíst jen lehká jídla v malých porcích. Poslední jídlo by mělo být tři nebo čtyři hodiny před spaním.

• Během vaření nepřidávejte sůl. Přidejte si na talíř výhradně sůl. Tímto způsobem můžete ovládat, kolik soli vstoupilo do vašeho těla. Čím méně soli, tím rychleji se tekutina vylučuje z těla.
• Vyvarujte se úplně sladkých potravin a nejezte škrobová jídla. Pokud vaše dítě není alergické na med, nahraďte jej cukrem.
• Ráno můžete jíst vysoce kalorické jídlo. Poslední příjem tohoto druhu jídla by měl být v poledne.
• Ujistěte se, že se staráte o svou břišní pokožku. K tomu použijte tělové peelingy a masky a masírujte krémem proti celulitidě. Kontrastní sprcha funguje dobře na pokožce. Můžete odlupovat tělo a poté aplikovat olivový olej.
• Chcete-li posílit svaly, denně procházky... Pokud to fyzická forma dovoluje, je vhodné během chůze kráčet rychlým tempem.

Jak zhubnout po císařském řezu

Jednou ze skutečných metod přivedení postavy zpět do normálu jsou třídy aqua aerobik... Tyto činnosti vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů a voda sníží stres. Hlavní věcí je být trpělivý a za pár týdnů uvidíte první výsledky.

Jedním z mála cviků, které lze v tomto období použít, je silné zatažení břicha. Je nutné co nejvíce vtáhnout do žaludku a držet ho co nejdéle. V takovém případě bude účinek lepší.

Pokud vám to lékař dovolí, můžete se ohýbat. Toho lze navíc dosáhnout i při každodenních domácích pracích. Například můžete na chvíli odložit užitečné domácí spotřebiče, jako je pračka nebo mop, a dělat práci rukama.

Různé cvičební systémy pomáhají hubnutí dobře. Můžete například cvičit jógu, pilates nebo body flex. Názory na tyto systémy se liší, ale přinášejí hmatatelné účinky a zůstávají oblíbené u mnoha žen. S výukou byste měli začít opatrně a postupně. Pokud dojde k bolesti, okamžitě přestaňte cvičit.