Jak se starat o zuby
Krásný úsměv s bílými zuby je považován za nedílnou součást úspěšného člověka. Zdravé zuby vám umožní zapomenout na špatný dech a nepamatujete si mnoho chorob zažívacího traktu. Aby byly vaše zuby zdravé, musíte pravidelně podstupovat zubní prohlídky a poskytovat kvalitní domácí péči.
Jak se správně starat o zuby
Od dětství jsme všichni vštěpováni do základních pravidel ústní hygieny. Musí být dodržovány po celý život - pouze tak můžete udržet své zuby zdravé po dlouhou dobu.
Podle výsledků mnoha studií byl potvrzen názor, že při pravidelných návštěvách zubaře a včasné léčbě člověk snižuje riziko vzniku těchto onemocnění:
- Srdeční choroba.
- Různé nachlazení.
- Cukrovka.
- Nemoci gastrointestinálního traktu.
Je nutné pečovat o ústní dutinu komplexně. Současně je důležité používat pouze moderní a vysoce kvalitní léky. Minimální sada produktů péče zuby by měl zahrnovat zubní kartáček a pastu. Pro plnohodnotnou péči jsou ale také zapotřebí další produkty.
Stupeň tvrdosti kartáče by měl být zvolen individuálně. Tvrdé kartáče jsou tedy vhodné pro kuřáky nebo lidi se silnými usazeninami zubního kamene a plaku. Měkké kartáče by se měly používat na citlivé dásně a na děti. Pro lidi s mírnými problémy se zuby a necitlivými dásněmi jsou vhodné středně tvrdé kartáče.
Kromě kartáčku vaše zuby potřebují také zubní nit. Používá se k čištění mezizubního prostoru, kde nelze dosáhnout vláken kartáče. Pokud nosíte rovnátka nebo zubní protézy, budete potřebovat kartáč. Je to skvělý nástroj pro čištění mezer mezi nimi zuby... K odstranění nepříjemných pachů, dezinfekci a čištění zubního plaku v ústech je nutné používat ústní vody.
Jak si čistit zuby
Jak každý ví, zuby vyžadují čištění alespoň dvakrát denně. První čištění se provádí ráno po probuzení a druhé večer před spaním. Samotné čištění by mělo trvat nejméně tři minuty.
Pořadí akcí pro čištění by mělo být následující:
- Nejprve si vyčistěte zuby zvenčí tak, že kartáč veďte svisle od dásně k okraji zubů.
- Udělejte to nahoře a dole.
- Totéž udělejte zevnitř.
- Část zubů, která se podílí na žvýkání, se čistí vodorovnými pohyby.
- Nezapomeňte si vyčistit jazyk. To lze provést buď samotným kartáčem, nebo jeho vnějším povrchem, za předpokladu, že má drážkovaný povrch. Při čištění jazyka se snažte příliš netlačit na kořen jazyka, aby nedošlo k zvracení.
- Nakonec masírujte dásně a zavřete ústa.
Po vyčištění vyčistěte mezizubní prostor speciální nití a poté si vypláchněte ústa speciální ústní vodou.
Pokud používáte elektrický zubní kartáček, nemusíte dělat tolik pohybů. Vše, co je potřeba, je pomalé zametání po povrchu zubů. Zbytek udělá sám.
Prevence zubního kazu
Aby se zabránilo zubnímu kazu, je velmi důležité dodržovat správnou stravu. To platí zejména pro množství sacharidů a zejména pro sladká jídla. Mělo by se spotřebovat méně. Pak byste měli věnovat pozornost způsobu konzumace potravin. Raději to zkuste nedělejte občerstvení mezi hlavními jídly. V ideálním případě byste si měli zuby čistit po každém jídle. Pokud to však není možné, měli byste si alespoň vypláchnout ústa čistou vodou a poté opláchnout.
Pro další posílení zubní skloviny se doporučuje použít sezamová semínka, sýr, cibuli, tvaroh a mléko, ořechy. Metodě prevence zubního kazu by měla být připisována profylaxe fluoridy. Zahrnuje konzumaci soli, vody a mléka obohaceného fluoridem. To také zahrnuje absolvování kurzu fluoridových tablet a vápníkových přípravků.
