Jak uspokojit hlad rychle, efektivně a bez poškození vaší postavy

Osoba, která se stará o štíhlost postavy, je často nucena omezovat se ve výživě. Nejen, že se musíte vzdát některých potravin, ale také udělat méně porcí. Přirozeně za takového režimu začne hlad mučit mnoho lidí. Jak se toho zbavit, aniž byste to rozbili strava?

Jak uspokojit hlad bez jídla

Existuje několik účinných způsobů, jak podvádět hlad. Zde je jen několik z nich:

• Pijte teplou vodu pro náhlý nástup hladu. Stačí jen jedna sklenice a hlad ustoupí. Důvodem je to, že lidé často zaměňují hlad a žízeň, které se někdy shodují v jejich vnitřních pocitech. Pokud po čtvrt hodině touha po jídle neustupuje, musíte si opravdu dát svačinu.

• Někdy pocit divokého hladu pochází ze stresu. Mozek, zaneprázdněný zkušenostmi, prostě není schopen vnímat ze žaludku informace, že je již plný. Proto se často dostanete ze stresu a hlad vás nebude trápit. Ze zážitků se můžete dostat pomocí dechových praktik. Střídejte hluboké dýchání s jeho podržením.
• Pokud je to možné, osprchujte se. To vás na chvíli zaměstná a odvrátí pozornost od jídla. Je velmi dobré, pokud má sprchový produkt sladkou vůni. Zvláště dobře funguje vůně vanilky. Pokud jej vdechujete po dlouhou dobu, získáte na chvíli pocit sytosti.

Negativní kalorické potraviny

Pravděpodobně jste všichni slyšeli o potravinách, které mají „negativní kalorie“. Tento výraz nelze brát doslovně. Ve skutečnosti mají všechny potraviny nějakou energetickou hodnotu. Osoba utrácí určitý počet kalorií za jejich zpracování. Výrobky, které do těla přenášejí velmi nízký energetický obsah, přimějí tělo, aby utratilo další energii pro své zpracování.

Z toho vyplývá, že potraviny se zápornou kalorickou hodnotou nutí člověka utrácet více energie za zpracování, než mu přinesou. Do této kategorie produktů patří pouze ty, které jsou tráveny velmi dlouho a nesou malé množství kalorií. Obzvláště vysoké náklady se vynakládají na zpracování vláken.

Mezi tyto produkty patří:

• Zelenina, kromě škrobových odrůd.
• Ovoce. Banány a hrozny jsou výjimkou.
• Bobule.
• Zelenina.
• Nápoje bez cukru a plynu.
• Koření, které stimuluje trávení.

Pamatujte, že i když budete jíst nízkokalorické potraviny z výše uvedeného seznamu, nebudete moci zhubnout, pokud budete neustále jíst nezdravé jídlo. Příliš mnoho sladkostí, uzenin a dalších dobrot nevyhnutelně negativně ovlivní vaši postavu. Nízkokalorické potraviny jsou správně kombinovány s chudými bílkovinnými potravinami. Patří mezi ně ryby, libové maso a kuřecí maso. Tato jídla dodávají tělu minerály a vitamíny a jsou vynikající surovinou pro svaly.

Zdravé občerstvení

Nejlepší je občerstvení na bobulích, zelenině nebo ovoci. Tyto produkty vám zvednou náladu a budou se cítit nabité energií. Tyto výrobky nevyžadují vaření. Kromě toho obsahují hodně vlákniny, která tráví spoustu energie a času.

Další možností správného občerstvení je jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek bez sladidel nebo příchutí. Taková jídla vám nepřidají nezdravé kalorie a pomohou udržet dobrou mikroflóru ve střevech.

Další možností dobrého občerstvení jsou ořechy a sušené ovoce. Toto jídlo obsahuje bílkoviny, vitamíny a další látky užitečné pro tělo. Nezapomeňte však, že tyto výrobky mají stále znatelný obsah kalorií. Proto je nezneužívejte.