Jak zapomenout na minulost a stojí za to ji vůbec dělat

Každý z nás zažil ve svém životě situace, které jsou stále bolestivé a těžko zapamatovatelné, a bez ohledu na to, kolik času uplyne, nešťastná láska nebo smrt milovaného člověka se neuvolní a znovu a znovu přináší duševní úzkost. Každý psycholog řekne, že život v minulosti znamená navždy zavřít dveře nové, šťastné budoucnosti pro sebe, musíte se poučit a navždy nechat těžké chvíle jen nepříjemné vzpomínky. Slovy, všechno je snadné, ale jak takové metody fungují v praxi? Jak zapomenout na minulost a žít v přítomnosti?

Jak zapomenout na minulost

Jednoduché způsoby, jak se zbavit minulých vzpomínek:

• První věcí, kterou musíte udělat, je zbavit se věcí, které vám připomínají váš starý život. Nezáleží na tom, zda je vyhodíte, nebo je odevzdáte, hlavní je, že už vás nikdy nepřitahují. Je to jiná věc, pokud jsou vzpomínky spojeny s určitým místem nebo událostí, pak ji prostě nenavštěvujte nebo na chvíli úplně neopusťte město, dokud z vaší hlavy nezmizí negativní momenty minulosti. Pro lidi platí stejné pravidlo - vyhýbejte se všem setkáváním s člověkem, abyste znovu neotevřeli emocionální rány.
• Čas opravdu uzdravuje. Zatímco proces probíhá, zkuste se co nejvíce nabít obchodem, prací, chodit co nejčastěji ven, setkávat se s přáteli, chodit na rande. Není známo, jak dlouho bude rehabilitace trvat, ale události z minulosti postupně slábnou a slábnou z paměti, co je nejdůležitější, nevstupujte do sebe.
• Přineste do svého života novost a jas - změňte prostředí, jděte na dovolenou, strávte nějaký čas na pobřeží nebo jen u dacha. Pokud to není možné, stačí vyměnit tapetu nebo závěsy v bytě. Spolu s novými událostmi a změnami v životě se změníte i vy.
• Stanovte si cíl, čím obtížnější to bude, tím více se ponoříte do každodenních starostí, tím větší úsilí bude zapotřebí k překonání obtíží. Budování kariéry, organizace vlastního podnikání, učení se cizímu jazyku - jakékoli cíle jsou dobré pro začátek nového života.
• Nezapomeňte, že úplné zapomenutí na minulost pravděpodobně nebude fungovat. Lze to pouze přehodnotit a uvolnit, ale mnoho lidí se bojí změnit a změnit svět kolem sebe. Nakonec se rozhodněte, že chcete být šťastní, a napište seznam toho, co vám s tím pomůže. Prosím, přineste do své přítomnosti co nejvíce pozitivního.

Složitější psychologické techniky a rady, jak zapomenout na minulost:

• Zkuste použít svou fantazii a vytvořte si ve své hlavě imaginární koláž svého života. Uprostřed umístěte šťastné a příjemné chvíle, velká i malá vítězství - úspěšné absolvování ústavu, sportovní úspěchy, rande s milovanou osobou, svatba, narození dětí, první den ve vaší oblíbené práci, první slovo tvého dítěte. Mezi těmito událostmi nechte být každodenní události, i když nedůležité, ale radostné - slunečné počasí, lahodná večeře, návštěva kina, setkání s přáteli. A na samém dně podmíněné koláže budou ty vzpomínky z minulosti, které vás pronásledují. Nyní se podívejte na obrázek svého života, jak jasný to dopadl a jak málo místa na tom tato smutná událost zabírá. Doplňte koláž o obrázky, které vyplní vaši budoucnost, a pak se negativ mezi nimi téměř úplně skryje.
• Další způsob ponoření do minulost- Představte si, že sedíte ve velkém kině mezi mnoha diváky, a na obrazovce se zobrazují nepříjemné obrázky vaší minulosti, dívejte se na to jako na něco, co s vámi nesouvisí, abstraktně, posuňte epizodu znovu jako černobílý film. Záleží na vaší budoucnosti a současnosti na minulosti?
• Psychologové často doporučují použít jednoduchou, ale účinnou metodu, která se nazývá dianetika. Autor této techniky tvrdil, že dokázal snížit vliv nežádoucích emocí a vjemů i obav. Je nutné událost mnohokrát posouvat ve své hlavě a v tuto chvíli poslouchat své vlastní pocity, dokud se nerozmaznou a poté úplně nezmizí.
• Naše paměť je uspořádána takovým způsobem, že většina pozitivních vzpomínek z ní v průběhu času mizí a negativní zůstává dlouho. Je ale zajímavé, že mnoho událostí nabylo smutného odstínu jen kvůli našemu subjektivnímu hodnocení. Rozloučení s milovanou osobou lze vnímat jako skutečnou tragédii, zničené sny o rodině. Ale když se podíváte na situaci z druhé strany? Koneckonců, rozchod již nastal, což znamená, že vztah nebyl silný, stojí za záchranu, když je budoucnost tak vágní? Považujte se za neopuštěného, ​​ale osvobozeného, ​​před námi je spousta radosti, nových událostí, lidí a emocí.
• Je nemožné začít nový život bez ukončení minulosti, a to lze provést pouze jednou metodou - odpuštěním. Pusťte všechny své stížnosti, stáhnou vás na dno a nedovolí vám zhluboka dýchat, to bude výchozí bod pro šťastnou přítomnost a světlou budoucnost.

Jak žít v přítomnosti

Často říkáme frázi „Žij tady a teď“, ale můžeme toto heslo použít v praxi? Většina z nich žije v růžových snech o budoucnosti nebo si neustále pamatuje události z minulosti, které jim nedovolí realizovat v přítomnosti, neumožňují jim užívat si života. Zde je několik technik, je snadné je aplikovat, naučí vás, jak si užít každý okamžik.

• Změna způsobu myšlení. Uvědomte si sami sebe v přítomnosti, nedívejte se daleko do budoucnosti a nedívejte se zpět na minulost. Vaším úkolem je nasměrovat své myšlenky do současnosti, abyste mohli lépe sledovat svět kolem sebe. Věnujte pozornost maličkostem, podívejte se z okna a sledujte, jak se stromy houpají ve větru, a kočka sedí na lavičce a mžourá proti jasnému slunci, pozoruje ptáky a kolemjdoucí. Takové jednoduché akce vás povedou ke skutečnému vědomí sebe sama v současnosti.
• Nenechte své myšlenky obavy a zkušenosti, které vám vládnou. Někdy příliš přemýšlíme, příliš přemýšlíme, abychom si všimli čehokoli kolem nás. Neplánujte příliš dopředu. Samozřejmě musíte myslet na budoucnost, ale mnoho věcí se děje kromě naší touhy a vůle, lépe se soustřeďte na dnešní den. Ještě zbytečnější cvičení znepokojuje minulost, je pozadu a nelze jej změnit.
• Sebekritika je pro postup vpřed nezbytná, ale nepřehánějte to. Představte si, že jste na rande s příjemným mužem, cítíte se klidně a dobře a najednou začnete přemýšlet, jak se díváte na tento okamžik, pokud se smějete a mluvíte příliš hlasitě, v tuto chvíli začne být osoba ovládána myšlenkami a ten okamžik ho přestane bavit. Během smutných časů ve svém životě dělejte to, co děláte nejlépe, abyste sebekritiku omezili na minimum.
• Když dojde k tragickým událostem, přijměte je důstojně. Pociťujte bolest a starosti stejně jako ostatní a emoce, nesnažte se jim utéct, to je jen část současnosti. Ale čas uběhne a promění se ve vzpomínky, vaším úkolem je nedovolit jim ovlivnit další vývoj událostí.
• Nenastavujte si mnoho úkolů, snižuje to účinnost výsledku. Je lepší soustředit se na jediný cíl, zkusit úkol vždy dokončit a nepokračovat k dalšímu, dokud jej nedokončíte.
• Soustřeďte se na nedůležité události a bavte se s nimi. V přírodě zavřete oči a vnímejte krásu světa čichem, hmatem a sluchem, zkuste si mentálně představit obrázek všeho, co je před vámi. Pak otevřete oči a porovnejte realitu se svými vlastními pocity.
• Věnujte pozornost světu kolem sebe - na cestě do práce, dívejte se na lidi a snažte se uhodnout jejich myšlenky, sledujte novinky a dění ve světě, nepřecházejte kolem problémů nebo problémů někoho jiného, ​​pokud máte příležitost pomoci.
• Jakýkoli druh fyzické aktivity, včetně sexu, vám v tuto chvíli umožní cítit celou řadu emocí, protože vyžadují zvýšenou koncentraci pozornosti.

Zapomenout na minulost - nebo možná nestojí za to

Je skutečně nutné zapomínat na události z minulosti, nebo bychom se k nim měli pravidelně vracet? Neexistuje jednoznačná odpověď, existují pouze možnosti. Někdo si je jistý, že minulost je součástí jeho života, navíc významná, ponaučení a závěry, které umožňuje vyvodit, budou v současnosti i budoucnosti velmi užitečné. Starší lidé si zpravidla stále častěji pamatují dobu, kdy byli mladí a šťastní, žijí v těchto vzpomínkách.

Existuje také mnoho příznivců „hořících mostů“, směle se dívají do budoucnosti a nechtějí, aby je minulost stáhla zpět. V praxi může být zahájení života od nuly obtížné, vyžaduje velkou sílu vůle a duševní sílu, protože je nutné zbavit se všech zášť, lítosti a starostí, vymazat lidi a události z paměti.

A někdo se sám nerozhodl, co s touto nesnesitelnou zátěží, minulým životem. Znovu a znovu se to pokoušejí zahájit v pondělí nebo nový rok, ale nikdy se neodvažují nechat to za dveřmi. V tomto případě existují pouze dvě cesty ven - buď se naučit mírumilovně koexistovat se svou minulostí, aniž bychom ji vnímali jako něco tragického, nebo se vrhnout bezhlavo do nového života, kde nebude čas a touha ponořit se do starých stížností .

Než zavřete staré dveře a otevřete nové, znovu analyzujte všechny události, mentálně děkujte těm, kteří byli ve vašem minulém životě vedle vás. Buďte vděční i za obtížná období, protože vás posílili, pomohli vám uvědomit si důležitost událostí, naučili vás trpělivosti. Nakonec bez událostí minulosti by neexistovala žádná přítomnost, jako je tomu nyní.