Koktejly: 20 lahodných a zdravých nápojů

Koktejl je jedním z nejoblíbenějších druhů nápojů. Jsou chutné, zdravé a snadno se připravují. Jejich správná konzumace pomáhá prodloužit mládí, zdraví a krásu. Koktejl je takový nekomplikovaný nápoj, je připraven téměř ze všeho, což ho činí ještě atraktivnějším.

Dietní koktejly

Začněme tím, co dělá starosti každé dívce, ženě a často i dívce - postavě. K jakému mučení, sofistikovanosti a porušování práva moderní žena nepůjde, aby dosáhla požadovaného výsledku a získala krásné tělo. Při hledání krásy však často zapomínáme, že existuje něco důležitějšího - zdraví. Ale nevzdávejte se okamžitě, těžce si povzdechněte a zanechejte sny o harmonii v minulosti. Koktejl bude ten pravý nástroj, který vám pomůže zůstat plný a štíhlý.

Dietní koktejly jsou skvělý způsob, jak zhubnout tyto nadbytečné kilogramy, a také úžasný a lahodný způsob, jak obohatit své tělo vitamíny, takže jsou také vhodné pro udržení zdraví.

Tyto koktejly jsou založeny na přírodním jogurtu, sójovém mléce, nízkokalorickém kefíru, ovoci, koření a koření. Proto tyto nápoje spalují tuky, protože obsahují potraviny, které urychlují metabolismus.

Představujeme vám malý výběr snadno a rychle připravitelných dietních koktejlů. Vezmeme mixér, potřebné produkty do rukou a rozšleháme.

Smoothie „Kiwi - jablko“: lehká snídaně

• kiwi - 1 ks .;
• jablko - 1 ks .;
• mléko - 120 ml;
• ovesné vločky - 25 g;
• citron - 1/3 ks .;
• med - 15 g;
• mletá skořice, čerstvá máta.

1. Vločky smíchejte s horkým mlékem a nechejte několik minut působit, nechte je vychladnout a nabobtnat.
2. Nyní tam dejte oloupané jablko a promíchejte v mixéru až do pyré.
3. Poté posypeme trochou mleté ​​skořice.
4. Dále oloupejte kiwi, nakrájejte a přidejte k němu lžíci citronové šťávy, rozemlejte v mixéru do krémova.
5. Ukázalo se, že dvě krémové pyré. Vložíme je do nádoby, nejprve světlé (vločky, jablko), do druhé vrstvy dáme zelenou (kiwi), ozdobíme větvičkou máty a koktejl je hotový. Dobrou chuť!

Vitaminový koktejl "Citrus Blast"

Všichni víme, že citrusy jsou bohaté na vitamín C. Normalizuje tak metabolismus bílkovin, tuků, sacharidů a pomáhá udržovat imunitu. Vše, co potřebujete, je pár citronů, pár pomerančů, jeden grapefruit. Stačí vymačkat ovocný džus, promíchat.

Koktejl se zázvorem a medem

Zrychluje metabolismus ovlivněním střevní mikroflóry. Při správném používání vám pomůže zhubnout až 4 kilogramy týdně za předpokladu, že nebudete konzumovat tučné pokrmy a věnovat svému tělu fyzickou aktivitu.

Složení:

• 0,5 l 1% kefíru;
• lžička mletého zázvoru;
• mletá skořice;
• Miláček.

Smícháme všechny přísady (podle chuti dáme med a skořici), necháme 10 minut vařit, vše promícháme v mixéru. Koktejl se nejlépe pije jednou sklenicí třikrát denně.

Dětské koktejly

Děti nám dělají radost. A na co se nás tato „radost“ nejčastěji ptá? Správně, něco chutného. A jak můžete odmítnout, pro dítě není nic škoda. Problém je v tom, že ne všechny chutné věci jsou zdravé. Neexistuje však žádný problém, který nelze vyřešit pečlivým přemýšlením. To je místo, kde přichází na pomoc tak skvělý nápoj jako koktejl. Ve svém složení může být téměř všechno, takže problém je chutný a zdravý zmizí sám od sebe.

„Klasický koktejl“

• mléko 500 g;
• zmrzlina 100 g;
• cukr (chuť).

Zkombinujte všechny ingredience a šlehejte v mixéru až do pěny. Je velmi snadné jej obohatit různými přísadami (čokoláda, ovoce, bobule) podle vašeho výběru a vkusu.

Melounový koktejl

Složení:

• meloun 200 g;
• polovina citronu (vápna);
• 1 polévková lžíce. l. Sahara.

Smíchejte všechny přísady, přidejte do mixéru, šlehejte do hladka.

Koktejl "Ovesné vločky v čokoládě"

Obzvláště vhodné pro batolata a milovníky bez kaše.

Požadované:

• ovesné vločky 2 lžíce;
• skořice půl čajové lžičky;
• cukr 2 lžíce. l .;
• kakao 2 lžíce;
• mléko 1 l.

1. Oddělíme sklenici mléka a zbytek položíme na sporák.
2. Do litého mléka přidejte cukr a kakao. Míchejte, aby nebyly žádné hrudky, a přidejte do hlavního mléka, promíchejte.
3. Jakmile se vaří, nalijte ovesné vločky a vařte 3-4 minuty.
4. Poté vypněte sporák a nechejte náš nápoj vařit 10 minut.
5. Nalijte vše do mixéru a šlehejte do hladka.

Tento koktejl lze podávat chlazený i teplý.

Koktejl „Blow a a cold“

V chladném počasí to určitě přijde vhod.

Složení:

• mléko 250 g;
• malinový džem 3 lžíce;
• skořice (podle chuti);
• kakaové máslo 0,5 lžičky.

Nejprve dejte do nádoby malinový džem, poté jej naplňte teplým mlékem a přidejte půl lžičky kakaového másla. Míchejte, až se olej rozpustí, posypte nahoře skořicí a nápoj je hotový.

Berry koktejly

Léto končí, před zimou a zimou. Nyní je čas, kdy se vyplatí získávat vitamíny s dvojnásobnou horlivostí. A teplo je někdy vyčerpávající, takže chcete něco povzbuzujícího a osvěžujícího. Berry nápoje jsou první pomocníci v této záležitosti. Zde byste měli věnovat pozornost tomuto typu koktejlu jako smoothie - hustému a chutnému, je vyroben z bobulí, ledu a ovoce rozdrceného v mixéru s přídavkem mléka, medu, jogurtu.

Koktejl s mandlemi a černým rybízem

Potřebovat:

• černý rybíz 250 g;
• mandle 2 lžíce;
• kefír 500 ml;
• med 1 polévková lžíce;
• voda 1 polévková lžíce .;
• led.

Nejprve smíchejte rybíz a mandle v mixéru, poté přidejte kefír, led, med. Vše dobře promíchejte. Poté přidejte sklenici vody, šlehejte, dokud se nevytvoří pěna. Koktejl je připraven.

Výbušné bobule

• borůvky 100 g;
• rybíz (červený, černý, bílý podle vašeho vkusu, můžete udělat vše najednou) 50 g;
• maliny 100 g;
• třešeň 100 g;
• angrešt 100 g;
• led;
• voda půl sklenice.

Recept je jednoduchý, smíchejte všechny bobule v mixéru, přidejte led, poté vodu a šlehejte, dokud se neobjeví pěna.

Smoothie "Vitaminka"

• banán 1 ks;
• citron 1 ks;
• kiwi 4 ks;
• led.

1. Umyjte citron, nakrájejte na malé kostky, oloupejte.
2. Oloupejte banán a nakrájejte také na kostky.
3. Oloupejte kiwi.
4. Všechny ingredience rozemlejte v mixéru, přidejte led a šlehejte, dokud nezhoustnou.

Takový koktejl je vhodný k osvěžení a také na krátkou dobu uspokojí váš hlad.

Vraťme se ke klasičtějšímu druhu koktejlů.

„Malinová píseň“

Budete potřebovat:

• 200 g malin;
• 100 g ostružin;
• 100 g čerstvého jogurtu.

Smíchejte všechny ingredience v mixéru, šlehejte do pěny.

Berry koktejl "Summer"

• jahody (podle chuti);
• borůvky (podle chuti);
• kefír 200 g;
• cukr 100 g

Jahody rozšleháme v mixéru do hladka a nalijeme do sklenic. Porazte kefír, borůvky a cukr. Výslednou směs pomalu nalijte na jahody. Můžete okamžitě pít nebo chladit.

Když mluvíme o bobulovém koktejlu, nezapomeňte, že kromě vitamínů a osvěžujících existují i ​​alkoholické. Tyto nápoje budou skvělým doplňkem každé party nebo slavnostního stolu. V kombinaci s bobulemi se alkohol ukáže, i když není méně škodlivý, ale měkčí. Kvůli množství receptů můžete udělat koktejl pro každý vkus.

„Sangria“

• červené víno 1 litr;
• jablečný džus vyčištěný 2 litry;
• kiwi 1 ks;
• hrozny 100 g;
• banán 1 ks;
• mandarinka 1 ks;
• 2 tyčinky skořice.

1. Oloupejte kiwi a nakrájejte na plátky. Totéž děláme s banánem.
2. Nakrájejte mandarinku na plátky spolu se slupkou.
3. Vložte ovoce, které bylo nakrájeno, do nádoby, nakrájejte hrozny na poloviny, přidejte skořici.
4. Nalijte džus a víno.
5. Nechte nápoj vařit alespoň 30 minut.

Ready "Sangria" se nalije do džbánu spolu s ovocem.

Koktejl "Přítelkyně"

• bílé stolní víno 400 ml;
• brusinky 50 g;
• maliny 50 g;
• rybíz 50 g;
• minerální voda (podle chuti);
• cukr 100 g

Bobule se smíchají s mixérem, přidá se cukr, míchá se, dokud se nerozpustí. Přidejte minerální vodu a znovu promíchejte. Hotovo. Podle chuti můžete přidat led.

Zeleninové koktejly

Bobule jsou dobré, také mléko a jogurt. Ale protože jsme začali hovořit o přínosech pro zdraví, v žádném případě bychom neměli zapomenout na zeleninu. Až přijde čas, šťavnatá a zralá zelenina si prostě vyžádá náš stůl, ale v jaké formě je konzumujeme, to je další otázka. Můžete vařit v páře, smažit a vařit, ale bude lepší a užitečnější udělat z nich koktejl, který dodá nejen příjemnou chuť, ale spoustu vitamínů, zlepší trávení a obohatí imunitní systém.

"Dýňový koktejl"

Složení:

• dýně 300 g;
• mléko 2 šálky;
• ovesné vločky 2 lžíce;
• med 1 polévková lžíce;
• mletá skořice (podle chuti).

Oloupejte dýně, nakrájejte na kostky a rozemlejte v mixéru do pěny. Do výsledného pyré přidejte med, mléko a vločky, znovu zašlehejte. Hotovo.

Okurkový koktejl

Požadované:

• okurka;
• zázvor (trochu);
• celer.

Smíchejte vše v mixéru, dokud nebude hladké a připravené. Tento nápoj zlepšuje barvu pleti a pomáhá vám vypadat ještě mladší.

Mrkvový koktejl

Nápoj je univerzální, protože jeho vliv se vztahuje na všechny vnitřní orgány. Bude to užitečné zejména pro lidi se špatným zrakem.

• vařená mrkev 2 ks;
• celer 30 g;
• borůvky 100 g;
• citronová šťáva 30 ml;
• rajčatová šťáva 250 ml;
• sůl (podle chuti);
• pepř (černý podle chuti).

Smíchejte vše v mixéru do hladka.

Věnujme pozornost takovému koktejlu, jako je detox, který nám pomůže očistit tělo a odstranit toxiny a toxiny z něj.

Detoxikační koktejl "Okurka s ředkvičkami"

• okurka 1 ks (střední velikost);
• ředkev 100 g;
• jogurt 100 g;
• kefír 1% 100 g;
• sůl (podle chuti);
• banda kopru.

Zeleninu umyjeme, ředkvičky oloupeme, nakrájíme. Oloupejte okurku, nakrájejte ji. Všechno rozemlejte v mixéru. Vložte bramborovou kaši do nádoby, přidejte do ní jogurt a kefír, promíchejte.

Špenátový koktejl

Tento nápoj pomáhá normalizovat funkci střev. Obsahuje hodně kerotinu, železa, vitamínů. K vaření budete potřebovat:

• 1 okurka;
• půl citronu;
• špenát 100 g;
• meloun 1 kus.

Porazte všechny produkty mixérem až do pyré.

Celer s mrkví

• celer 2-3 stonky;
• 1 jablko;
• 1 mrkev;
• 1 lžička Miláček.

Nakrájejte jablko, mrkev a celer na kousky a rozšlehejte v mixéru, přidejte med a případně minerální vodu.