Výživa pro dítě ve věku 3 let

Vyvážená a zdravá strava dítěte je důležitým úkolem každého rodiče. Dítě se aktivně pohybuje, fyzická aktivita roste, a proto potřebuje dostatečný příjem všech životně důležitých stopových prvků a vitamínů.

Co může dítě jíst ve věku 3 let

Dětská strava ve věku 3 let by mělo být pestřejší než ve věku 2 let. Bílkovinné potraviny by měly být vždy přítomny. Jelikož se účastní všech procesů těla - růstu, práce mozku a těla, metabolismus a posilování imunita.

Bílkoviny se nacházejí v následujících potravinách:

• maso;
• ryba;
• mléčné produkty;
• vejce.

U masa by se měla upřednostňovat krůta, hovězí maso, králík. Ryby by měly být mořské - losos, růžový losos atd.

Doporučené dávky denně:

• maso - 100 g;
• ryby - 100 g;
• vejce - 1/2 ks .;
• mléčné výrobky - 0,5 l;
• tvaroh- 40 g.

Spolu s bílkovinami by dítě mělo přijímat sacharidy - hlavní zdroj vitality.

Lze je získat od:

• Ovesná kaše;
• těstoviny;
• zelenina;
• brambory;
• ovoce a bobule;
• chleba.

Doporučuje se nedávat hodně potravin s rychlými sacharidy - koláče, sladkosti, cukr, máslové sušenky. Jako výjimku můžete použít marshmallows a marmeládu.

Rostlinné a živočišné tuky lze získat ze slunečnice a másla. Doporučená dávka není více než 30 g denně.

Hlavní věcí je nepřehánět to ve výživě. Nestrkejte do dítěte násilím něco, co nemůže jíst. Všechno by mělo být s mírou.

Dětské menu ve věku 3 let

Snídaně. Musí obsahovat komplexní sacharidy, které dodávají sílu na celý den. Mohou to být obiloviny, mléčné výrobky, vaječné pokrmy nebo pekáče. K pití můžete nabídnout kakao s mlékem.

Večeře. První kurz samozřejmě nikdo nezrušil. Je to nezbytné ve stravě dítěte. Za druhé můžete nabídnout řízek, zeleninový guláš nebo rybu. Na konci - džus nebo kompot.

Odpolední svačina. Zde můžete hýčkat své dítě lahodnými sladkostmi - pudink, muffin, sladký kastrol. Můžete si udělat sendvič s máslem a sýr.

Večeře. Večerní jídlo by mělo být lehké, ale vydatné. Například zelné závitky, těstoviny se zeleninou, bramborové kotlety. Pak můžete jíst toasty s džemem.

Samozřejmě není možné striktně dodržovat pouze tuto dietu. Některé děti mají alergie pro mléčné bílkoviny nebo prostě nemají rádi ryby. Proto byste měli nahradit produkty rovnocennými živinami.

Můžete také jíst konzervované potraviny, jako je zelený hrášek, kukuřice nebo fazole.

Pamatujte: ve věku tří let platí zákaz medu, margarínu a hub.

Med může být výjimečně použit v pečivu v čisté formě - maximálně půl čajové lžičky. Pankreas dítěte je stále příliš slabý, aby zvládl takový těžký produkt.

Kolik by mělo dítě jíst ve věku 3 let

Kterýkoli pediatr odpoví na tuto otázku přesnými čísly, že dítě by mělo při jednom jídle sníst alespoň 350 g. A nyní matky začínají zběsile plnit své dítě jídlem. To je místo, kde byste se měli zastavit a přemýšlet, pokud děláte správnou věc. Vzpomeňte si na sebe v dětství, jak vás matka přinutila sníst každou poslední kapku a vy jste už jíst nechtěli. Neopakujte tyto chyby.

Dítě jí přesně tolik, kolik potřebuje. A můžete také krmit medvěda. Výjimkou jsou případy, kdy dítě vůbec odmítá jíst. Musí však existovat důvody - bolest v krku, špatné zdraví atd. Zde již stojí za to kontaktovat lékaře.

Pokud se dítě často občerstvuje před hlavními jídly, je lepší stanovit dietu. Ve školce to obvykle nemá problémy. tam je všechno podle plánu. A samozřejmě velikost snědených porcí závisí na ročním období. V létě téměř všechny děti jedí špatně.