Proč mají špatné sny

Každý člověk má občas nepříjemné sny. Zřídka se jim někdo podaří nevěnovat jim pozornost, častěji to dlouho frustruje a znepokojuje. Pokusme se přijít na to, proč máte špatné sny a zda se tomu lze vyhnout.

Příčiny špatných snů

Noční můry jsou skryté nebo zjevné zážitky. Někdy si člověk nemůže dovolit odhodit nějaké emoce. Potřeba toho však stále zůstává a je realizována ve snech.

Existuje několik důvodů, které mohou způsobit špatné sny:

• Fyzická nebo emoční únava, přepracování. Ve strašných nebo jen nepříjemných snech to tělo vyhodí.
• Zneužití alkoholu. Alkoholické nápoje otřásají nervovým systémem, v důsledku čehož člověk začne snít o všech druzích deliria.

• Stresující situace jsou jednou z nejčastějších příčin nepříjemných snů. Nemusí to být nějaká katastrofa, někdy se lidé prostě v práci potýkají, aby měli noční můru. Jakékoli negativní zkušenosti během dne mohou vyvolat neklidný spánek.
• Nervové poruchy. Pokud špatné sny neustále trápí, může to být důkaz duševních poruch.
• Další zdravotní problémy. Podvědomá mysl nám často pomocí nočních můr dává vědět, že se v těle objevila nějaká porucha. Například o požáru domu lze snít při vysoké teplotě. Pokud sníte o tom, že vás škrtí, může to znamenat problémy se srdcem a krevními cévami.
• Láska k hororovým filmům. Tyto filmy, stejně jako thrillery a akční filmy, nepodporují klidný spánek. Pokud je sledujete v noci, nemělo by vás překvapit, že se hlavní hrdinové rozhodli poznat vás lépe.

Děti mají často špatné sny. Nic se s nimi neděje, jsou obvykle způsobeny množstvím nových dojmů, které dítě dostává. Někdy to však může být příčina zvýšené úzkosti nebo vážných komunikačních problémů. Pokud se takové sny opakují často, je lepší jít s dítětem k odborníkovi.

Jak se zbavit špatných snů

Abyste se zbavili nepříjemných snů, musíte přemýšlet o tom, jaký důvod by je mohl způsobit. Pokud je to přepracování, je užitečné vzít si krátkou dovolenou, pít vitamíny, absolvovat masáž. Pomůže také změna aktivit: pokud pracujete v kanceláři, měli byste začít s ranním joggingem a obecně věnovat více pozornosti sportu.

Stojí za to věnovat pozornost výživě. Množství těžkých a tučných jídel přetěžuje žaludek, což může způsobit problémy se spánkem a vést k nočním můrám. Alkohol večer by se neměl konzumovat vůbec.

Pokud sen naznačuje zdravotní potíže, neměli byste odkládat návštěvu lékaře: musíte poslouchat svou podvědomou mysl. Je nutné věnovat pozornost svému emočnímu stavu. Musíte se méně starat o maličkosti a neobviňovat se z každé chyby, pak vás špatné sny přestanou navštěvovat.

Dítě, které mělo špatný sen, je třeba uklidnit, přečíst mu pohádku a zařídit mu něco chutného. Pokud dítě požádá, aby si s ním sedlo, neměli byste ho nechat na pokoji samotného.

Kupodivu byste se však neměli spěchat vyhánět špatné sny ze svého života. Psychologové se domnívají, že nepříjemné sny jsou prospěšné. Pomáhají vyhazovat emoce, což není vždy možné, když jste vzhůru. Kromě toho někdy existují sny prorocký.

Jak uskutečnit dobré sny

Dostatek spánku je však důležitý. Když se člověk probudí energicky a odpočatí, už se připravuje na dobrý den. Tady je několik tipů, jak si dobře odpočinout a snít:

• Snažte se během dne nespát, protože to narušuje dobrý noční odpočinek.
• Nejezte před spaním. Maximum, které si můžete dovolit, je banán, jablko, sklenice teplého mléka nebo čaj s medem.
• Současně jděte do postele.

• Množství spánku, které člověk potřebuje, se u každého liší: pět hodin je dost pro jednoho, půl dne pro druhého nestačí. Průměrný odpočinek trvá v průměru 7-8 hodin.
• Místnost často větrejte. Stuffiness je nejlepší přítel nočních můr, ale spaní v místnosti s čistým čerstvým vzduchem je příjemné a zdravé. A nepoužívejte vonné svíčky.
• Vytvořte si speciální rituál, který vám pomůže uvolnit se. Může to být masáž, cvičení jógy, večerní procházka nebo teplá mořská solná lázeň. Pokud jdete spát šťastní, nepříjemné sny nemají šanci.

Nepříjemné sny nejsou nic jiného než signály z našeho podvědomí. Neměli byste se jich bát, je lepší přemýšlet o tom, co vám tělo chce říct, a pokusit se problém vyřešit.