Snižuje nohy během těhotenství: proč a co dělat

Budoucí matky problémy s nohou jsou běžné a obvykle k nim dochází ve druhém a třetím trimestru těhotenství. Závažnost, otok, bolest, křeče nejsou neobvyklé. Během tohoto nádherného období dochází v těle ženy k různým procesům a změnám, které mají přímý dopad na blahobyt nastávající matky.

Nohy během těhotenství

Obecně jsou příčiny problémů s nohama během těhotenství zhruba rozděleny do 2 kategorií:

1. Fyziologický. Jsou normou. Fyziologické problémy zahrnují závažnost, bolest. Příčinou bolestivých pocitů může být: zaprvé tlak hlavy plodu na pánev. Bolest se často objevuje blíže k poslednímu trimestru, když je dítě dost staré. Zadruhé, přírůstek hmotnosti. S působivým přírůstkem hmotnosti jde většina zátěže do páteře a nohou, což má za následek bolesti v dolní části zad a nohou.
2. Patologické. Tyto problémy jsou často spojeny se všemi druhy nemocí. Mezi důvody těchto problémů patří:

• Nedostatek stopových prvků (vápník, hořčík);
• Otoky;
• Křečové žíly;
• Zarostlý hřebík;
• Plochá chodidla;
• Artritida (onemocnění kloubů);
• Tromboflebitida (zánět žil na nohou).

Proč to snižuje nohy během těhotenství

Jednou z nejčastějších stížností těhotných žen jsou stížnosti na křeče v nohou. Zkusme zjistit, s čím je tato podmínka spojena.

• Nedostatek živin. V prvním trimestru mohou nohy křečovat v důsledku toxikózy, protože z těla ženy se uvolňují užitečné látky a stopové prvky: draslík, hořčík, vápník, vitamíny. Jejich nedostatek je důsledkem vzniku křečí a svalových křečí. Později mohou záchvaty naznačovat výskyt takových nepříjemných onemocnění, jako je křečové žíly nebo syndrom dolní duté žíly.
• Špatný oběh. Rostoucí děloha vyvíjí tlak na velké cévy, což zase ovlivňuje omezený pohyb krve a lymfy. Svaly, které nedostávají potřebné množství krve, jsou náchylné ke křečím v nohou. Nejjednodušší přijde na záchranu fyzická cvičení jako je chůze nebo kroužení nohou ve vzduchu.
• Nepříjemné držení těla při spánku. Příčinou nočních křečí je právě nepohodlná poloha těla během spánku. Například pevné zabalení nohou do přikrývky způsobí vymačkání krevních cév, svaly budou v dobré kondici, což povede k křečím.
• Přetížení svalů. Lýtkové svaly jsou často přetíženy cvičením. Dlouhé procházky, mnohohodinové stání, nepohodlné boty mohou být výsledkem svalového tonusu. Odpočinek v noci pomůže zmírnit stres. Podobné následky má také nedostatek stresu na lýtkových svalech. Sedavý životní styl a nedostatek pohybu způsobí ochablost svalů, které se při jakékoli fyzické aktivitě nadměrně vyčerpají.

Co dělat, když máte nohy stísněné

Vybrali jsme několik metod, které pomohou poskytnout okamžitou úlevu při záchvatu:

• Přitáhněte nohu k sobě. Můžete tak zmírnit křeč. Pokud rukou nedosáhnete na prsty, měli byste prsty přitlačit těsně ke zdi, čímž dosáhnete stejného efektu.
• Opatrně, ale pevně se položte na nohu, která byla stísněná, a pak pomalu procházejte po bytě. Je velmi důležité narovnat zploštělou nohu a úplně na ni šlápnout, protože uvolní napětí.
• Křeče lze uvolnit jednoduchou masáží: hnětte lýtkový sval dlaní ruky od spodní části paty nahoru. Po uvolnění křeče nezapomeňte masírovat kaviár, jinak vás ráno bude bolet noha.