TOP 10: Zelenina, která vám pomůže zhubnout

Zeleninová strava je stále populárnější. A existuje pro to jednoduché vysvětlení. Zelenina je výživné a nízkokalorické jídlo. Je obzvláště výhodné na nich zhubnout v letním a podzimním období. Právě v této době dozrává sklizeň v chatkách a zeleninových zahradách a na našich stolech se objevuje řada produktů.

Zeštíhlující fazole

Mnoho žen vylučuje tuto luštěninu ze své stravy, když hubnout... Ve skutečnosti má fazole ve srovnání s jinou zeleninou vysoký obsah kalorií a obsahuje velkou zásobu sacharidů. Ale podle nedávných studií bylo zjištěno, že použití tohoto produktu pomáhá snížit celkový obsah kalorií v jídle.

Výživné a uspokojující fazole pomáhají dlouho zapomenout na hlad. To je způsobeno skutečností, že produkt je tráven poměrně pomalu a poskytuje dlouhodobý pocit plnosti. Konzumace této luštěniny může pomoci snížit hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, což je prospěšné pro udržení zdravé tělesné hmotnosti.

Fazole mají vysoký obsah vlákniny, která stimuluje činnost střev a napomáhá normálnímu trávení. Fazole navíc obsahuje látky, které zabraňují šíření rakovinných buněk. Při používání tohoto produktu se produkuje určitý hormon, který zvyšuje rychlost metabolických procesů a snižuje chuť k jídlu.

Zeštíhlující brokolice

Tato zelenina je na americkém kontinentu vysoce ceněna kvůli nízkému obsahu kalorií. Je to jen 30 kcal na 100 g. I nízkotučný kefír má vysoký obsah kalorií. Říká se, že brokolice může být konzumována naplno a stále hubnout. Kromě toho použití brokolice jako přílohy k jiným pokrmům výrazně sníží jejich obsah kalorií. Můžeme říci, že tento druh zelí patří k produktům, které mají „Negativní“ obsah kalorií.

Ztráta hmotnosti s brokolicí bude mít vždy vynikající výsledky. Stačí nahradit svou obvyklou večeři tímto úžasným zelím a za pár týdnů budete mnohem štíhlejší. Můžete z ní připravit zeleninovou polévku, smažit ji na omeletě nebo smažit ve strouhance.

Zeštíhlující okurky

Okurky, které tvoří více než 90% vody, obsahují minimální množství BJU. Zároveň obsahují hodně vlákniny, karotenu, kyseliny askorbové a dalších vitamínů. Obsah kalorií v čerstvých okurkách je extrémně nízký a je pouze asi 15 kcal. Proto je tato zelenina nejčastěji hlavní složkou mnoha zeleninových diet.

Největší výhody přinášejí okurky sklizené během období zrání. V této době jsou plody pěstované v přírodních podmínkách nejvíce nasycené užitečnými prvky. Musí být konzumovány spolu s kůží, protože právě tato část okurky obsahuje hlavní přísun živin a vitamínů.

Okurky mají močopudný účinek, což je velmi přínosné pro lidi s nadváhou. Nejjednodušší způsob, jak cítit užitečnost tohoto produktu pro hubnutí, je uspořádat půst. Během dne musíte jíst asi jeden a půl kilogramu okurek a vypít alespoň 2 litry vody. Takové dny je velmi vhodné dělat v létě, kdy je sklizeň zralá. Pokud si však přejete, můžete si je domluvit každý týden bez ohledu na roční období.

Zeštíhlující chřest

Tato zelenina se často nazývá královská. Faktem je, že je známo již od starověku. Chřest konzumovali pouze bohatí lidé ve starověkém Řecku a Egyptě a nebyli k dispozici pouhým smrtelníkům.

Chřest, jak se chřest také nazývá, má nízký obsah kalorií. Toto číslo je pouze 20 jednotek na sto gramů produktu. Kromě toho má také dobré močopudné vlastnosti. To vše obecně umožňuje chřest považovat za vynikající produkt pro hubnutí.

Pokud zahrnete pokrmy z této zdravé zeleniny do své běžné stravy několik dní po sobě, můžete se rozloučit s 2 kg hmotnosti. Tento účinek je možný díky velkému množství vlákniny, která po dlouhou dobu nasycuje a aktivuje střeva a odstraňuje výkaly.

S chřestem si můžete udělat půstní dny nebo použít tento produkt jako přílohu k jiným pokrmům. Hodí se ke kuřecím masům, jiné zelenině, krůtám, rybám nebo sýrům.

Zeštíhlující brambory

Brambory jsou podle mnoha odborníků na výživu dlouho považovány za zcela neslučitelné s hubnutím. Byl považován za příčinu nadváhy a zažívacích potíží. Brambory mezitím obsahují mnoho užitečných látek:

• Minerály, které zabraňují zadržování tekutin v těle a zmírňují otoky.
• Užitečné vitamíny skupiny B, vitamín A a C.
• Rostlinný protein pro dlouhotrvající sytost.
• Vláknina, tak důležitá pro normální trávení.
• Škrob, který je pomalu stravitelný sacharid a má příznivý účinek na trávení obecně.

Brambory zároveň obsahují minimální množství tuku a velmi málo škodlivých rychlých sacharidů. Samozřejmě, abyste zhubli, musíte správně vařit brambory. Je zakázáno smažit nebo upéct to na oleji. Nejlepší je vařit brambory nebo je vařit v páře.

Zeštíhlující zelí

Dalším produktem ze seznamu potravin se „negativním“ obsahem kalorií je obyčejné zelí. Nese řadu živin a vitamínů. Je užitečné používat zelí k normalizaci trávení a metabolických procesů. Díky použití zelí v potravinách se tuk přeměňuje na energii a nadváha se postupně ztrácí.

Zahrnutí zelí do vaší nabídky vám umožní posílit imunitní obranu těla, zbavit tělo toxinů a toxinů. Tato zelenina obsahuje fosfor a také živiny užitečné pro posílení kostí. Pravidelnou konzumací zelí může člověk zlepšit proces trávení a zlepšit stav pokožky, nehtů a vlasů. Tato zelenina může být dušená, připravená z čerstvého zelí, salátů nebo speciální polévky na spalování tuků.

Zeštíhlující česnek

Jednou z potravin, jejichž výhody při hubnutí byly donedávna podceňovány, je česnek. Zároveň je to účinný prostředek nejen v boji proti všem druhům parazitů v lidském těle, ale také proti ukládání tuků. Unikátní látky obsažené v tomto ostrém produktu snižují chuť k jídlu a zvyšují účinek stravy. To vede k tomu, že se ztracená váha po dlouhou dobu nevrací.

Jíst česnek vám pomůže zbavit se špiček glukózy v krvi, které jsou hlavní příčinou náhlých záchvatů hladu. Současně se oběh krve a lymfy v těle vrátí do normálu a zadržování tekutin je vyloučeno. Výsledkem je, že edém klesá a tělesná hmotnost se nezvyšuje. Česnek zpomaluje hromadění cholesterolu a zlepšuje metabolismus tuků.

Aby byla ztráta hmotnosti s česnekem účinná, měla by se postupně přidávat k obvyklým pokrmům v nabídce. Můžete jednoduše vytlačit nebo nakrájet česnek, nebo můžete použít speciální dietní recepty s česnekem.

Jediným negativem takovéto česnekové stravy je charakteristický štiplavý zápach, který vychází z osoby, která snědla málo česneku. S tímto problémem se můžete částečně vyrovnat tím, že po jídle sníte kousek citronu.

Zeštíhlující cibule

Dalším neméně „voňavým“ produktem na hubnutí než česnek je cibule. Strava založená na tomto produktu si kupodivu získává stále větší oblibu. Je pozoruhodné v tom, že za pouhý týden jeho používání se můžete rozloučit s 8 kilogramy nadváhy. Za pouhých několik dní po konzumaci tohoto nádherného přírodního spalovače tuků můžete zhubnout první kilogramy, pokud do své stravy zahrnete slavnou cibulovou polévku.

Existuje mnoho receptů na toto jídlo, což pomáhá vyhnout se monotónnosti ve stravě. Kromě polévky na spalování tuků můžete do svého jídelníčku zařadit i další zeleninu. Například cibulová polévka se hodí ke zelí, okurkám a paprikám. Je také povoleno jíst zeleninu a ovoce, libové maso a mléko v malém množství. Sladkosti, chléb a moučné výrobky jsou však zakázány, stejně jako u jiných druhů stravy. Pokud potřebujete hmatatelnější výsledky, jedzte pouze cibulovou polévku. Již po tři dny můžete zhubnout až 5 kg zbytečné váhy.

Zeštíhlující lilek

Vlasti této fialové zeleniny je Indie. Právě v této zemi byly lilky domestikovány před více než 1500 lety. Nejčastěji jsou plody tmavě fialové barvy, ale existují odrůdy bílo-modré, žluté a dokonce fialové. Tato zelenina obsahuje pouze 28 kcal na 100 g produktu. Ale co je důležitější, tělo tráví na trávení lilku mnohem více energie, než kolik přináší. Proto tato zelenina také patří do kategorie „negativních“ kalorických potravin.

Vlákno obsažené v nadbytku v lilku pomáhá normalizovat peristaltiku, čistí střeva od toxinů a odvádí přebytečnou tekutinu.

Přívrženci oddělené výživy klasifikují lilky jako skupinu bílkovinných potravin. Obsahují velkou dávku draslíku, který je užitečný pro normalizaci metabolismu vody a srdečních funkcí. Kromě bílkovin a sacharidů obsahuje lilek hodně vlákniny a organických kyselin.

Lilek se doporučuje vařit s jinou zeleninou, s výjimkou brambor a mrkve, stejně jako s jinými bílkovinnými produkty. Mohou být smažené na rostlinném oleji, dušené s jinou zeleninou nebo připravené z lilkové polévky. Nakrájený lilek před vařením trochu namočte do osolené vody. Tím odstraníte hořkost a snížíte množství oleje absorbovaného během smažení.

Zeštíhlující dýně

Obyvatelé amerického kontinentu začali poprvé pěstovat dýně před 5000 lety. Tato žlutá kráska se ale na území naší země dostala až v 16. století. Od té doby si ho mnoho lidí zamilovalo a stalo se hrdým místem mezi zeštíhlujícími výrobky.

Dýně obsahuje spoustu vitamínů a zdravých látek, které urychlují metabolické procesy které posilují kosti, zvyšují imunitní obranu a mají další příznivé účinky. Díky vitaminu T v těle klesá hromadění přebytečného tuku a toxiny a toxiny jsou naopak z těla odstraňovány rychleji.

Obsah kalorií v dýni je nízký - pouze 25 jednotek. Při hubnutí můžete sníst lehký salát ze syrové dýně, vařit z ní dýňovou kaši nebo polévku, dušit zeleninu nebo z ní připravit lahodné palačinky. Dále je povoleno jíst malé množství žitného chleba, nějakou jinou zeleninu nebo ovoce, pít nesladený čaj nebo kompot.