Top 5 populárních obav: jak se přestat bát ... a začít žít
V životě je mnoho zajímavých věcí: noví známí, extrémní sporty, příležitosti k postupu v práci. Musíme jen udělat krok vpřed nebo se natáhnout, ale strach nás zastaví. Bojíme se cizinců, temnoty, výšek a obecně všeho neznámého. Abyste si nenechali ujít příležitost, musíte se naučit zbavit strachu z nových věcí, emocí.
Obsah
Jak se přestat bát lidí
Důvodem strachu z komunikace s lidmi je, že nevíte, co od něj můžete očekávat. Bojíte se vypadat hloupě nebo směšně, nebude vám rozumět ani se vám vysmívají. Strach z komunikace je velmi obtížné žít, protože každý den se musíme setkávat s mnoha lidmi, v práci nebo ve škole, v obchodě a ve veřejné dopravě.
Psychologové navrhují provádět jednoduchá cvičení, která pomohou překonat strach z komunikace:
- Po cestě domů ve veřejné dopravě se zeptáte průvodčího na trasu. Vidíte tuto osobu poprvé, otázka se mu nebude zdát divná. Můžete objasnit přestupy, křižovatky s jinými trasami. Bude navázán krátký rozhovor, objeví se pozitivní zkušenost s komunikací s cizím člověkem.
- Školení telefonické komunikace. Najděte telefon jakékoli organizace, například instalace oken, opravy domácích spotřebičů. Zavolejte a zjistěte podmínky, pracovní plán, ceny a slevy. Pokud nemůžete zahájit konverzaci, pak zavěste, nikdo vás neuvidí a nebude vás soudit. Zkušenosti z telefonní komunikace se postupně hromadí.
- Jakmile si budete jistější, navštivte železářství. Vyberte si produkt, který neplánujete koupit, získejte všechny informace o něm od konzultanta. Ve výsledku se naučíte, jak získat potřebné informace a také odmítnout nákup. Mnoho lidí váhá s obtěžováním prodejců, pokud neplánují nákup.
- Naučte se nenechat se zahanbit svými vlastními potřebami. Přijďte do lékárny a kupte si kondomy, maziva nebo jiné „neskromné“ zboží, nejprve se zeptejte na různé modely. Mysli na to, že sex je přirozenou potřebou těla. Díky tomu se naučíte, jak klást cizím lidem jakékoli otázky.
- Vymyslete otázku na téma, které vás zajímá rozhovor s lidmi na ulici. Je těžké se k cizím lidem nejprve přiblížit a otravovat je, ale důvěra se bude postupem času zvyšovat. Strach z komunikace zmizí.
K chatování s cizími lidmi můžete použít i jiné techniky. Po měsíci intenzivního cvičení váš strach pomine.
Jak se přestat bát tmy
Kdo z nás v dětství se nebál tmy. Hororové příběhy slyšené v kruhu přátel, nepochopitelné šustění a vrzání způsobily strach, že uvidí monstrum. Jak lidé stárnou, tyto obavy odcházejí. Ale nadále někoho pronásledují. Coho se tedy přesně bojíme:
- Nevidíme ve tmě, takže si nemůžeme být jisti, že v okolí nehrozí žádné nebezpečí.
- Zlí hrdinové, kteří nás děsili jako děti, nebo fiktivní darebáci z filmů.
- Skuteční zločinci, které najdeme v médiích.
Abyste se přestali bát tmy ve svém domě, musíte se přesvědčit, že domácí spotřebiče vydávají hluk a závěsy se kymácejí z průvanu. Okna a dveře jsou zavřené a nic vás neohrožuje, v okolí jsou věci známé domácnosti.
Dále se zamyslete nad tím, jaké jsou skutečné čarodějnice, koshchei a další zlí duchové. I když přijmete existenci druhého světa, je nepravděpodobné, že by vás jeho obyvatelé navštívili.
Pokud jste obzvláště vnímaví, vyhněte se kriminálním zprávám a filmům. Neposlouchejte drby o tom, co se děje ve vašem městě, nečtěte si sloupek o událostech v místních novinách.
Chcete-li zvýšit zabezpečení svého domu, položte na okna mříže a nainstalujte druhé dveře s elektronickým zámkem.
Získejte velkého psa, potká všechny nezvané hosty. Absolvujte kurzy sebeobrany nebo získejte povolení ke střelbě.
Jak se přestat bát létat
Při stoupání do letadla téměř každý zažívá mírný strach z letu, protože opouštíme stabilní zem a stoupáme do výšky tisíců metrů. Aerofobie ve své čisté formě je vzácná, častěji se kombinuje se strachem z výšek nebo neschopností kontrolovat, co se děje.
Někteří zažívají menší útoky strachu, které jim nebrání cestovat a létat na mezinárodních pracovních cestách. Jiní zcela opouštějí leteckou dopravu a připravují se o mnoho příležitostí.
Pokud máte silné a dlouhodobé záchvaty strachu, nemůžete se s nimi vyrovnat, musíte navštívit psychologa. Existují speciální skupinové kurzy pro aerofoby, kam jsou pozváni piloti a stevardi. Tito lidé pracují s létáním, učí, jak zvládat úzkost. 
Je důležité vědět, že pití alkoholu se nedoporučuje ke zlepšení vaší pohody na palubě. Během letu se účinek alkoholických nápojů zesiluje, intoxikace přichází rychle, může způsobit poruchu nebo rychlou kocovinu. Před letem se nedoporučuje studovat statistiky klesajících modelů letadel, na které je plánován odlet. Letadlo je dnes nejbezpečnější možností cestování. Provádějí se tisíce letů denně a ke katastrofám, naštěstí, dochází 1-2krát ročně.
Chcete-li bojovat proti svému strachu, přečtěte si informace o bezpečnostní certifikaci ruských leteckých společností. Všechna letadla jsou pravidelně kontrolována, jejich cena je velmi vysoká, takže náhodné poruchy nejsou pro společnost ziskové.
Bezpečnostní rezerva leteckého vybavení je více než 25 let, téměř celá flotila ruských letadel je v provozu méně než 15–20 let.
Chcete-li se na palubě uklidnit, odvrátit pozornost od toho, co se děje za oknem, číst knihu, poslouchat hudbu. Sladkosti nebo čokoláda vám mohou pomoci zlepšit náladu. A pokud panika roste, vezměte si sedativní pilulku a několikrát se zhluboka nadechněte. Pomyslete na místo, kam letíte, naplánujte si volný čas a v duchu si vytvořte seznam dárků pro vaši rodinu. Čas cesty uběhne.
Jak se přestat bát výšek
Strach z výšek nastává v důsledku negativních zkušeností během dětství. Buď jste spadli z velké výšky, nebo jste viděli podobné incidenty. Zkušené negativní emoce vyvolávají strach z výšek.
Je třeba rozlišovat mezi běžným pudem sebezáchovy, kdy se člověk bojí na střeše výškové budovy, a panickým strachem i z nejmenší výšky.
V přítomnosti fobie se u člověka objeví panika, dýchání a srdeční rytmus se stávají častějšími. Je nemožné se rychle zbavit strachu z výšek, musíte si postupně zvykat na výšku.
- Začněte na sobě pracovat realizací problému. Pochopte, že můžete vypadnout z čista jasna a třes v kolenou nedává stabilitu.
- Začněte stoupat do výšky, počínaje úrovní, na které se objeví mírná fobie. Strávte tam nějaký čas přesvědčováním, abyste byli v bezpečí. Až příště vylezete do velké výšky, dejte si deník svých úspěchů.
- Psychologická technika vizualizace pomáhá překonat fobii ve fantazii, pak ve skutečnosti. Nejprve musíte zavřít oči a představit si sebe na hoře, ale nebojíte se spadnout. Po každodenním tréninku strach zmizí.
Pokud pocítíte nekontrolovatelný záchvat strachu, zkuste se uvolnit, dýchat zhluboka a rovnoměrně.
Jak se přestat bát mužů
Strach z mužů má 2 strany: komplex oběti a strach z odmítnutí... Metody zbavování se strachu se liší:
- Většina žen se bojí, že je muž opustí.
Někdy to sestává z paranoie. Příčina strachu často spočívá v rodině, kdy má dcera pocit, že ji její rodiče dostatečně nemilují. Psychologická práce na sobě pomáhá zbavit se strachu: žena nezemře a nebude fyzicky nemocná, pokud se rozejde s mužem. Realizace pomáhá pochopit, že i rozloučení s mužem lze zažít. Hlavní věcí je zůstat pro sebe zajímavý, v tomto případě bude nový vztah úspěšnější. Milujte své tělo a starejte se o něj pro sebe, ne pro muže. Analyzujte své chování s muži, možné chyby, abyste se jim v budoucnu vyhnuli. - Ženské oběti jsou téměř vždy ve vztahu, ale nebaví je to. Muž je utlačuje, emočně potlačuje, ovládá jejich život.
Vznik komplexu oběti je často spojován s násilím v minulosti. Je velmi těžké se komplexu zbavit. Nejprve se musíte pokusit znovu získat kontrolu nad svým životem, financemi. Nechte si ve všem nesouhlasit s mužem... Ucítí odpor a uvolní tlak.
Milujte se a změňte svůj světonázor. Užijte si každý den a rozšiřte svůj sociální kruh.
Jak se přestat bát žít
Napište si seznam věcí, které vás opravdu děsí. Projděte každou položku. Každý má obavy, mnoho vás zachrání před negativitou. Takové obavy je třeba používat moudře, naučit se je ovládat.
Je třeba uzdravit obavy, které vám brání žít život naplno.
Práce na emoční rovnováze, účast na školeních a kurzech. Zkuste to, čeho se bojíte, několikrát. Sadněte si za volant auta nebo skočte padákem. Časem zapomenete na své obavy a budete si užívat života.
