{!LANG-69c5d4cc9aca031762d9b8daaa99b24a!}

{!LANG-4bc312b37798385ac377388fc1efdb50!}

{!LANG-1c5570f0baacf3eb2dc379ed02e85b18!}

{!LANG-91edec16ba12848a814f566fea755e01!} {!LANG-ee083d9dcfed246e6aa57c4025d3457d!}{!LANG-b3f9e739951c438ac52bd26e1b339b23!}

{!LANG-b5bd38d378441dd16867bf1e7cee91c7!}

{!LANG-54744731d78828860d45a3671e91ee5f!}

{!LANG-4e2ee1c8470b16e2fb5eb2ed6c056771!} {!LANG-f602a453ba70b16212ca4721b9de1c82!} nemá nic, kromě toho, že nemůžete jíst nic jiného než jablka. Protože jablko dieta je monodieta, nemůžete ji držet déle než 7 dní. Po jednom cyklu takové diety byste si měli dát alespoň dvouměsíční pauzu. Teprve po tomto období lze jablečnou dietu opakovat. i4 Každé ráno byste měli začít sklenicí čerstvé vody na lačný žaludek. Povolený objem jablek musíte rozdělit na 5 nebo 6 částí. Poslední porce ovoce by se měla sníst nejpozději 3 hodiny před spaním. Můžete pít bez omezení množství čisté  neperlivá voda, bylinné odvary nebo čaje, můžete pít zelený čaj. Všechny nápoje by samozřejmě měly být neslazené. Jedinou výjimkou mohou být lidé s onemocněním srdce. Na každý kilogram jablek mohou spotřebovat dalších 100 gramů cukru. Menu pro tuto dietu je velmi jednoduché: První den sníme 1 kg jablek. Druhý den jejich množství zvýšíme na jeden a půl kilogramu. Třetí den sníme 2 kg jablek. Čtvrtý den tyto 2 kg opakujeme. Od pátého dne snížíme počet jablek na jeden a půl kilogramu. Šestý den - opět jeden a půl kilogramu. Poslední den se omezíme na kilogram jablek. Po dokončení jablečné diety začněte postupně přejít na správnou výživu. První den přidejte malou porci tekutých ovesných vloček nebo jakékoli jiné kaše. Připravte jej s nízkotučným mlékem nebo vodou. Během dne můžete jíst porci dušené zeleniny, můžete přidat žitný chléb a čaj. V následujících dnech do jídelníčku postupně zařazujte vařené ryby a libové maso. Pokud je pro vás těžké sedět na jablkách týden, můžete k nim přidat další nízkokalorický produkt. Zkuste například kefírovo-jablečnou dietu. i2 V tomto případě musíte první tři dny střídat jablka a kefír. První a třetí den smíte sníst 1,5 kg jablek a druhý den vypít 1,5 litru kefíru. V následujících dnech také střídejte kefír s jablky, ale během dne. Můžete je dokonce smíchat dohromady, například připravit koktejl z nastrouhaného jablka a kefíru. Dívky, které se stravovaly podle tohoto systému, poznamenaly, že dieta ve skutečnosti nebyla hladověním. To znamená, že jsem opravdu nechtěl jíst. Navíc výsledek po něm byl velmi znatelný. Zvláště pokud byla výživa v souladu s přísnou dietou doplněna také alespoň minimální fyzickou aktivitou. Jedinou nevýhodou jablečné diety je averze k jablkům po ní. Předchozí článek Mikroproudy pro obličej Další článek Zklidňující pleťové masky

{!LANG-9ddc161a803498bdeaea1b4075983c61!}

{!LANG-e856bfcdf9bef04d101081878bd0895d!}{!LANG-300d80ee1ddfd7cf07aa40e64810601b!}

{!LANG-82e38335e78e46108f5a518a657b8cd0!} {!LANG-d87236f4ca9834e2d691cb44df189b91!}{!LANG-d9ea95a7321babc3c720621db7985452!}

{!LANG-d6bc691c4626d25805b0ed95cf52c7cc!}

• {!LANG-04d32f5d3935f5a2648c633f746b4078!}
• {!LANG-abebf80f9ba91c925d986c2c822a8667!}
• {!LANG-d0701c791a91f294b30dc9b41d8c34f5!}
• {!LANG-50a7ee50017a61c06b257d9b313ccaad!}
• {!LANG-cdec27904095199bff92c16ed53d12d4!}
• {!LANG-da08cfee1267f23bd337ba90ea5ea7b2!}
• {!LANG-1ad9d2b3fce2607365d7df3cd90d877f!}

{!LANG-2c8a3cf85a145d5911c115bfb1e34267!}

{!LANG-29eb2cdf00bed711b95848841b3712e2!}

{!LANG-b92d0a746a4755d742563cbfe54a57fb!}

{!LANG-2c6fb2d989fc7b31c1d1af1f4207c571!}

{!LANG-fb9df96018c6646a2b50c4b93add93ce!}

{!LANG-23a39b2c85047aa5c49319b60be13212!}