Salzfreie Ernährung

Salz verleiht Speisen einen angenehmen Geschmack, aber zu viel davon führt zu allerlei Krankheiten. Liebhaber salziger Speisen sind von Bluthochdruck, Übergewicht und Verdauungsproblemen bedroht. Sie können Ihre Gesundheit mit einer salzfreien Ernährung verbessern - Essen mit einem Minimum an Salz oder sogar ganz ohne.

Die Essenz der salzfreien Ernährung

Bei der Behandlung einiger Krankheiten salzfrei Diät... In diesem Fall darf überhaupt kein Salz hinzugefügt werden. In diesem Fall erhält eine Person das für die Gesundheit notwendige Minimum zusammen mit Naturprodukten, in denen Salz in geringen Mengen vorhanden ist.

Wenn es Ihr Ziel ist, das Körpergewicht zu reduzieren, dann können Sie die Verwendung von Salz und Lebensmitteln mit seinem Inhalt einfach stark einschränken. In diesem Fall müssen Sie Marinaden und Gurken, Fast Food, Wurst, fettes Fleisch, gesalzenen Fisch, zu fettige oder salzige Lebensmittel vollständig von Ihrer Speisekarte ausschließen.

Ungesalzene Speisen sind anfangs nicht gewöhnungsbedürftig, aber nach ein paar Tagen werden Sie lernen, die natürlichen Aromen der Speisen zu genießen. Am Anfang können Sie versuchen, den Magen auszutricksen, indem Sie Ihrem Essen Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen. Natürliche Gewürze und Kräuter helfen, den Geschmack des Gerichts zu variieren und bekannter zu machen. Die Ernährung nach diesem System hilft, das Körpergewicht durch die Freisetzung von überschüssigem Wasser zu reduzieren, das zuvor unter dem Einfluss von Salz im Körper zurückgehalten wurde.

Salzfreie Ernährung für 7 Tage

Das Essen von ungesalzenen Mahlzeiten über mehrere Tage bringt dem Körper viele nützliche Dinge:

• Schon nach wenigen Tagen gewöhnt sich der Körper an ungesalzene Nahrung.
• In einer Woche können Sie Schwellungen und eine gewisse Menge an zusätzlichen Pfunden entfernen.
• Diese Diät hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
• Salzfreie Mahlzeiten sind während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet.

Die Nachteile einer salzfreien Ernährung sind:

• Sie können nur 3 Mal am Tag essen, Snacks werden nicht angeboten.
• Geringer Kaloriengehalt der täglichen Ernährung.
• Diese Diät ist für Personen mit Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System kontraindiziert.

Bevor Sie dieses Ernährungssystem verwenden, wird empfohlen, eine Weile die Salzbeschränkung zu praktizieren. Versuchen Sie beim Kochen, weniger Salz hinzuzufügen. Sie müssen auch auf salzige Speisen verzichten. Wenn es sehr schwierig ist, dies sofort zu tun, reduzieren Sie die Anzahl solcher Gerichte und essen Sie sie mit ungesalzenen Lebensmitteln gemischt. Dadurch wird die Salzaufnahme des Körpers reduziert.

Eine solche Diät kann nicht länger als 15 Tage beobachtet werden, da das völlige Fehlen von Salz in Lebensmitteln gesundheitsschädlich ist. Sieben Tage Diät auf Produkten ohne Salz wird für Menschen mit starkem Übergewicht empfohlen. Bei richtiger Einhaltung dieser zwei Wochen können Sie bis zu 10 kg Übergewicht entfernen.

Neben Salz in diesem Lebensmittelsystem sind Zucker und alle Lebensmittel und Getränke mit seinem Inhalt verboten. Es ist auch verboten, alkoholische Getränke zu trinken.

Es wird empfohlen, bei dieser Diät verschiedene Getreidesorten zu essen, jedoch ungesalzen und ohne Zuckerzusatz. Verwenden Sie nur Pflanzenöl für Salatdressing. Kochen Sie alle Lebensmittel oder dämpfen Sie sie.

Ein Beispielmenü für diese Diät sieht wie folgt aus:

Wenn Sie noch effektiver abnehmen möchten, dann entfernen Sie alle komplexen Kohlenhydrate aus dem Speiseplan. Nur dann Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch, Beeren und Gemüse.

Salzfreie Ernährung für 14 Tage

Es ist sehr schwierig, zwei Wochen lang Lebensmittel ohne Salz zu essen. Nur wenige Menschen mögen den natürlichen Geschmack von Fleisch oder Fisch. Daher ist es am besten, das vorgeschlagene Menü im Voraus zu studieren und Ihre Kraft nüchtern einzuschätzen. Bitte beachten Sie, dass Sie nur die Gerichte und in der Kombination essen müssen, die in der Speisekarte aufgeführt sind. Sie können Produkte nicht durch andere ersetzen, auch wenn der Ersatz weniger Kalorien enthält. Wenn Sie verstehen, dass Sie die angebotenen Gerichte nicht essen können, verzichten Sie besser sofort auf das salzfreie Diäten.

Außerdem müssen Sie täglich 2 Liter oder mehr Wasser trinken. In Abwesenheit von Salz verliert der Körper Flüssigkeit, die wieder aufgefüllt werden muss. Verwenden Sie beim Kochen keine fertigen Gewürze mit Salz und fügen Sie keinen Zucker oder Sojasauce hinzu. Auch stärkehaltige Lebensmittel sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Sie können Karotten und Kohl essen, auch anderes Gemüse ist verboten. Erlaubte Getränke sind klares Wasser, ungesüßter Kaffee und grüner Tee. Alle anderen Getränke, auch Mineralwasser, sind verboten.

Ein Beispielmenü sieht so aus:

Dann muss der Zyklus wiederholt werden.

Bewertungen zu salzfreier Ernährung

Trotz der strengen Beschränkungen wird die salzfreie Kost gut vertragen. Trotzdem müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie mit dieser Diät überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausstoßen und Schwellungen beseitigen können. Ansonsten bleibt fast die gesamte Fettmasse bei dir, wenn du dich nicht zu sehr bei Kohlenhydraten beschränkst. Diese Diät kann als eine Art Vorbereitung zu Beginn eines groß angelegten Krieges mit zusätzlichen Pfunden verwendet werden. Mit seiner Hilfe werden Sie etwas schlanker und heilen Ihren Körper. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass beim Übergang zu einer normalen Diät mit Salz eine gewisse Menge an zusätzlichen Pfunden zurückkehrt.