Fröhlicher Morgen oder wie man Kaffee ersetzt

Um einen erfolgreichen Tag zu haben, müssen Sie Ihren Morgen richtig beginnen. Jeder hat seine eigene Art des perfekten Erwachens. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie richtig in den Tag starten, damit der Prozess nicht nur belebend, sondern auch lohnend ist.

Ingwertee

Viele Menschen sind es gewohnt, ihren Tag mit einer Tasse zu beginnen. aromatischer Kaffee Dies trägt ihrer Meinung nach zu einem schnellen Erwachen und einer Energieladung für den ganzen Tag bei. Für Nichttrinker stellt sich die Frage, was kann man darüber hinaus nutzen?

Ingwertee ist ein Vorrat an essentiellen Vitaminen, die den Körper nähren und ihn erwachen lassen. Außerdem hilft das Getränk beim Abnehmen. Zuerst der Geschmack von sich Ingwer abschrecken kann - es ist bitter und für manche wird es ekelhaft wirken, weshalb viele es nicht als "Trank" vom Einschlafen erkennen. Um den wahren Geschmack der Wurzel zu spüren, müssen Sie lernen, wie man sie richtig kocht. Ingwer wird oft im Duett mit Zitrusfrüchten und Honig zubereitet.

Rezeptbeispiel: klein Ingwerwurzel fein hacken oder reiben, dann Minze und ein paar Zitrusscheiben mit kochendem Wasser übergießen, nach zehn Minuten zwei Esslöffel Honig hinzufügen.

Ingwertee-Liebhaber bemerken das nach einer Woche des Konsums Immunität wird gestärkt und sie fühlen sich im Allgemeinen viel besser. Das Aufwachen am Morgen ist für sie kein Problem mehr.

Chicoree

Das Pflanze sehr oft findet man es in den Regalen des Ladens, aber nicht jeder weiß um seine wohltuenden Eigenschaften und auch, dass es morgens anstelle von Kaffee eingenommen werden kann.

Chicorée enthält gesunde Vitamine (B, C und E), Mineralstoffe, Salz und mehr. Seine Zusammensetzung ermöglicht eine positive Wirkung auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße und beseitigt Dysbiose. Das Kraut hat die Kraft, den Blutzuckerspiegel zu senken und so Diabetes vorzubeugen. Genau wie Ingwer kann Chicorée beim Abnehmen helfen.

Wenn Sie sich entscheiden, von Kaffee auf Chicorée umzusteigen, hilft Ihnen folgendes Rezept, dies ohne den Körper zu schädigen: Geben Sie einen Teelöffel naturbelassenen gemahlenen Kaffee und einen halben Löffel Chicorée zu einem kleinen Truthahn. Als nächstes das resultierende Pulver mit einem Glas Wasser gießen und zum Kochen bringen. Fügen Sie Ihrem Getränk nach Belieben Milch und Zucker hinzu. Nach einem üppigen Schaum ist das Getränk trinkfertig.

Chicorée weckt Sie morgens perfekt und gibt Ihnen einen Energieschub für den ganzen Tag. In diesem Fall ist die Pflanze eine gute Waffe gegen Sodbrennen... Der Hauptunterschied zum Kaffee besteht darin, dass er für Schwangere und Kinder ab drei Jahren erlaubt ist.

Kakaogetränk

Wenn du morgens die ganze Welt töten willst - trinke eine Tasse Kakao... Jeder erinnert sich seit seiner Kindheit an seinen unvergesslichen Geschmack, der nicht zu vergleichen ist von Schokolade und Kaffee. Es enthält ein natürliches Antidepressivum - Phenylephylamin, das hilft, eine schreckliche Stimmung zu überwinden. Eine kleine Dosis Koffein kann den Körper einen ganzen Tag lang mit Energie versorgen, ohne ihm zu schaden. Außerdem ist Kakao reich an Vitaminen, Zink, Eisen und Folsäure ( was in der perinatalen Periode sehr wichtig ist).

Kakao hat eine ungewöhnliche Fähigkeit - den Produktionsprozess des Hormons Endorphin zu aktivieren, auf andere Weise "das Hormon der Freude", das für einen Menschen so notwendig ist. Mit Kakao in den Tag zu starten ist eine gute Angewohnheit.

Allerdings sollte man bei der Verwendung nicht eifrig sein, denn bei einem Überschuss können die im Kakaopulver enthaltenen Purine dem Körper in Form von Salzablagerungen schaden im Gebiet  Gelenke,  Akkumulation  uric  Acid,  aber  ebenfalls  Beschwerden Urogenitalsysteme.

Das Getränk wird nicht empfohlen:

• Diabetiker;
• Kinder unter drei Jahren;
• Menschen mit einer Erkrankung des Nervensystems;
• Menschen mit Übergewicht(da Kakao einen hohen Kaloriengehalt hat und dieser sich negativ auf den Körper auswirken kann).

Alle oben beschriebenen Vorteile gehören nur dem Naturkakao und haben nichts mit Instant-Kakao zu tun.

Zitrussaft

Nämlich frisch gepresst Orangensaft gibt dem Körper Energie und weckt ihn nach einem langen Schlaf. Es ist erwähnenswert, dass Menschen, die gegen Zitrusfrüchte allergisch sind, auf eine solche Kraftquelle verzichten müssen. Auch Schwangere sollten auf den Konsum von Orangensaft verzichten, denn es ist ein starkes Allergen und kann den Körper des Kindes und die Mutter selbst erheblich beeinträchtigen.

Experten empfehlen, eine moderate Menge Saft zu sich zu nehmen, um den Körper nicht mit Vitaminen zu übersättigen, die in großen Mengen schädlich sind. Die maximale Dosis eines natürlichen Getränks beträgt ein halbes Glas und nicht mehr.

Es wird nicht empfohlen, nach den Mahlzeiten Saft zu trinken, da dies fördert den Fermentationsprozess im Darm. Es ist auch schädlich, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird, da es stark reizend wirkt. Ärzte empfehlen, das Mittel zwischen dem ersten und zweiten Frühstück oder eine halbe Stunde nach einer Tasse Tee einzunehmen.

Zitronengras-Tee

Chinesisches Zitronengras ist ein bekannter Energy-Drink, der nach dem Aufwachen so notwendig ist. Blätter eignen sich für Brühe, manchmal wird zu diesem Zweck eine Beere verwendet.

Die Pflanze fördert die Stimulation des Zentralnervensystems, erhöhte Reflexaktivität, erhöhte Erregung in der Großhirnrinde. Es enthält eine hohe Konzentration an Zitronen-, Weinsäure und Apfelsäure.

Lange vor dem Erscheinen der Zivilisation verwendeten die Vorfahren Zitronengras als allgemeines Stärkungsmittel. Ebenfalls die Pflanze erhöht den Blutdruck bei einem Patienten mit Hypotonie.

Ärzte empfehlen schwangeren Frauen nicht, diese Pflanze zu konsumieren.

Schisandra hilft gegen schlechte Laune, verbessert die Verdauung und aktiviert die Magensaftbildung. Gleichzeitig bekämpft ein Getränk mit einer Pflanze perfekt den Schlafdrang.

Zur Herstellung von Tee werden getrocknete Beeren der Pflanze verwendet. Sie können sie in einer Apotheke oder im Fachhandel kaufen. Drei Esslöffel Zitronengras müssen mit einem Liter Wasser gegossen werden. Nach dem Aufkochen die Temperatur senken und das Gefäß mit einem Deckel abdecken. Nehmen Sie das Getränk nach einer Weile vom Herd und lassen Sie es zehn Minuten ziehen. Sie müssen das Getränk einmal täglich 50-100 ml trinken.

Getrocknete Zitronengrasblätter können wie ein normaler Tee aufgebrüht werden. Ein paar große Löffel auf der einen halben Liter kochendes Wasser. Das Getränk muss fünf Minuten lang aufgegossen werden.

Für eine belebende Wirkung können die Blätter der Pflanze mit Teeblättern gemischt werden. Dies liegt daran, dass das im Tee enthaltene Koffein die Wirkung der Zitronengrasstoffe maximiert.

Grüner Tee

Über die Vorteile dieses Tees kennt fast jeder, es reichert den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen an, fördert die Gewichtsabnahme, verbessert die Stimmung und belebt am Morgen.

Wenn Sie sich gleichzeitig daran gewöhnen, den Morgen mit einer Tasse grünem Tee zu beginnen, dann:

• Du musst dir keine Sorgen um dein Herz machen, denn die grüne Version des Getränks kontrolliert alles. Es reduziert das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko und senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut.
• Die Haut wird vor den Zeichen vorzeitiger Hautalterung bewahrt. Die im Getränk enthaltenen Antioxidantien eignen sich hervorragend zur Porenstraffung und Glättung der Haut.
• Du hast keine Angst vor Depressionen, denn Tee enthält Theanin, von dem bekannt ist, dass es Stress und Reizungen lindert.
• Sie haben keine Angst vor Diabetes mellitus. Tee hilft, den Blutzucker zu normalisieren und die Insulinsensitivität zu verbessern.
• Sie haben keine Angst vor Krankheiten, denn das Getränk tötet Keime und Bakterien ab, verbessert die Mundgesundheit und verringert das Infektionsrisiko. Das Katechin im Tee schützt den Körper vor unerwünschten Viren wie Streptokokken.

Damit das Getränk wirklich hilft und den Körper nicht ruiniert, vermeiden Sie Teebeutel. Diese Verarbeitung zerstört nützliche und wertvolle Substanzen. Es wird auch empfohlen, Tee aus der chinesischen Provinz Fujian zu kaufen, denn Dort werden teure Pflanzensorten verarbeitet. Denken Sie daran, dass echter grüner Tee viel Geld kostet.

Masala Chai

Indischer Tee bedeutet in der Übersetzung "eine Gewürzmischung", gilt als Wahrzeichen des Landes. Die Legenden besagen, dass das moderne Masala ein Nachkomme von Karhi ist - ein Getränk, das Kraft und Kraft des Geistes verleiht.

Das ungewöhnliche Getränk enthält verschiedene Vitamine (Gruppen B, A, E und C) und Makronährstoffe.

Um Masala zuzubereiten, benötigen Sie Milch, Gewürze und schwarzen Tee. Oft wird stattdessen Obst oder Grün verwendet. Damit Masala nicht bitter schmeckt, darf Zucker, Honig oder Kondensmilch hinzugefügt werden.

Die Hauptgewürze des Tees sind Kardamom, Nelken, Ingwer, Muskat und Safran. In diesem Fall kann die Liste selbst ergänzt werden.

Masala-Tee aktiviert das Immunsystem, daher wird empfohlen, ihn im Winter zu verwenden, um Beschwerden vorzubeugen.

Wenn Sie das Getränk als belebendes Mittel verwenden, sollte die Zusammensetzung der Gewürze geändert werden: Minze, Sternanis- und Fanhel-Samen, tk. sie wirken erfrischend. Das erste lindert Kopfschmerzen, das zweite stärkt das Immunsystem und lindert das Müdigkeitsgefühl, und letzteres ist ein gutes Mittel gegen Koliken.

Jeder, der schon einmal echten Masala-Tee probiert hat, hat den Kaffee aufgegeben, da Dieses Getränk strafft den Körper perfekt, enthält jedoch kein Koffein.

Kalte und heiße Dusche

Dieser Vorgang gehört zu einer der Härtearten.... Seine Essenz liegt darin, den Körper mit kaltem und heißem Wasser zu übergießen. In der Regel verursacht es zuerst Unzufriedenheit bei den Menschen und dann Liebe.

Eine Wechseldusche hilft, das Immunsystem zu stärken und zu stärken und so dem Risiko von Krankheiten vorzubeugen. Es trainiert auch Blutgefäße und Kapillaren, was eine wunderbare Vorbeugung gegen eine Venenerweiterung ist.

Nach einer Wechseldusche verspürt eine Person einen Schub guter, positiver Energie und ihre Stimmung verbessert sich. Experten empfehlen, diese Art von Verfahren nach dem Aufwachen zu verwenden. Zum Aufwachen und Energie tanken für den ganzen Tag.

Es lohnt sich, das Verfahren aus folgenden Gründen abzubrechen:

• wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden;
• wenn in Ihrem Körper ein entzündlicher Prozess auftritt ( Angina, Blasenentzündung usw.);
• während der Menstruation.

Wenn Sie nach dem Duschen einen Energie- und Kraftschub verspüren, sind Sie richtig temperiert.

Morgengymnastik

Diese Morgenübungen sind nützlich, jeder weiß. Aber nicht jeder kann sich morgens nach dem Aufwachen zur Gewohnheit machen, eine Reihe von Übungen zu machen.

Um sich leicht an den morgendlichen Sportunterricht zu gewöhnen, müssen Sie sorgfältig Morgenangelegenheiten planen... Wenn Sie diejenigen auswählen, die Sie später ausführen können, gewinnen Sie Zeit zum Aufladen. Seien Sie nach dem Aufwachen nicht faul und stehen Sie auf. Und noch ein Tipp: Stellen Sie den Wecker fünfzehn Minuten früher.