Warum Seilspringen sinnvoll ist

Springseil ist ein Simulator, der jedem seit seiner Kindheit bekannt ist. Das Inventar ist recht kompakt und Sie können es immer mitnehmen, sogar in Ihre Handtasche. Es ist wichtig, die richtige Größe der Maschine zu wählen, da Sie sich sonst beim Training verletzen können. Heute werden wir über die Vorteile von Seilspringen für den Körper sprechen und für wen sie kontraindiziert sind.

Die Vorteile des Springseils

Damit das Springseil wirklich profitiert, ist es wichtig, die richtige Länge des Simulators zu wählen. Stellen Sie sich dazu in die Mitte des Inventars und ziehen Sie es an den Griffen hoch, wenn diese auf Brusthöhe sind, ist das Seil richtig ausgewählt.

Regelmäßiges Training wird Ihnen nicht nur helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch eine schöne Körperentlastung zu erzielen. Während des Unterrichts arbeiten die meisten Muskelgruppen, Ausdauer entwickelt sich, der Herzmuskel stärkt sich, Atemnot geht weg. Schon 15-minütige Sprünge belasten den ganzen Körper. Und wenn Sie Anfänger sind, werden Sie morgens Muskelkater spüren. Eine Stunde Training verbrennt über 720 Kalorien.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie jedoch vor dem Training einen Spezialisten konsultieren.

Das Seilspringen hilft, Cellulite loszuwerden und gleichzeitig die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes sichtbar zu stärken. Während des Trainings werden alle Problemzonen durchgeschüttelt und der Körper erhält eine der Lymphdrainage entsprechende Wirkung. Sport ist eine ideale Präventionsmaßnahme gegen Krampfadern.

Außerdem hilft das Seil:

• Schwellungen entfernen;
• Körperfett reduzieren;
• Giftstoffe entfernen.

Sie können zu jeder für Sie passenden Zeit trainieren. Einige üben beispielsweise das Springen als Morgengymnastik, andere als Aufwärmübung vor der Hauptbelastung.

Wie man Seil springt

Entscheiden Sie sich zuerst für die Kleidung. Springseil kann die Form deiner Brüste negativ beeinflussen, wenn du die falsche Unterwäsche wählst. Wählen Sie daher nur eine Büste, die die Brust wirklich gut stützt. Vergiss deine Schuhe nicht. Hochwertige Sneaker helfen, die Gelenke gesund zu halten und den Fuß nicht zu verformen.

Versuchen Sie, auf einer Oberfläche zu springen, die zumindest eine geringe Stoßdämpfung hat. Zum Beispiel auf einem Weg oder auf einem Teppich.

Lande beim Springen auf deinen Zehen, während deine Fersen in der Luft bleiben. Bewegungen sollten leicht, glatt und leise sein und kein unnötiges Rumpeln erzeugen. Es ist besser, auf beiden Beinen zu springen.

Versuchen Sie, mindestens 15 Minuten lang ohne Unterbrechung zu springen, und erhöhen Sie dann die Zeit Ihres Unterrichts.

Es gibt viele Sprungmöglichkeiten. Am beliebtesten sind klassische Sprünge auf beiden Beinen. Wenn Sie diese Übung gut beherrschen und Sie sich langweilen, springen Sie abwechselnd auf das rechte, dann auf das linke Bein und versuchen Sie, das Seil nicht nach vorne, sondern nach hinten zu drehen. Nach einiger Zeit werden Sie das Gefühl haben, in dieser Angelegenheit ein Ass geworden zu sein und problemlos Doppelsprünge ausführen zu können.

Springseil zum Abnehmen

Um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, versuchen Sie abwechselnd schnelle und langsame Übungen. Experten haben bewiesen, dass diese Abwechslung viel schneller Fett verbrennt. Führen Sie jede Übung 25 bis 200 Sekunden lang durch. Beginnen Sie mit dem niedrigsten Wert und fügen Sie nach und nach Sekunden hinzu. Hier ist ein Diagramm, mit dem Sie ziemlich schnell abnehmen können:

• Springen Sie zum Aufwärmen etwa drei Minuten lang in einem durchschnittlichen Tempo;
• ruhen Sie sich ein wenig aus, nicht länger als 15-30 Sekunden, und fahren Sie fort;
• springt mit einer Höchstgeschwindigkeit von 60-90 Sekunden;
• wieder eine Pause von 15-30 Sekunden;
• und wieder 60-90 Sekunden mit niedriger Geschwindigkeit springen - bis zu 15-20 Mal wechseln.

Erhöhen Sie Ihre Sprungzeit mit der Zeit und reduzieren Sie Ihre Ruhe. Denken Sie daran, sich am Ende Ihres Trainings zu dehnen. Sie müssen mindestens 3-4 Mal pro Woche tun.

Und doch ist es zum Abnehmen wichtig, nicht nur zu üben, sondern auch richtig essen... Glauben Sie mir, das ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es gibt viele gesunde und leckere gerichte das wird Ihren Körper sättigen, ohne Ihrer Figur zu schaden.

Kontraindikationen Springseil

Wie jede Sportart ist Seilspringen nicht für jeden zu empfehlen. Eine solche Cardio-Training kontraindiziert für Menschen mit:

• Fettleibigkeit;
• Herzkrankheit;
• Skoliose oder Osteochondrose;
• Gelenkerkrankungen;
• Hypertonie.

Bitte beachten Sie, dass Sie sich an kritischen Tagen und bei Kopfschmerzen nicht vom Training mitreißen lassen sollten. Es ist besser, es auf nüchternen Magen zu tun.

Das Springseil ist der einfachste und günstigste Trainer für jedermann, der dazu beiträgt, Ihren Körper in Form zu halten.