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Die Anfangsphase dieser Diät wird „Attack“ genannt. Die Dauer dieses Zeitraums beträgt bis zu 10 Tage. Die konkrete Zahl ergibt sich aus der Anzahl der Kilogramm, die verloren gehen müssen. In den meisten Fällen reichen 2 Tage bis eine Woche. Um die Dauer des Anfalls zu bestimmen, halten Sie sich an die folgenden Parameter: Wenn Sie 10 kg übergewichtig sind, dauert der Anfall 3 Tage, Sie müssen 20–30 kg abnehmen – der Anfall dauert 5–7 Tage, in anderen Fällen setzen Sie den Anfall 7–10 Tage lang aus. Bleiben Sie nicht länger als 10 Tage auf dem Anfall sitzen, es ist kontraindiziert! d1 Während eines Anfalls können Sie nur die folgenden Lebensmittel essen. Sie können nur ungesüßtes Wasser, Kaffee oder Tee trinken. Wenn Ihnen der Zuckerverzicht schwerfällt, können Sie auf den Ersatzstoff Aspartam zurückgreifen. Produkte können sein: Mageres Fleisch. Innereien. Verschiedene Fische, darunter Fischkonserven ohne Öl und Tomaten, geräucherter Fisch, Krabbenstäbchen. Meeresfrüchte sind anders. Jedes Geflügelfleisch, außer Gans und Ente. Kochen Sie den Vogel mit der Haut, entfernen Sie diese jedoch vor dem Verzehr. Fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt. Eiweiß. Völlig Protein Die Diät ermöglicht es Ihnen sehr schnell Gewicht verlieren . Es ist wichtig, Speisen ohne Öl zu kochen. Sie können Gewürze und eine kleine Menge Salz verwenden. Während eines Anfalls müssen Sie täglich eineinhalb Löffel oder mehr Kleie essen. Sie können mit Joghurt oder Milch gemischt werden. Alle anderen Lebensmittel sind verboten. Denken Sie daran, dass Sie sich während eines Anfalls unausgewogen ernähren. Daher wird die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen empfohlen. d2 Dann kommt die Zeit für die zweite Etappe, die „Kreuzfahrt“ heißt. Diese Phase ist durch abwechselnde Tage mit proteinhaltigen und proteinhaltigen Lebensmitteln gekennzeichnet. Diese Phase kann so lange fortgesetzt werden, bis das Aussehen Ihrer Figur zu Ihnen passt. Während der Proteinperioden können Sie alle in der vorherigen Phase zugelassenen Lebensmittel zu sich nehmen. An Protein-Gemüse-Tagen ist es erlaubt, neben anderen Lebensmitteln auch Gemüse zu essen, das keine Stärke enthält. Dazu gehören Tomaten, Radieschen, Gurken, Spargel, Zwiebeln, Spinat, Salat, Auberginen, Sellerie und Zucchini. Manchmal kann man Karotten und Rüben essen. Jetzt beginnen Sie, etwa 1 Kilogramm pro Woche abzunehmen. Wenn du willst zurückgesetzt ca. 10 kg, dann müssen Sie diese Phase des Monats einhalten und dann mit der nächsten fortfahren. d3

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Die nächste Stufe heißt „Konsolidierung“. Die Länge dieser Etappe wird durch die Anzahl der verlorenen Kilogramm bestimmt. Für jedes abgenommene Kilogramm halten Sie sich an den dritten Zeitraum von 10 Tagen. Jetzt können Sie sich täglich mit einer kleinen Portion Obst belohnen. Darüber hinaus können Sie etwas Hartkäse, ein paar Scheiben Vollkornbrot und eine Portion stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Alle anderen Produkte sind gleich. Als Belohnung für Ihren Körper für anhaltenden Stress können Sie sich drei Feiertagsessen gönnen, bei denen Sie alle Lebensmittel zu sich nehmen können, einschließlich Süßigkeiten, Mehl und Alkohol. Eine wichtige Bedingung ist jedoch, dass es nur eine Portion geben sollte! d4 Die vierte Phase, „Stabilisierung“ genannt, dauert Ihr ganzes Leben lang. Sie müssen sich zumindest an einige der Regeln halten, die Sie in der dritten Periode befolgt haben. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig, einen Tag pro Woche auf proteinhaltige Lebensmittel zu achten und täglich drei Esslöffel Kleie zu sich zu nehmen. Da Sie in der ersten Phase eine große Menge Protein zu sich nehmen, sind die Nieren stark belastet. Daher ist diese Diät für Menschen mit Nierenerkrankungen kontraindiziert. Überschüssiges Fleisch in der Ernährung wirkt sich negativ auf das Herz und die Wände der Blutgefäße aus. Dadurch besteht zwangsläufig die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, überprüfen Sie unbedingt regelmäßig Ihren Cholesterinspiegel im Blut. Wenn die Indikatoren die Norm um das 2,5-fache oder mehr überschreiten, müssen Sie die Dukan-Diät abbrechen. d6 Eine unzureichende Menge an Vitaminen führt zu Leberfunktionsstörungen und stört den normalen Menstruationsverlauf bei Frauen. Infolgedessen kann sich Unfruchtbarkeit entwickeln. Überlegen Sie daher genau, ob Sie eine solche Diät einhalten sollten? Wenn Sie vorhaben, sehr viel Übergewicht loszuwerden, müssen Sie sehr lange eine Diät machen. Daher kann ein solch radikaler Gewichtsverlust Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Es ist erwähnenswert, dass viele Frauen und Männer die Dukan-Diät anwenden und hervorragende Ergebnisse erzielen. Man nimmt 10–20 kg ab und es gibt sogar noch bessere Ergebnisse. Frauen merken das Gewichtsverlust Es geschieht, wenn auch langsam, aber dann kehrt das Gewicht nicht zurück. Wir können sagen, dass die Dukan-Diät fast jedem beim Abnehmen hilft. Selbst diejenigen, die nicht mehr darauf hofften, sich von ihnen zu verabschieden, verlieren zusätzliche Pfunde. Die Hauptsache ist, alle Phasen der Reihe nach zu befolgen.

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Es gibt eine große Anzahl von Menschen, die mit der Dukan-Diät abnehmen. Grundsätzlich spricht fast jeder, der Gewicht verliert, positiv von dieser Diät. Natürlich halten sich nicht alle Patienten vollständig an alle Diätempfehlungen. Manche Leute bringen ihre eigenen mit, andere nehmen einige Produkte von der Verbotsliste auf. Menschen haben auch Pannen. Das Ergebnis ist für jeden spürbar. Jemand hat abgenommen und hält sich weiterhin an das vorgegebene System. Jemand stellt auf seine gewohnte Ernährung um, befolgt aber von Zeit zu Zeit die Regeln der Dukan-Diät. Vorheriger Artikel Wie man einem Kind das Laufen beibringt Nächster Artikel Tyrannischer Ehemann: Was zu tun ist und wie man es in der Beziehungsphase erkennt Ähnliche Artikel Die unbestreitbaren Vorteile von Erdbeeren 12. Januar 2018 Wie wirksam ist das Verhütungspflaster? Hinterlassen Sie eine Antwort Antwort abbrechen Name: E-Mail: Kommentar: Kommentar posten Suchen Therapeutische Haarmasken Schwangerschaft Desserts und Backwaren Mann Erste Gänge Feiertage Reisen und Tourismus Sex Familie und Zuhause Stil Körper Esoterik Ich selbst Registrierung