So hören Sie schnell mit dem Rauchen auf

Es ist seit langem bewiesen, dass Zigaretten töten, aber dennoch geben Millionen von Menschen diese schreckliche Angewohnheit nicht auf und zerstören weiterhin ihre Gesundheit. Manchen fehlt es an Lust, anderen an Willenskraft. Wie kann man das schädliche Verlangen nach Zigaretten überwinden und selbst mit dem Rauchen aufhören?

Wie man zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhört

Versuchen Sie zunächst, für sich selbst Prioritäten zu setzen. Was Ihnen wichtiger ist - Ihr gewohntes Rauchritual oder Ihre Gesundheit. Wenn jedoch letzteres, dann müssen Sie eine willensstarke Entscheidung treffen und keine Zigaretten mehr anfassen. Um sich bei diesem Wunsch zu helfen, können Sie alle Vor- und Nachteile der Raucherentwöhnung auf ein Blatt Papier schreiben. Sobald Sie eine Entscheidung getroffen haben, beenden Sie sofort das Nikotin. Es sollte kein "ab Montag", "ab morgen" und "letzte Zigarette" geben. Gönnen Sie sich nicht die geringste Nachsicht.

Um den Prozess des Aufhörens von Zigaretten zu erleichtern, führen Sie ein gemessenes Leben - besuchen Sie keine Hot Spots, an denen Sie der Versuchung erliegen und eine Zigarette rauchen können, verwenden Sie sie nicht starker Alkohol... Bringen Sie mit Bewegung Abwechslung in Ihr Leben.

Die erste Woche ohne Zigaretten wird Ihnen besonders schwer fallen. Der an Nikotin gewöhnte Körper verlangt ständig nach der nächsten Portion. Es ist einfacher, sich diesmal in Gesellschaft von Gleichgesinnten zu bewegen. Hören Sie mit einem Freund auf zu rauchen, Sie können sogar darüber streiten - dies wird ein großer Anreiz sein. Finde ein interessantes Hobby, um dich vom Nikotin abzulenken.

Nach etwa einer Woche fühlen Sie sich besser, der Körper beginnt, alles auszuscheiden Schadstoffe die sich unter dem Einfluss von Zigarettenrauch angesammelt haben. Zu dieser Zeit können Sie die Stadt verlassen und etwas frische Luft vom Stadtruß holen.

Wie man schnell und dauerhaft mit dem Rauchen aufhört

Viele Raucher empfinden das Rauchen einer Zigarette als Belohnung für eine schwierige Aufgabe oder als Ablenkung von einem Problem. Manche rauchen einfach, weil sie nichts zu tun haben, um die Zeit totzuschlagen. In diesem Fall, der Gedanke, dass sie mit dem Rauchen aufhören müssen, werden sie von Angst oder sogar Entsetzen überwältigt. Schließlich wird es jetzt nichts geben, womit Sie sich belohnen oder Ihre Nerven gelegentlich beruhigen könnten.

Um das Verlangen nach Rauchen für immer zu überwinden, müssen Sie daher die Gründe beseitigen, die dieses Verlangen gebildet haben. Nur in diesem Fall wird es möglich sein, die Rauchgewohnheit vollständig loszuwerden. Durch die Beseitigung der Suchtursache können Sie die psychische Abhängigkeit von Zigaretten beseitigen. Betrachten Sie die Raucherentwöhnung nicht als Verlust. Dann werden Sie keine Lust mehr haben, die Zigarette wieder zu nehmen.

Was hilft, mit dem Rauchen aufzuhören

Viele Raucher, die mindestens einmal versucht haben, ihre Sucht loszuwerden, stellen fest, dass das Aufgeben einer Zigarette ein anderes, nicht weniger leidenschaftliches Verlangen hervorruft - etwas zu essen. Gleichzeitig möchte man die ganze Zeit kauen, es ist doch egal, wenn auch nur ohne anzuhalten. Was ist in diesem Fall zu tun?

Tatsächlich ist die Antwort hier einfach: Wenn du essen willst, dann iss. Das ist nur weise. Unser Kühlschrank enthält tatsächlich Lebensmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen fertig zu werden und keine zusätzlichen Pfunde hinzuzufügen.

Hier ist eine Liste dieser gesunden Lebensmittel:

• Ballaststoffe entfernen hervorragend Giftstoffe aus dem Körper, die sich beim Rauchen angesammelt haben. Viele Ballaststoffe in Gemüse und Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreide.
• Um Ihrem Magen zu helfen, große Mengen an Nahrung zu verdauen, essen Sie Nahrungsmittel, die die Verdauung anregen. Dazu gehören Pflaumen, Feigen, Rüben, Aprikosen.
• Um Vitaminmangel auszugleichen, greifen Sie auf Zitrusfrüchte, Kiwi, Hagebuttenbrühe, Olivenöl, Spargel und Soja zurück. Natürlich können Sie den einfacheren Weg gehen und einfach den Mineralkomplex trinken, aber es ist besser, dies mit Hilfe von Naturprodukten zu tun.
• Um die Immunabwehr des Körpers wiederherzustellen und den Cholesterinspiegel zu senken, essen Sie mehr Seefisch, Leinsamenöl und Fischöl.
• Im Körper eines Rauchers ist der Säurespiegel erhöht. Der Verzehr basischer Lebensmittel kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Dazu gehören Nüsse, Petersilie, Spargel, Hülsenfrüchte und Sellerie.

Medikamente zur Raucherentwöhnung

Spezielle Medikamente spielen eine wichtige Rolle im Kampf gegen das Rauchen. Sie werden dazu beitragen, den Drang zu reduzieren, eine Zigarette zu rauchen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass medizinische Produkte eine solche Angewohnheit nicht vollständig loswerden können. Dabei spielen die Willenskraft und das Verlangen des Rauchers selbst eine vorrangige Rolle.

In jeder Apotheke können Sie jetzt Nicorette-Mittel kaufen. Es kann in Form eines Kaugummis, eines Pflasters oder einer Inhalationslösung vorliegen. Dieses Werkzeug führt eine Dosis Nikotin in den Körper des Rauchers ein, während die Person keinen schädlichen Teer einatmet.

Für erfahrene Raucher ist ein Medikament in Form von Tabletten namens Tabex nützlich. Es kann nur auf ärztliche Verschreibung gekauft werden, da es Nebenwirkungen hat.

Das russische Medikament Corrida Plus wird ohne Rezept verkauft. In seiner Zusammensetzung werden ausschließlich pflanzliche Komponenten verwendet. Seine Wirkung manifestiert sich in einer anhaltenden Abneigung gegen Zigaretten und der Reinigung der Lunge von Schleim.

Zigaretten, um mit dem Rauchen aufzuhören

Vor einigen Jahren wurden Zigaretten eingeführt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Das sind Zakharovs Zigaretten. Die Besonderheit dieser Zigaretten liegt in der besonderen Zusammensetzung des Tabaks. Es ist frei von Geschmack und Geruch. Daher bereitet das Rauchen solcher Zigaretten den Rauchern keine Freude und wird von ihnen nicht positiv wahrgenommen. Der Nikotingehalt dieser Zigaretten ist so gering, dass sie nicht süchtig nach der neuen Warenmarke machen.

Darüber hinaus tragen Zakharovs Zigaretten drei Markierungen, die jede Zigarette in drei gleiche Teile teilen. Es hilft bei der Kontrolle des Rauchprozesses.