Wie man schnell um 30 kg Gewicht verliert

Fragen zur Gewichtsabnahme gehören zu den beliebtesten im Internet. Fast jedes Mädchen, unabhängig von ihrer Figur, versuchte einmal, ein paar Pfunde zu verlieren. Einigen ist es gelungen, anderen nicht. Heute enthüllen wir die Geheimnisse einer erfolgreichen Gewichtsabnahme, erzählen Ihnen von echten Methoden und effektiven Diäten.

Ist es möglich, schnell 30 kg zu verlieren?

Abnehmen von 30 Pfund oder mehr ist wirklich möglich. Das Thema sollte jedoch ernst genommen werden, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Nach dem Abnehmen von Übergewicht beginnt der Körper anders zu funktionieren, daher müssen Sie ihn schrittweise darauf vorbereiten. Es ist unmöglich, abends mit 90 Kilogramm einzuschlafen und mit 60 Kilogramm als schlanke Frau aufzuwachen.

Darüber hinaus wird es für diejenigen, die viel Übergewicht haben, viel einfacher, 30 Kilogramm zu verlieren. Schließlich ist es wünschenswert, nicht mehr als 0,6% - 0,8% der Gesamtmasse pro Tag zu verlieren. In diesem Fall sparen Sie Muskeln und Fett wird verbrannt.

Sie können also um 30 oder sogar mehr Kilogramm abnehmen, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben und vor großem Verlangen brennen, das Spiegelbild eines schlanken und straffen Körpers im Spiegel zu sehen.

So verlieren Sie 30 kg: die besten Diäten

Die Ernährung ist der wichtigste Aspekt, der beim Start in ein neues Leben überdacht werden muss. Es sollte daran erinnert werden, dass Diäten zwar ein Ergebnis liefern, es jedoch nicht funktioniert, es für lange Zeit zu behalten. Und sie werden viel mehr schaden als nützen. Schließlich wirkt sich das Fehlen einer Komponente zwangsläufig auf den Gesundheitszustand aus.

Protein-Diäten sind in letzter Zeit beliebt. Der Hauptvorteil dieser Systeme besteht darin, dass eine Person keinen Hunger verspürt und gleichzeitig Gewicht verliert. Ein Mangel an Fett wirkt sich jedoch negativ auf die Gesundheit von Frauen aus und Kohlenhydrate wirken sich negativ auf das Gehirn aus.

Daher ist es unmöglich, sich lange an solchen Systemen zu halten, und wenn Sie zum normalen Leben zurückkehren, können Sie nicht nur die verlorenen Kilogramm zurückgeben, sondern auch neue erwerben.

Viele Experten empfehlen den Wechsel zu richtige Ernährung... Auf einem solchen System kann man sein ganzes Leben lang sitzen. Wenn Sie die Grundkonzepte eines gesunden Lebensstils beachten, können Sie nicht nur schnell abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit erheblich verbessern.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich sofort neu einzustellen, tun Sie dies schrittweise. Überprüfen Sie zuerst die Portionsgröße, sie sollte 200 g nicht überschreiten, aber Sie müssen alle drei Stunden essen. Dann verspüren Sie keinen Hunger, und der Magen wird nicht überlastet und speichert kein Fett.

Achten Sie auf Ihre Ernährung. Es sollte möglichst ausgewogen sein. Außerdem sollten morgens komplexe Kohlenhydrate, mittags Fette zu sich genommen werden, aber Ballaststoffe und Proteine ​​​​können zu jeder Tageszeit konsumiert werden, Hauptsache spätestens 2,5 Stunden vor dem Zubettgehen.

Versuchen Sie, auf Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch, stärkehaltige Lebensmittel, Fast Food, überschüssiges Salz und andere "schädliche" Lebensmittel zu verzichten. Aber wenn Sie es immer noch nicht aushalten, das System zu durchbrechen, ist es besser, es früh morgens zu tun. Mit der Zeit gewöhnt man sich daran zum System und es wird dir viel leichter fallen.

Wenn Sie schneller abnehmen möchten, zählen Sie die Kalorien. Der tägliche Kaloriengehalt sollte im Durchschnitt 1000 - 1200 kcal betragen. Unterschätzen Sie diesen Indikator auf keinen Fall, er kann den Prozess verlangsamen. Generell wird der tägliche Kaloriengehalt individuell berechnet und ist abhängig von Alter, Geschlecht und Lebensstil.

Heutzutage ist es für Süßigkeiten einfacher, auf die in Schokolade enthaltenen zusätzlichen Kalorien zu verzichten, da Proteinriegel in Geschäften aufgetaucht sind, die als Snack ohne Schaden für die Figur verwendet werden können. Ihre Wahl sollte jedoch kompetent angegangen werden. Viele Hersteller verstecken normalen Zucker unter diesem Namen. Lesen Sie daher unbedingt die Zusammensetzung des Produkts. Es ist sehr nützlich, es immer griffbereit zu haben, dann fällt es Ihnen leichter, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten. Schließlich können Sie jederzeit einen Snack zu sich nehmen, auch wenn Sie weit weg von zu Hause sind.

Achten Sie darauf, Suppen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Mit einem geringen Kaloriengehalt sättigen sie den Körper gut und lassen Sie das Essen lange vergessen.

Gewichtsverlustregeln für bessere Ergebnisse

Durch die Einhaltung der richtigen Ernährung können Sie erfolgreich abnehmen. Beachten Sie jedoch unsere Tipps, sie helfen nicht nur, den Prozess zu beschleunigen, sondern auch zu vereinfachen.

Denken Sie daran, Wasser zu trinken. Es hilft, den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Grüner Tee gilt als gute Hilfe beim Abnehmen, der als hervorragendes Antioxidans wirkt und beim Abbau von Fettdepots hilft.

Gehen Sie spätestens um 23 Uhr ins Bett. Die biologische Uhr einer Person ermöglicht es Ihnen, auch im Traum zusätzliche Pfunde zu verlieren. Aber Sie müssen in völliger Dunkelheit und Stille schlafen. Nur in diesem Fall produziert der Körper Wachstumshormone, die überschüssiges Fett verbrennen.

Beseitigen Sie Stresssituationen aus Ihrem Leben, sie wirken sich negativ auf die Figur aus. Im Gegensatz dazu beginnt der Körper, Reserven zu bilden und sie nicht zu verschenken.

Nicht vergessen einen Sport treiben... Die üblichen flotten Spaziergänge zeigen bereits ein positives Ergebnis. Und wenn es die Gesundheit zulässt, treiben Sie Sport. Intervallbelastungen gelten als die effektivsten.

Finden Sie auf jeden Fall Motivation für sich selbst. Abnehmen in einer Gruppe ist immer einfacher als alleine, so dass Sie sich eine Firma suchen können.

Achten Sie auf Schönheitsbehandlungen, die helfen, Cellulite und Fett loszuwerden. Dies sind Massagen, Körperpackungen, Bäder und Saunen.