Zuhause Gesundheit So massieren Sie Ihre Füße

So massieren Sie Ihre Füße

durch Anna Eremeeva - 31. Juli 2017

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Am Abend sind unsere Beine vom endlosen Laufen wahnsinnig müde und machen sich mit Schwere und Schwellung bemerkbar. Um die Schönheit der Beine und ihre Gesundheit zu erhalten, ist eine Massage notwendig. In dem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie sich richtig auf das Verfahren vorbereiten und vermitteln Ihnen die Grundlagen der Massage.

So massieren Sie Ihre Füße richtig

Achten Sie darauf, Ihre Hände zu wärmen, bevor Sie mit dem Verfahren beginnen. Andernfalls führt die Kälte dazu, dass die Blutgefäße schrumpfen. Und das kann sehr schädlich sein. Daher helfen heißes Wasser oder reibende Bewegungen der Handflächen aneinander, um Ihre Hände schnell zu wärmen.

Als nächstes fahren wir mit dem allmählichen Aufwärmen der Beine fort. Die Bewegungen sollten von unten nach oben glatt und nicht stark sein. Jedes Bein hat 2-3 Minuten Zeit. Als nächstes gehen wir zu aktiven Aktionen über: Kribbeln, Klopfen und Reiben. Sie können den Vorgang mit einem leichten Streichen abschließen.

Wichtig: Die Gelenke werden nicht massiert. Alle Bewegungen sind streng im Uhrzeigersinn gerichtet.

Wenn Sie keinen persönlichen Masseur haben, können Sie das Verfahren selbst durchführen. Die Hauptsache ist, einen Massageball zu kaufen. Es ist kostengünstig und bringt maximalen Nutzen. Der Ball ist mit speziellen, nicht scharfen Stacheln bedeckt, die die Lymphe gut massieren. So werden Stauungen in den Venen beseitigt und überschüssiges Volumen wird entfernt.

Fußmassage

Mit Massage halt auch, alles ist einfach. Strecken Sie zuerst Ihre Finger. Jeder Finger wird vom Pad bis zur Basis separat trainiert. Dann im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen.

Als nächstes gehen wir zum Fuß selbst über. Die Bewegungen beginnen von der Ferse bis zu den Zehen - wenn die Person auf dem Bauch liegt und umgekehrt - wenn sie auf dem Rücken liegt. Der Fuß wird von der Mitte nach außen glatt gerieben. Sie können mit der Faust entlang der Mittellinie gehen. Die Bewegungen sollten deprimierend, aber nicht schmerzhaft sein. Die Prozedur endet mit dem Streicheln.

Selbstmassage ist nicht ausgeschlossen.

Folgendes ist dafür perfekt:

spezielle orthopädische Matte;
Kieselsteine aus dem Meer oder Fluss;
Kugel mit nicht scharfen Spitzen.

Wenn eine orthopädische Matte Geld kostet, erhalten Sie die Kieselsteine absolut kostenlos. Verteile es auf einer Tüte oder einem langen Handtuch, damit du den Müll später nicht aufsammeln musst. 10-15 Minuten barfuß laufen. Die Akupressurmassage löst perfekt Verspannungen und stimuliert aktive Punkte.

Ballübungen können im Sitzen durchgeführt werden. Legen Sie es unter Ihren Fuß und rollen Sie es vorwärts, rückwärts und rechts, links. Es lindert auch Müdigkeit gut und hilft bei der Bekämpfung von Ödemen.

Faustregel: Denken Sie daran, zu verwenden fette Sahne. Gut geeignet für Kinder oder Nacht für Hände.