So wählen Sie eine Diät für sich selbst

Bö Diäten, die auf die Person fällt, die die Internetseiten aufruft, lässt Sie darüber nachdenken, welche Sie wählen sollten, um nicht nur einen schönen Körper zu bekommen, sondern auch dem Körper nicht zu schaden. Die Vielfalt der unterschiedlichen Energiesysteme kann jeden verwirren. Heute helfen wir Ihnen, das Essen auszuwählen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Arten von Diäten

Entscheiden Sie zunächst, welche Ernährungsform Ihnen am nächsten liegt. Durch Rotation werden die Stromversorgungssysteme unterteilt in:

• kohlenhydratfreie Ernährung;
• eine Diät, die auf der Reduzierung von Fetten basiert;
• Hunger;
• richtige fraktionierte Ernährung;
• Vegetarismus;
• Mono-Diäten.

Jede Sorte ist auf ihre Weise effektiv, aber es wird ziemlich schwierig sein, ein solches Ergebnis aufrechtzuerhalten. Damit Ihnen das Ergebnis länger gefällt, vergessen Sie daher nicht die Grundregeln für das Betreten und Verlassen des Systems. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, sonst werden alle Ihre Bemühungen in 5-7 Tagen zunichte gemacht.

Einfache Diäten

Einfache Diäten Ist ein ziemlich vages Konzept. Für manche mag eine kohlenhydratfreie Ernährung einfach erscheinen. Schließlich wird eine Person keinen Hunger verspüren, aber für Naschkatzen ist dies eine echte Qual. Jemand verträgt das Fasten leicht, während anderen nach dem Abendessen schwindelig wird. Daher sollte die Wahl einer einfachen Diät für jeden individuell sein.

Versuchen Sie es mit Fastentagen. Dann wird der Körper gereinigt und Sie können ein paar Kilo abnehmen.

Ein gutes Ergebnis gibt Japanische Ernährung, mit dem richtigen Ansatz können Sie in 14 Tagen bis zu 9 Kilogramm abnehmen. Seine Essenz liegt darin, dass alle Gerichte ohne Salz zubereitet werden und Meeresfrüchte bevorzugt werden. Alle schnellen Kohlenhydrate sind natürlich verboten.

Mit einer Buchweizendiät können Sie in 10 Tagen etwa 10 Kilogramm Übergewicht verlieren. Diese Monodiät erlaubt nicht nur die Verwendung anderer Produkte oder nur Soßen, sondern Buchweizen selbst muss auf eine bestimmte Weise zubereitet werden. Es ist nicht erlaubt, Getreide zu kochen oder zu schmoren. Füllen Sie es einfach mit Wasser und lassen Sie es einige Stunden ruhen. Nach einer Weile quillt es auf und ist einsatzbereit.

Welche Diät Sie auch wählen, denken Sie daran, dass anhaltender Stress, Schlafmangel und hormonelle Störungen alle Ihre Bemühungen auf Null bringen. Denken Sie daran, dass es notwendig ist, mehrere Aktivitäten in Kombination durchzuführen, um das Ergebnis zu beschleunigen. Auf unserer Seite finden Sie viele nützliche Tipps zum Thema wie kann man schnell abnehmen ohne gesundheitliche Schäden.

Effektive Diäten

Proteinnahrung nimmt einen besonderen Platz unter den effektivsten Diäten ein. Viele Variationen dieses Systems sind bekannt: die Atkins-Diät, die Kreml-Diät, Essen nach Ducan... Alle zielen darauf ab, Kohlenhydrate und Fette drastisch zu reduzieren und proteinhaltige Lebensmittel aufzubauen. Schließlich erfordert die Verdauung der letzteren viel Energie vom Körper, daher werden bereits im Stadium der Nahrungsteilung mehr Kalorien verbrannt. Ein Mensch verspürt keinen Hunger, aber er empfindet auch keine besondere Freude. Schließlich sind dafür Kohlenhydrate verantwortlich, die praktisch nicht in den Körper gelangen. Das Sitzen auf einer solchen Diät ist für einen echten Naschkatzen ziemlich schwierig. Solche Nahrung kann sogar die Arbeit des Gehirns verlangsamen.

Experten haben festgestellt, dass ein solches System bei längerer Anwendung gesundheitsschädlich sein kann. Daher ist es möglich, ein oder zwei Monate lang eine Diät einzuhalten, aber es wird nicht empfohlen, die ganze Zeit so zu essen.

Eine andere Diät, die bei Gewichtsabnehmern sehr beliebt ist und schnelle Ergebnisse bringt, ist die Monodiät. Beispielsweise, Kefir, Apfel, Gurke, Buchweizen usw. Das ist aber schon eine ziemlich strenge Einschränkung in der Ernährung, der nicht jeder standhalten kann. Trotz der Tatsache, dass die Dauer einer solchen Ernährung nur 3-4 Tage beträgt, können Sie in dieser Zeit bis zu 7 Kilogramm verlieren. Wenn Sie sich jedoch in Zukunft nicht an bestimmte Regeln halten, können Sie die verlorenen Kilogramm schnell zurückgeben.

Wenn Sie ein paar Zentimeter mehr an der Taille entfernen müssen, achten Sie auf Express-Diäten. Halten Sie sich an eine solche Diät, die etwa drei Tage dauern sollte. Dies ist aber auch ziemlich schwierig, da das Essen in diesem Fall sehr begrenzt ist und die Person fast immer hungrig ist.

Ein solches System wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, der Stoffwechsel verlangsamt sich stark und es sind ständige Schwäche und Unwohlsein zu spüren. In Zukunft müssen Sie Aktivitäten ausführen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Andernfalls werden Sie das verlorene Gewicht schnell zunehmen und es wird schwieriger, es loszuwerden.

Wie wählt man eine Diät

Wählen Sie ein Ernährungssystem nach Ihren Vorlieben. Wenn Sie kein Fleisch mögen, setzen Sie sich auf das vegetarische System, wenn Sie den Hunger leicht ertragen können - reinigen Sie Ihren Körper mit Fasten, wenn Sie Ihr Leben ohne Fleisch nicht sehen - versuchen Sie eine Weile, eine Proteindiät einzuhalten. Denken Sie daran, dass Sie nur für eine bestimmte Zeit auf einer bestimmten Diät sitzen können, da dies sonst Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Aber für Naschkatzen können Sie eine Diät mit Schokolade oder die richtige Ernährung empfehlen. Das zweite System ist nicht zu streng und ermöglicht die Verwendung vieler Leckereien am Morgen.

Um Ihnen die Einhaltung einer bestimmten Diät zu erleichtern, versuchen Sie bei der Auswahl eines Systems folgende Regeln einzuhalten:

• Achten Sie bei der Auswahl einer Diät auf die in der Diät enthaltenen Zutaten, sie sollten alle nicht nur für Sie verfügbar, sondern auch lecker sein.
• alle gerichte sollten einfach zuzubereiten sein, damit sie während des vorgangs keine zeit haben, hungrig zu werden und zu fast food verführt zu werden.

Und dennoch, egal welche Diät Sie wählen, denken Sie an das Timing. Ein längeres Fehlen von Spurenelementen im Körper kann zu schwerwiegenden Störungen im Körper führen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Auswahl einer Diät beginnen. Er hilft Ihnen nicht nur bei der Auswahl, sondern empfiehlt Ihnen auch die Stromsysteme, die für Sie am effektivsten und sichersten sind, was in diesem Fall wichtig ist.

Und noch ein Tipp: Vergessen Sie bei jeder Diät nicht, Wasser zu trinken. Es hilft, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen, überschüssiges Fett zu entfernen und den Körper mit lebensspendender Feuchtigkeit zu versorgen. Denken Sie daran, dass Wassermangel zu Schwellungen und Übergewicht führen kann.