So verlieren Sie bis zum Sommer

Bei der Vorbereitung auf den Sommer bemerken Frauen häufiger die Unvollkommenheiten ihrer Figur und versuchen, sie zu korrigieren. Um ein paar Zentimeter an der Taille zu entfernen, müssen Sie ein wenig arbeiten. Wir werden verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen zu Hause in Betracht ziehen, Sie haben die Wahl.

Wie man im Sommer zu Hause abnimmt

Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich an drei Regeln halten:

• kompetente emotionale Einstellung;
• effektives Training;
• richtige Ernährung.

Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, können Sie im Sommer an der frischen Luft joggen oder Fahrrad fahren, was nicht weniger effektiv ist. Vergessen Sie nach dem Training nicht eine Kontrastdusche, die hilft, die Haut zu straffen.

Starten Sie Ihren Gewichtsverlustprozess, indem Sie Ihr reguläres Menü analysieren. Versuchen Sie, Ihre üblichen Mahlzeiten durch weniger nahrhafte zu ersetzen. Bestimmen Sie die genaue Uhrzeit der Mahlzeit und versuchen Sie, sich daran zu halten. Viel Wasser trinken. Im Sommer ist es einfacher, auf Süßigkeiten zu verzichten, da der Körper selbst Vitamin "D" produziert.

Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Stadtverkehr und gehen Sie mehr an der frischen Luft.

Wie man im Sommer in einer Woche Gewicht verliert

Wenn Sie schnelle Ergebnisse sehen möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:

• Entfernen Sie alle Beilagen von Ihrem Speiseplan und ersetzen Sie sie durch frisches Gemüse, das genügend Ballaststoffe enthält;
• verwenden Sie Olivenöl in Salaten;
• essen Sie keine Süßigkeiten;
• wählen Sie Hähnchenbrust aus Fleisch;
• Alkohol ausschließen;
• viel sauberes Wasser trinken.

Machen Sie jede Übung, die Sie mögen. Aerobes Training in Kombination mit Krafttraining wird Ihnen helfen, schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Wie man in einem Monat bis zum Sommer Gewicht verliert

Wenn Sie einen Monat Zeit haben, um Gewicht zu verlieren, empfehlen wir Ihnen, das "Programm 21" zu verwenden, das hilft, effektiv ein paar Pfunde zu verlieren.

Das System basiert auf einer Erhöhung des Stoffwechsels, was bedeutet, dass Sie nicht verhungern sollten. Essen Sie, wann immer Sie Hunger haben. Aber achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie konsumieren. Sie können nicht essen:

• Mehl;
• Süss;
• Lebensmittel, die Glutamat enthalten.

Der nächste Schritt besteht darin, Ihr Regime anzupassen und mindestens 8 Stunden zu schlafen.

Machen Sie ein tägliches Training für 20 Minuten. Wir werden verschiedene Optionen für die folgenden Übungen anbieten. Dies sind alle Prinzipien des Systems, an denen Sie 21 Tage lang das Ergebnis sehen werden.

Wie man bis zum Sommer schnell Gewicht verliert

Der Sommer kommt und die Hauptaufgabe einiger Frauen ist es, Gewicht zu verlieren. Wir empfehlen Ihnen, einige Methoden zur Gewichtsabnahme auszuprobieren.

Erstens: Diäten

Achten Sie auf die folgenden Diäten, die nicht allzu schwer zu befolgen sind, und Sie können erstaunliche Ergebnisse erzielen:

1. fermentierte Milch;
2. Kohl;
3. Wassermelone.

Jede dieser Diäten kann Ihnen mit dem richtigen Ansatz helfen, bis zu 8 kg abzunehmen.

Zweitens: Fastentage

Keine schlechte Option zum Abnehmen aufgrund von Fastentagen, was eine eintönige Ernährung den ganzen Tag über impliziert. Es gibt eine Vielzahl von Fastentagen, zum Beispiel:

1. Apfel;
2. Gemüse;
3. Fleisch;
4. Obst;
5. Molkerei.

Um das Ergebnis zu sehen, müssen Sie bis zu 18 Fastentage verbringen. In dieser Zeit können Sie sich von 5 kg verabschieden.

Drittens: Übung

Mit zusätzlichen körperlichen Übungen verbrennen Sie bis zu 500 kcal pro Stunde. Es ist nicht notwendig, Krafttraining zu betreiben, Fitness bringt nicht weniger bemerkenswerte Ergebnisse. Heutzutage praktizieren viele Fitnessstudios Bereiche wie Intervalltraining, das den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung auch nach dem Training erhöht. Sie können dieses System auch zu Hause verwenden.

Viertens: Abnehmen im Bad

Diese Option ist etwas schöner und passt zu Mädchen, die Wärme mögen. Saunen und Bäder helfen, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe loszuwerden und ein paar Pfunde zu verlieren.

Zu Hause können Sie heiße Bäder mit Meersalz oder ätherischen Ölen nehmen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

In einem Eingriff können Sie bis zu 600 g Übergewicht verlieren. Bäder müssen regelmäßig durchgeführt werden.

Fünftens: Aktivkohle

Diese bekannte Methode wird von vielen Mädchen verwendet. Dazu müssen Sie vor dem Essen mehrere Tabletten einnehmen. Das Medikament lässt die Nahrung nicht vollständig absorbiert werden, sondern entfernt sie zusammen mit Giftstoffen aus dem Körper. Die Dosis wird nach Gewicht berechnet: 1 Tablette pro 10 kg. Für 10 - 15 Tage können Sie sich von 4 kg verabschieden.

Wie man vor dem Sommer um 10, 20 kg abnimmt

Seltsamerweise klingt es, aber um 10, 20 kg abnehmen ist immer einfacher als um 2 - 3 kg. Die Hauptsache ist, sich auf ein positives Ergebnis einzustellen und vorwärts zu gehen. Wenn Sie unseren Empfehlungen folgen, können Sie Übergewicht loswerden und bis zum Sommer eine anmutige Figur bekommen.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese Regeln befolgen:

1. trinke täglich mindestens 9 Gläser sauberes Wasser;
2. nicht zu viel essen;
3. begrenzen Sie den Verzehr von Süßigkeiten, wenn Sie ein starkes Verlangen haben, essen Sie dunkle Schokolade oder Marshmallows;
4. versuchen, Gleichgesinnte zu finden, es ist immer einfacher, in einer Gruppe abzunehmen;
5. organisieren Sie sich mindestens eine minimale körperliche Aktivität, erhöhen Sie die Intensität im Laufe der Zeit;
6. bemerken Sie selbst kleine Veränderungen in Ihrer Figur, loben Sie sich selbst, erhalten Sie zusätzliche Impulse.

Wie man bis zum Sommer ohne Diät abnehmen kann

Abnehmen nur durch Diäten ist schwierig. Wenn der Körper lange Zeit hungrig ist, schaltet er den "Sparmodus" ein und beginnt, Reserven in Form von Fett zu speichern. Anschließend wird das Abnehmen viel schwieriger. Wir bieten eine Gewichtsverlustmethode ohne Diät an, die auf einer gesunden Ernährung und Bewegung basiert.

Ihr Ziel ist es, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen. Reduzieren Sie Ihre Kalorien nicht drastisch, sondern schrittweise. Berechnen Sie Ihre Ernährung im Voraus. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Versuchen Sie, morgens Kohlenhydrate und in der zweiten Hälfte Proteine ​​zu sich zu nehmen.

Wie man bis zum sommer gewicht verliert. Übungen

Wir haben mehrere Optionen zum Abnehmen bis zum Sommer vorgestellt. Wählen Sie die Option, die für Sie am bequemsten ist. Jetzt bieten wir Ihnen mehrere Fotos und Videos von Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper für die Sommersaison zu straffen.