Wie man nach den Feiertagen Gewicht verliert

Der Pfeil auf der Skala ist nach den Ferien oft enttäuschend. Manche Menschen schaffen es, in wenigen Tagen mehr als 2-3 Kilogramm zuzunehmen. Gewicht kommt leicht genug, aber es loszuwerden ist etwas schwieriger. Heute verraten wir Ihnen, wie Sie ganz einfach und ohne gesundheitliche Schäden ein paar Kilo abnehmen können.

Wie man schnell Gewicht verliert

Vor allem keine Panik. Manchmal ist Übergewicht nach einer Mahlzeit überschüssiges Wasser. Aber wenn Sie im Urlaub viel frittiertes und fettiges Essen gegessen haben, können zusätzliche Zentimeter in Ihrer Taille Ihre Stimmung ruinieren. Um dies zu verhindern, müssen Sie nach und nach die richtige Ernährung wiederherstellen.

Sie sollten nicht sofort alle Produkte aufgeben und eine strenge Diät einhalten. Dies kann zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes... Wechseln Sie innerhalb einer Woche nach dem Festmahl allmählich zu Brühen und Brei, begrenzen Sie die Verwendung von fettem Fleisch und ersetzen Sie es durch Rindfleisch, Hühnchen und Fisch. Die Erholungsphase verbietet die Verwendung von fettigen, würzigen und süßen Speisen, und es ist besser, starken Tee und Kaffee durch Kräutertees zu ersetzen.

Auch mit diesem sanften Modus du kannst abnehmen pro Kilogramm pro Woche. Gewicht, das in letzter Zeit gekommen ist, geht schnell weg und kehrt nicht zurück, auch wenn keine strengen Express-Diäten durchgeführt werden. Wann richtige Ernährung, können Sie sicher sein, dass Sie tatsächlich Fett verlieren und nicht Wasser und Muskeln.

Gesunde Ernährung müssen vollständig ausgewogen sein und komplexe Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​enthalten. Die ersten sind besser morgens zu essen, sie laden den Körper mit der notwendigen Energie für den ganzen Tag auf, Sie können mittags Fette essen, aber zum Abendessen ist es besser, proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt, eine unzureichende Menge kann den Gewichtsverlust stoppen. Eine solche Ernährung hilft Ihnen, sich von den Feiertagen zu erholen und Gewicht zu verlieren.

Wie man schnell Gewicht verliert

Schnell abnehmen Sie können Express-Diäten verwenden, deren Speisekarte nicht sehr vielfältig ist. Aber das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Mit einer solchen Diät können Sie in einer Sitzung 3 bis 5 Kilogramm abnehmen. Beachten Sie jedoch, dass Sie nach Abschluss der Diät nicht sofort zum üblichen Schema wechseln sollten, sondern nach und nach bekannte Produkte einführen sollten, da sich das Ergebnis dann um lange Zeit verzögert.

Die Proteindiät, die 3 Tage dauert, ist sehr beliebt. Sie sollten streng nach dem Zeitplan essen:

• 9.00 Frühstück: weich gekochtes Ei;
• 12.00 Mittagessen: fettfreier Hüttenkäse 150 g;
• 15.00 Uhr Nachmittagsjause: fettarmer Hüttenkäse 150 g.

Die restliche Zeit können Sie Mineralwasser trinken.

Eine weitere Option für die Express-Diät sind Apfel und Karotte. Innerhalb von drei Tagen müssen Sie 700 ml Saft aus diesen Zutaten trinken. Sie sollten die Wassermenge nicht begrenzen.

Diese kalorienarmen Diäten helfen, schnell das gewünschte Ergebnis zu erzielen, aber das Wichtigste ist, es später zu behalten, und das ist bei einem solchen Ernährungssystem leider zu schwierig.

Wasser schnell 1 Tag

Wenn Ihr Körper Ihnen erlaubt, radikalere Methoden zum Abnehmen anzuwenden, versuchen Sie, auf Wasser zu fasten, im Gegensatz zu trocken ist hier eine Trinkkur erlaubt, d. Essen Sie tagsüber nichts, sondern trinken Sie nur sauberes Wasser. In einer Stresssituation beginnt der Körper intensiv Fett abzubauen und mit Hilfe von Wasser abzubauen.

Es ist besser, an einem freien Tag mit dem Fasten zu beginnen, da nicht jeder solche Ereignisse leicht ertragen kann, viele bemerken Schwäche, Schwindel und Müdigkeit. Wenn es wirklich schwer ist und Sie sich nicht zurückziehen möchten, trinken Sie Kräutertee.

Von erheblicher körperlicher Anstrengung muss bei solchen Antriebssystemen nicht gesprochen werden. Wenn möglich, machen Sie einfach einen Spaziergang an der frischen Luft.

Wie man in den Ferien nicht zunimmt

Um sich nach der Urlaubszeit nicht aufzuregen, kümmern Sie sich im Voraus um die Urlaubsleckereien. Kleine Tricks helfen Ihnen, keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen und Ihr Gefühl der Leichtigkeit nicht zu verlieren.

Wenn Sie Fleischsalate kochen, ersetzen Sie die Wurst durch mageres Fleisch oder Hühnchen, aber anstelle von Mayonnaise ist es besser, Naturjoghurt zu nehmen. Der Geschmack von Gerichten leidet nicht unter solchen Substitutionen, aber der Kaloriengehalt wird erheblich abnehmen. Sie sollten kein Brot auf den Tisch legen, bei so einer Fülle von Gerichten wird es eher überflüssig.

Wenn Sie gebratenes Hühnchen und Fisch essen, versuchen Sie, die Kruste nicht zu berühren. Es ist jedoch besser, keinen Alkohol zu missbrauchen, da diese Getränke nicht nur selbst sehr kalorienreich sind, sondern auch einen übermäßigen Appetit anregen und gleichzeitig Stoffwechselprozesse verlangsamen.

Wasser nicht vergessen.

Setzen Sie sich nicht an den Tisch, versuchen Sie, sich mehr zu bewegen, zu tanzen, zu spielen.