So bringst du deinen Körper mit Zumba wieder in Ordnung
Zumba ist eine ziemlich beliebte Fitnessform, die aus Kolumbien zu uns gekommen ist und bereits die Herzen vieler Sportbegeisterter erobert hat. Diese Richtung verbindet Tanz und Sport. Brandmusik lässt niemanden gleichgültig. Trainings im Zumba-Stil verleihen sie nicht nur einen schönen Körper, sondern auch Plastizität, gute Laune und Gesundheit. Heute können Sie sogar zu Hause mit Videoaufzeichnungen solcher Kurse trainieren, bei denen der Trainer Ihnen sagt, wie Sie jede Bewegung richtig ausführen.
Abnehmen Zumba
Der Zumba umfasst die Bewegungen lateinamerikanischer, afrikanischer Tänze, Hip-Hop. Alle Bewegungen zusammen bringen fast alle Muskeln zum Arbeiten. Neben einem schönen Körper erhält ein Mensch viele positive Emotionen.
Ohne es zu wissen, verliert der Tänzer etwa 920 Kcal pro Stunde und Stunde. Das ist ziemlich viel, denn mit dem üblichen Ausbildung Es werden ca. 530 Kcal verbraucht.
Wie jede Fitness hat der Zahn seine positiven und negativen Eigenschaften. Zu den ersteren gehören die folgenden:
- laden Sie sich mit positiver Energie auf und helfen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren;
- alle Muskeln verwenden;
- helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als jedes andere Training;
- die Möglichkeit bieten, zu Hause zu üben;
- für jeden zugänglich, unabhängig von körperlicher Fitness und Alter;
- stellen keine strengen Anforderungen an die Bewegung dar.
Aber es gibt nur sehr wenige Nachteile. Das Training mag nicht für Menschen geeignet sein, denen das Rhythmusgefühl fehlt.
Wenn Sie sich für diese Art von Fitness entscheiden, erwerben Sie eine helle, schöne Form, die Sie beim Tanzen aufheitern wird.
Regelmäßiges Training wird Ihre Körperhaltung anmutig, Ihre Taille schlank und Ihre Bewegungen flexibel machen. Im Durchschnitt beträgt die Dauer einer Unterrichtsstunde 40-45 Minuten. Vor dem Tanz müssen Sie sich aufwärmen, um die Muskeln leicht aufzuwärmen und zu dehnen, und am Ende eine Dehnung machen. Dann erhalten die Muskeln eine schöne längliche Form.
Zumba hat acht Sorten, alle sind gleich beliebt und haben bestimmte Richtungen. Beispielsweise:
- Zumba Fitness - kombiniert Tanz und Sport in einer Lektion und wirkt als Cardio-Workout auf den Körper;
- Zumba-Toning - schenkt Schultern, Rücken und Armen mehr Aufmerksamkeit, dafür werden Hanteln oder Gewichte benötigt;
- Zumba-Gold - besser geeignet für ältere Menschen oder Personen mit einigen gesundheitlichen Einschränkungen;
- östlicher Zumba - trainiert die Bauchmuskeln und das Gesäß gut und verbrennt überschüssiges Fett;
- zumba aqua eignet sich für das Training im Pool;
- zumba step - beinhaltet das Tanzen auf einer speziellen Plattform;
- Kinder-Zumba - für das Training von Kindern jeden Alters.
Für den Unterricht ist es nicht erforderlich, sich in spezielle Gruppen einzuschreiben, wenn Sie möchten, können Sie zu Hause trainieren. Wählen Sie die Richtung, die am besten zu Ihnen passt, suchen Sie das entsprechende Video oder kaufen Sie eine Disc und legen Sie los. Heimtraining haben einige Vorteile gegenüber denen, die in spezialisierten Hallen stattfinden. Erstens wählen Sie selbst einen geeigneten Zeitpunkt für den Unterricht, zweitens sparen Sie Finanzen und drittens wählen Sie selbst die richtige Richtung. Das Wichtigste beim Heimfitness ist, sich zu zwingen, regelmäßig Sport zu treiben und den Unterricht nicht zu überspringen.
Zumba-Bewertungen
Sie können viele Bewertungen zu diesem Bereich finden, fast alle sind positiv. In der Regel tanzen viele Menschen gerne. Gleichzeitig bemerkt jeder signifikante Veränderungen in der Figur. In den Bewegungen tritt Plastizität, Flexibilität auf, die Haltung wird aufgerichtet.
