Kohl-Diät

Diäten auf der Grundlage lokaler, saisonaler Produkte gelten als gesundheitsfördernd. Solche Gemüse und Früchte sind völlig natürlich und sättigen den Körper mit nützlichen Komponenten. Kohl-Diät erfüllt diese Kriterien vollständig.

Die Essenz der Kohl-Diät

Als Hauptprodukt dafür Diäten jede Variation davon wird tun Gemüse... Es kann gewöhnlicher Weißkohl, Rotkohl sein, Sie können Chinakohl oder Blumenkohl essen. Auch die Kochmethoden sind nicht eingeschränkt - das Produkt kann gekocht, gebacken, gedünstet oder fermentiert werden. Bei jeder Kochmethode behält Kohl seine vorteilhaften Eigenschaften. Dies ist ein sehr kalorienarmes Produkt, nur 25 kcal pro 100 g Produkt. Sauerkraut enthält noch weniger Kalorien- nur 19 kcal pro 100 g Produkt. Gleichzeitig werden vom Körper viel mehr Energiereserven für die Verarbeitung von Kohlgerichten aufgewendet.

Dieses Gemüse fördert die Arbeit des Herzens und hat einen guten Einfluss auf den Zustand der Blutgefäße. Es kann verwendet werden, um Blutzuckermesswerte zu normalisieren. Bei einigen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes wird auch die Verwendung von Kohl empfohlen. Darüber hinaus hat sich kürzlich gezeigt, dass Kohl als Vorbeugung gegen Krebs vorteilhaft ist. Während einer wöchentlichen Diät können Sie 5-10 Kilogramm Übergewicht loswerden. Dieser Indikator hängt von Ihrem Ausgangszustand ab.

Damit die Gewichtsabnahme bei Kohl effektiv ist, befolgen Sie unsere Empfehlungen:

• Verwenden Sie außerdem mäßige körperliche Aktivität. Es kann Yoga, Atemübungen, lange Spaziergänge sein.
• Wenn Sie dieses System länger als 5 Tage befolgen, nehmen Sie unbedingt zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe ein.
• Sie müssen beim Beobachten Diäten trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder andere erlaubte Getränke.
• Teilen Sie die Tagesration gleichmäßig in 5 gleiche Teile auf.
• Die letzte Mahlzeit sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
• Verwenden Sie keine Öle, Saucen oder andere hergestellte Zusatzstoffe, um den Geschmack der Speisen zu verbessern. Dafür dürfen Zitronensaft, natürliche Gewürze und Kräuter verwendet werden.

Kohldiät für 7 Tage

In der wöchentlichen Version von Kohl Diäten Ihr Hauptgericht wird eine speziell zubereitete Kohlsuppe sein. Neben Kohl sollte die Suppe eine Vielzahl anderer Gemüsesorten, Reis und Dill enthalten. Es ist auch erlaubt, das Gericht leicht zu salzen. Es ist am besten, Reis nicht gewöhnlich poliert weiß zu nehmen, sondern braun, wild oder schwarz.

Um Kohlsuppe zuzubereiten, kochen Sie zuerst den Reis bei schwacher Hitze. Anschließend beliebiges Gemüse Ihrer Wahl fein hacken und zum Reis geben. Vor dem Ende des Garvorgangs fein gehackten Dill und leicht salzen.

Diese Suppe sollte täglich zubereitet und den ganzen Tag über gegessen werden. Zur Abwechslung kannst du von allem etwas essen Obst... Bananen sind in diesem Fall verboten. Einmal während der Diät können Sie sich eine Portion gekochten Fisch oder mageres Fleisch leisten. Trinken Sie während der Woche viel Wasser, auch Mineralwasser ohne Kohlensäure, ungesüßten Tee oder Kaffee ist erlaubt. Grüner Tee wird am besten verwendet, da er antioxidative Eigenschaften hat. Was Kaffee angeht, ist es am besten, ihn morgens zu trinken. So wird das Getränk für die Aktivierung des Stoffwechsels nützlicher.

Eine solche Diät wird leicht vertragen, aber dennoch ist es nicht notwendig, sie zu missbrauchen. Dieses Menü ist nicht ausgewogen und kann bei längerer Anwendung gesundheitsschädlich sein. Sie können die siebentägige Kohldiät einen Monat nach dem ersten Gang wiederholen.

Bewertungen der Kohldiät

Die meisten Mädchen, die die Kohldiät ausprobiert haben, behaupten, dass sie sehr gut verträglich ist. Kohl kann nicht nur zum Kochen von Suppen, sondern auch zum Kochen von Salaten verwendet werden und mit anderem Gemüse geschmort werden. Für das Dressing von Kohlsalat verwenden Mädchen Mais- oder Olivenöl, fettarmen Kefir oder Naturjoghurt ohne Lebensmittelzusätze. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie außerdem so viel frische Kohlblätter essen, wie Sie möchten.

Allerdings führt die eintönige Diät bei manchen Gewichtsabnahmen zu einem Zusammenbruch von Kraft und Stimmung. Daher ist es bei langfristiger Einhaltung dieser Diät unbedingt erforderlich, Vitaminkomplexe einzunehmen. Es wird auch empfohlen, sich mit körperlicher Aktivität zu verbinden, damit die Gewichtsabnahme beschleunigt erfolgt.