Kefir-Diät: Regeln, Menüs und Ergebnisse

Abnehmen mit einer Kefir-Diät gilt als eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um ein wenig mehr Gewicht zu verlieren. Dafür müssen Sie nicht nach exotischen Produkten in den Regalen suchen, Sie müssen keine Zeit mit Kochen verbringen, es ist leicht zu ertragen.

Kefir-Diät: Was ist ihre Essenz?

Viele Leute denken, dass Kefir zu den Proteinnahrungsmitteln gehört. Tatsächlich sind aber auch Fette darin enthalten und es gibt fast so viele Kohlenhydrate wie das Protein selbst. Daher enthält Kefir alles, was für die menschliche Ernährung notwendig ist. Außerdem wird das im Kefir enthaltene Protein vom Körper eher langsam aufgenommen, was für eine lange Sättigungsperiode sorgt.

Kefir für mehrere Tage hilft bei der Reinigung des Magen-Darm-Trakts, normalisiert die Darmflora. Es ist nützlich, um die Immunität zu stärken und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Kefir lässt sich geschmacklich perfekt mit anderen Produkten kombinieren, so dass das Menü abwechslungsreich gestaltet werden kann, wodurch die Dauer der Diät verlängert wird.

Je nach Dauer der Diät können Sie während dieser Zeit bis zu 10 kg Übergewicht abnehmen. Natürlich spielt auch Ihr Originalzustand eine wichtige Rolle. So verlieren Mädchen mit beeindruckenderen Formen während der Diät mehr Kilogramm.

Mit Hilfe von Kefir können Sie überschüssige Flüssigkeit im Körper loswerden, da dieses Produkt harntreibende Eigenschaften hat. Als Ergebnis können Sie Ödeme loswerden und Ihren Allgemeinzustand verbessern. Der Grund dafür ist die Freisetzung von Giftstoffen und Giftstoffen, die Sie vergiftet haben.

Kefir-Diät 10 Tage - 10 kg

Es gibt mehrere Rezepte für eine Kefir-Diät. Wenn Sie sich stark genug fühlen und Ihr Wunsch, schlanker zu werden, groß genug ist, empfehlen wir Ihnen, die Zehn-Tage-Version davon auszuprobieren Diäten... Es ist hart genug, aber am effektivsten. Wenn Sie alle 10 Tage aushalten können, werden Sie bis zu 10 kg wiegen.

Eine solche Diät erfordert eine gewisse Vorbereitungsphase. Bevor es beginnt, ist es besser, mehrere Tage lang keine kalorienreichen und fetthaltigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Körper allmählich an eine Proteindiät zu gewöhnen. Die Passage einer solchen Diät kann in 4 Phasen unterteilt werden:

• In den ersten 3 Tagen trinken Sie nur Kefir. An diesen Tagen dürfen 1,5 Liter davon getrunken werden, aufgeteilt auf mehrere Empfänge gleichzeitig.
• In den nächsten 3 Tagen isst du ausschließlich Äpfel, vorzugsweise grüne Äpfel. Sie können sie 1,5 kg essen.
• Dann besteht Ihre Ernährung für weitere 3 Tage wieder aus Kefir. Jetzt können Sie es trinken, ohne die Menge zu begrenzen. Einzige Bedingung ist, dass der Fettgehalt des Produkts 3% nicht überschreiten darf.
• Am letzten Tag der Diät trinken Sie nur sauberes Wasser ohne Benzin, wiederum in unbegrenzter Menge.

Die täglich eingenommene Nahrung sollte in 5 oder 6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Sie können sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Seine Menge muss mindestens 2 Liter betragen. Machen Sie leichte Übungen, um Ihre Leistung zu verbessern.

Beeilen Sie sich nach der Diät nicht, alles zu essen, da Sie sonst Ihre Bemühungen zunichte machen und das Gewicht sehr schnell zurückkehren wird. Führen Sie nach und nach vertraute Speisen ein, verzichten Sie jedoch auf schwere, fettige, stärkehaltige, salzige und süße Speisen.

Kefir-Diät für 7 Tage

Ein weiteres Rezept für eine Kefir-Diät besteht darin, sie eine Woche lang zu beobachten. Diese Diät ist milder und erfordert nicht so viel Vorbereitung. Jeden Tag darf eine bestimmte Menge Kefir und ein zusätzliches Produkt mit niedrigem . getrunken werden Kaloriengehalt... Es kann entweder Protein oder Kohlenhydrat sein. Teilen Sie das Essen in 6 Portionen auf und essen Sie diese in regelmäßigen Abständen. Die letzte Portion sollte 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Achten Sie darauf, viel reines Wasser oder Kräutertee zu trinken.

An jedem der 7 Tage dürfen 0,5 Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1% getrunken werden. Als Zusatzprodukt können Sie nehmen:

• Kartoffeln ohne Salz gebacken - 400 g.
• Fettfreier Hüttenkäse - 400 g.
• Alle Früchte (außer Bananen oder Trauben) - 400 g.
• Gekochtes weißes Hühnerfleisch - 400 g.

Diese Lebensmittel können in beliebiger Reihenfolge aufgenommen werden. Der sechste Tag sollte das Entladen sein - nur Kefir und Wasser sind erlaubt. Nehmen Sie am siebten Tag Obst als zusätzliche Nahrung zu sich.

Kefir-Diät: Bewertungen

Viele Frauen haben Kefir schon probiert Diät... Ihre Antworten und Ergebnisse sind unterschiedlich. Jemand ist begeistert von ihr und probiert gerne Kleider eine oder sogar zwei Nummern kleiner nach ihr an. Und jemand war mit den Ergebnissen unzufrieden. In jedem Fall verlieren Sie bei einer Kefir-Diät auf jeden Fall eine gewisse Menge an Kilogramm, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen.