Chinesische Gymnastik – bei allen Beschwerden

Im Gegensatz zu anderen sportlichen Aktivitäten kann chinesische Gymnastik von Menschen jeden Alters ausgeübt werden. Es ist verfügbar schwanger, Senioren und Anfänger. Die Qigong-Philosophie beinhaltet nicht nur die körperliche Erholung, sondern auch die Wiederherstellung des geistigen Gleichgewichts durch Atemübungen. Es basiert auf langjähriger Forschung der Chinesen am menschlichen Körper und trägt zur Gesunderhaltung und Langlebigkeit bei.

Chinesisches Gymnastik-Qigong

Der Name Qigong leitet sich vom Konzept der Qi-Energie ab, die unsere ganze Welt erfüllt. Mit Hilfe spezieller Bewegungen und richtiger Atmung werden die Energieflüsse im menschlichen Körper normalisiert, alle Funktionen werden aktiviert.

Welche Vorteile hat das Praktizieren von Qigong:

• Reinigung der Blutgefäße.
• Aktivierung der Produktion von Sexualhormonen, Verlängerung eines aktiven Sexuallebens.
• Stärkung der Abwehrkräfte und Immunität des Körpers.
• Normalisierung von Stoffwechselprozessen.

Die Bewegungen werden von angenehm ruhiger Musik begleitet, sie beleben die Vitalität und verlangsamen die natürliche Alterung. Durch regelmäßige Bewegung wird der Körper auf intellektueller, emotionaler und körperlicher Ebene harmonisiert.

Der Komplex umfasst folgende Übungen:

• Entspannung und konzentrierte Anspannung aller Muskeln, wodurch die Ansammlung positiver innerer Energie sichergestellt wird.
• Fixierung der Körperposition in verschiedenen Posen. Stärkt die arbeitende Muskulatur.
• Steigerung des Muskeltonus, Elastizität durch Dehnung und Dehnung der Muskulatur.
• Geübte Personen können verschiedene Kombinationen in hängenden Positionen ausführen.
• Atemübungen in der Technik des "Tiefen Atmens" mit dem Bauch. Atembewegungen werden vom Zwerchfell ausgeführt, der Körper sollte gerade sein. Je nach Intensität der Atembewegungen wird der Effekt der Entspannung oder Straffung des Körpers erzielt, das Denken wird klar.

Alle Qigong-Übungen werden sanft und langsam ausgeführt, 8 bis 10 Wiederholungen sind notwendig. Wenn die Ausgangsposition liegend ist, sollten Rücken und unterer Rücken fest auf den Boden gedrückt werden.

Chinesische Gymnastik zum Abnehmen

Übungskomplexe helfen gut in Form kommen Jedes Alter. Die Theorie identifiziert bis zu 20 Systeme im menschlichen Körper. Das korrekte Funktionieren aller inneren Systeme gewährleistet eine gute Verdauung und einen schnellen Stoffwechsel. Die Einhaltung einer speziellen Ernährung und der richtigen Atmung erhöht die Wirksamkeit der Qigong-Gymnastik. Dadurch sammelt sich kein Übergewicht an.

Die Grundlagen der richtigen Ernährung basieren auf der optimalen Kombination aller fünf Geschmacksrichtungen: bitter, süß, scharf, sauer und salzig. Gemüse und Obst sollten bevorzugt werden, Fleischgerichte sollten durch Sojagerichte ersetzt werden. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Bei regelmäßiger Gymnastik lässt der Appetit nach und erhebliche Einschränkungen bei Lebensmitteln nicht erforderlich.

Was ist die Wirkung von Qigong-Gymnastik auf den Körper zur Gewichtsreduktion:

• Psycho-emotionale Harmonie, die durch regelmäßige Bewegung erreicht wird, reduziert Stress. Aufgrund der nervösen Erregung suchen Menschen Trost in süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln.
• Bewegung hilft, den Blutfluss zu beschleunigen und Blut und Zellen mit Sauerstoff zu versorgen.
• Eliminiert die ineffiziente Nutzung positiver Energie.
• Durch das Einatmen in den Bauch werden die inneren Organe massiert, was die Verdauung beschleunigt.

Zum Abnehmen ein 30-minütiges Training am Tag reicht aus, es gibt keine ernsthaften Einschränkungen beim Essen. Überessen ist ausgeschlossen. Trinken Sie nach dem Training kein kaltes Wasser, essen Sie keine kalten Speisen oder Eis. Der Magen benötigt viel Energie, um gekühlte Nahrung zu verdauen, was die Wirksamkeit der Übung verringert.

Die beste Zeit für das Training ist morgens oder spät abends. Wählen Sie für den Unterricht lockere Kleidung und einen gut belüfteten Raum. Das System umfasst Übungen zur Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts und zur Verbesserung der Koordination, statische und dynamische Übungen.

Chinesische Gymnastik für Schiffe

Qigong-Übungen werden in einem ruhigen Tempo durchgeführt, sie normalisieren den Blutdruck und verbessern die Durchblutung. Die Gefäße werden stärker, das Blut wird mit Sauerstoff angereichert.

Tiefes Atmen hilft, den Blutfluss in allen inneren Systemen wiederherzustellen und zu verbessern. Regelmäßige Bewegung im chinesischen Qigong-System wirkt sich in jedem Alter positiv auf die menschliche Gesundheit aus.