Stoffwechseldiät

Sehr oft beginnt eine Person, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, nicht aufgrund von erhöhtem Appetit oder einer Tendenz zu übermäßigem Essen, sondern aufgrund eines nicht ausreichend schnellen Stoffwechsels oder einer hormonellen Störung. In diesem Fall hilft die Stoffwechseldiät, die diese Ungleichgewichte beseitigen soll.

Beschreibung der Stoffwechseldiät

Die Entwicklung der Lebensmittelindustrie provoziert im modernen Menschen die Gewohnheit, unsachgemäß zu essen und einen sitzenden Lebensstil zu führen. All dies führt zur Entwicklung des metabolischen Syndroms. Diese Krankheit kann heute bei Menschen jeden Alters beobachtet werden, insbesondere Frauen leiden häufig darunter. In diesem Fall bemerken Patienten die folgenden Symptome:

• Verlangen nach süßen Speisen.
• Häufiger Durst.
• Starkes Nachtschwitzen.
• Aggressionsattacken, die mit süßen Speisen gelöscht werden können.
• Erhöhter Herzschlag.

In einem frühen Stadium kann eine erfolgreiche Behandlung durch eine Anpassung der Ernährung an metabolische Diät... Es ist notwendig, auf fetthaltige Lebensmittel zu verzichten und die Zuckermenge auf 6 kleine Löffel zu reduzieren. Es ist zwingend erforderlich, täglich mindestens ein halbes Kilogramm Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Auch von schlechten Angewohnheiten sollte man sich verabschieden, Sport treiben und beobachten Diät, die auf einer bestimmten Produktliste basiert.

Die gesamte Diät ist in drei Phasen unterteilt. Der erste von ihnen dauert 8 Wochen. Während dieser Zeit nimmt die Kohlenhydratzufuhr in der Nahrung maximal ab. Ihre Anzahl sollte 25 g pro Tag nicht überschreiten. Dann wird in der zweiten Stufe die Menge dieser Substanzen auf 60 g erhöht.Die Nahrung sollte 5-mal täglich in kleinen Portionen verzehrt werden. Zu diesem Zeitpunkt tritt ein übermäßiger Gewichtsverlust auf. Die zweite Stufe wird fortgesetzt, bis das Gewicht die gewünschte Marke erreicht. In der dritten Stufe werden alle Süßigkeiten und Mehlprodukte vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.

Eine solche Diät ist in Schwangerschaft, Onkologie und Diabetes mellitus kontraindiziert. Es verlangsamt die Produktion der Hormone Östrogen und Insulin und auch die Konzentration von Fettsäuren im Blut nimmt ab, wodurch eine Person an Gewicht verliert.

Um die Einhaltung der Diät zu erleichtern, wurde ein spezielles System entwickelt, nach dem jedem Produkt ein bestimmter Punkt zugeordnet wird. In der ersten Phase müssen Sie Lebensmittel mit einem Wert von null in Punkten essen. In den folgenden Phasen müssen für jede Mahlzeit bestimmte Anforderungen in Punkten eingehalten werden. Besteht das Gericht aus mehreren Produkten, wird deren Punktwert addiert.

Menü für die Stoffwechseldiät

In der ersten Phase sollten, wie bereits erwähnt, alle Lebensmittel einen Nullpunktwert haben. Da diese Phase mehrere Wochen dauert, ist es möglich, zusätzliche Vitaminkomplexe und etwas Olivenöl zu verwenden, um Kraft und Gesundheit zu erhalten.

In der zweiten Phase müssen Sie nach folgendem Schema essen:

• Sie müssen von 8 bis 10 Uhr frühstücken. Die Gesamtpunktzahl sollte 4 nicht überschreiten.
• Für einen Snack ist die Zeit von 11 Stunden bis 12 Stunden vorgesehen. Die Produktbewertung sollte nicht mehr als 2 betragen.
• Das Mittagessen sollte zwischen 14:00 und 15:00 Uhr eingenommen werden. Die Gesamtpunktzahl sollte auch nicht mehr als 2 betragen.
• Ab 16 Uhr wird ein Nachmittagssnack für 2 Stunden angeboten. Die Punktzahl muss 1 sein.
• Die letzte Mahlzeit sollte zwischen 18 und 20 Uhr sein. Sie können Lebensmittel mit Nullpunktwert essen.

In der dritten Stufe wird das erzielte Ergebnis konsolidiert. Sie können jetzt zu allen Mahlzeiten außer dem Abendessen 1 Punkt hinzufügen. Sein Punktwert muss ebenfalls Null bleiben.

Ergebnisse zur Stoffwechseldiät

Laut Ernährungswissenschaftlern und Menschen, die dabei abnehmen Diät, es ist ziemlich schwierig, aber gleichzeitig liefert es ein ausgezeichnetes Ergebnis. Am Ende der ersten Stufe auf der Waage sehen Sie eine Abnahme des Körpergewichts um 10 kg. All dies geschieht innerhalb der ersten zwei Wochen.

Dann geht auch das Gewicht weg, aber die Intensität dieses Prozesses hängt ganz vom individuellen Gesundheitszustand und dessen Parametern ab. Auch der Wunsch des Menschen selbst spielt eine wichtige Rolle, an welchem ​​Punkt er sein Gewicht fixieren möchte.

Diese Diät ist insofern gut, als Sie sich nur an die Tabelle halten und nur die Lebensmittel essen müssen, die sich auf eine bestimmte Anzahl von Punkten beziehen. Daher wird diese Technik oft von Menschen verwendet, die bereits die Hoffnung verloren haben, mit Hilfe anderer Diäten schlanker zu werden. Als Folge der Ernährung über das Stoffwechselsystem des Menschen ist die Stoffwechsel, der hormonelle Hintergrund normalisiert sich, der Zustand der Haut verbessert sich, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts wird besser. Bei dieser Diät ist es nicht nötig, Kalorien zu zählen.

Stoffwechseldiät: Bewertungen

Frauen, die eine Stoffwechseldiät befolgen, können nicht nur mehrere Tage, sondern sogar mehrere Monate darauf sitzen. Mit der Zeit gewöhnt sich ein Mensch an ein solches Ernährungssystem und es wird bereits zu seiner Lebensweise. Es ist zu beachten, dass das Gewicht bei der metabolischen Ernährung eher langsam abnimmt. Dies ist jedoch eher ein Pluspunkt, da eine solche Verringerung des Körpergewichts dazu beiträgt, das erzielte Ergebnis länger zu halten. Gleichzeitig ist die Diät überhaupt nicht hungrig, Sie können Lebensmittel essen, die Sie mögen und die nicht besser werden. Schließlich gibt es keine Einschränkungen bei der Portionsmenge.