Reinigungsdiät

Wo fangen alle Gesundheitsprobleme an? Die Masse ist auf die Nerven zurückzuführen, und an zweiter Stelle steht die Verschlackung des Körpers. Zusammen verstärken sich diese Faktoren nur gegenseitig, also müssen Sie sie bekämpfen. Und wenn die Nerven schwieriger zu kontrollieren sind, ist die Ernährung viel einfacher zu handhaben. Auch wenn Sie komplett zu wechseln gesunde Ernährung Obwohl dies nicht möglich ist, können Sie regelmäßig Detox-Diäten durchführen und Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die zur Reinigung des Körpers beitragen.

Abnehmende Reinigungsdiät

Es lohnt sich nicht, auf atemberaubende Ergebnisse von Detox-Diäten zu warten, da der Gewichtsverlust auf die Beseitigung von Müll zurückzuführen ist, der sich seit Jahren im Körper angesammelt hat. Daher tritt Gewichtsverlust in Abhängigkeit von der Menge der Trümmer in einem bestimmten Organismus auf. Im Durchschnitt kann das Lot 2-4 kg wiegen.

Schnelle 3-Tage-Diäten

Die erste Option beinhaltet die Verwendung von Obst und Gemüse sowie Säften daraus. Das Menü einer solchen Diät kann wie folgt beschrieben werden:

• Der erste Tag ist dem Obst gewidmet. Neben Früchten dürfen nur reines Wasser und ungesüßter Kräutertee in der Nahrung enthalten sein. Sie müssen fünfmal täglich in Portionen von 200 g essen.
• Der zweite Tag ist der Tag des Gemüses. Gemüse kann roh, gebacken oder gekocht sein, es gibt keine grundsätzlichen Einschränkungen, was Sie mögen und essen. Das Prinzip ist das gleiche wie bei Obst, fünf Mahlzeiten pro Tag in Portionen zu 200 g. Trinken Sie viel Wasser.
• Aber der dritte Tag ist besser damit verbracht Obst- und Gemüsesäfte... Wenn es nicht möglich ist, frischen Saft zu pressen, können Sie den ersten oder zweiten Tag wiederholen.

Wenn Sie auf einer solchen Diät sitzen, müssen Sie die körperliche Aktivität einschränken und viel Flüssigkeit trinken. Wenn es jedoch Probleme bei der Arbeit der Verdauungsorgane gibt, ist zuvor eine obligatorische Konsultation mit einem Spezialisten erforderlich. Im Allgemeinen sollten Sie vor jeder Diät unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Eine andere Diät basiert auf Äpfeln. Sie haben nicht viele Kalorien, werden vom Körper leicht aufgenommen und sind das ganze Jahr über verfügbar. Darüber hinaus enthalten sie viele Vitamine, sodass neben der Reinigung auch der Körper davon profitiert. Das Essen ist sehr einfach. Drei Tage lang müssen Sie nur Äpfel essen und viel Flüssigkeit trinken. In dieser Zeit können Sie nach den Bewertungen derjenigen, die es bereits ausprobiert haben, bis zu zwei Kilogramm verlieren. Die Diät hat jedoch Kontraindikationen: Gastritis, Geschwüre und andere Magenprobleme.

Reinigungsdiäten zur Gewichtsreduktion auf Brei

Porridge ist die Hauptquelle für komplexe Kohlenhydrate, mit der Sie lange Zeit in kleinen Portionen tanken können. Hunger auf ein solches Nahrungssystem ist nicht zu spüren, aber die Schwere einer solchen Ernährung liegt in einer mageren Ernährung. Es ist unmöglich, lange Zeit auf einer solchen Diät zu sitzen, da sie mit der Gesundheit behaftet ist.

Ziehen Sie mehrere Optionen für eine Getreide-Detox-Diät in Betracht:

• Buchweizen. Es gibt verschiedene Sorten, von den schwierigsten, bei denen Sie nur ein Müsli essen müssen, und weicheren, bei denen Trockenfrüchte, Gemüse oder Obst in der Ernährung enthalten sind. Sie müssen wählen, was besser geeignet ist, und sich etwa drei Tage lang an die Diät halten. Die wichtigsten Arten der Reinigung von Buchweizen:
  • Ein Buchweizen. Sie müssen nur einen gedämpften Buchweizen essen und viel Wasser trinken, damit Sie keine Stuhlprobleme haben.
  • Buchweizen mit Kefir. Es ist ähnlich wie bei der vorherigen Option, aber neben gedämpftem Buchweizen müssen Sie auch viel Kefir trinken. Buchweizen selbst kann übrigens auch mit Kefir gegossen werden (wie es bei Milch üblich ist).
  • Buchweizen + Früchte / Trockenfrüchte. Fügen Sie in einer Portion Brei zwei oder drei getrocknete Aprikosen oder Pflaumen hinzu. Wenn die Wahl auf Früchte fällt, können Sie diese verwenden, mit Ausnahme von Bananen und Datteln.
• Reis. Reis sollte nicht einfach, weiß, sondern wild oder braun verwendet werden. Da wird es keinen Sinn aus einfachem Reis machen. Auch das Ernährungsprinzip ist ganz einfach: Alle zwei Stunden müssen Sie 100 g einer Portion essen. In diesem Fall kann die Nahrung gekochten Fisch, Tintenfisch, Garnelen in einer Menge von einhundert Gramm, jeweils 150 g Milch oder Kefir enthalten. Vielfalt entsteht durch die Aufnahme von Bananen, Nüssen, Pfirsichen, Gurken und Tomaten in die Ernährung. Natürlich sollte es wenige zusätzliche Produkte geben und ihre Portionen sollten klein sein.
• Auf Haferflocken. Sehr nützliches Müsli, das jeder seit seiner Kindheit kennt. Dies ist eine der sichersten und nützlichsten Diäten. Neben der Reinigung können Sie gravierende Verbesserungen der Körperarbeit und des Aussehens feststellen. Neben Haferflocken kann die Ernährung auch durch die Zugabe von Früchten, Kefir und Beeren variiert werden. Der Brei wird ohne Milch gekocht und viermal täglich verzehrt. Idealerweise sollte das Müsli nicht gekocht, sondern 8-10 Stunden mit kochendem Wasser gedämpft werden.

Diät zur Reinigung des Körpers

Wie jede Diät hat auch eine reinigende Diät ihre eigenen Regeln, darunter:

• Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie während der gesamten Zeit viel Wasser oder Kräutertee trinken. Mindestens 1,5 Liter. Andernfalls können einige Diäten schwere Verstopfung verursachen.
• Wenn die Diät das Kochen beinhaltet, tun Sie dies mit einem Wasserbad.
• Die Verwendung von Salz sollte minimiert werden, oder es ist besser, für eine Weile ganz darauf zu verzichten.
• Versuchen Sie nach dem Ende der Diät nicht, sich auf Nahrung zu stürzen, um aufzuholen. Beginnen Sie allmählich, zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückzukehren. Generell sollte unbedingt jede Diät mit dem richtigen Ein- und Ausstieg einhergehen. Dadurch werden Schäden am Körper vermieden und die erzielten Ergebnisse lange erhalten. Sie können lesen, wie Sie den Ein- und Ausstieg aus der Diät richtig organisieren. Hier.

Wenn das Ziel der Diät genau darin besteht, den Körper zu reinigen und nicht abzunehmen, kann das Einfachste bei diesem Ziel helfen. Fastentage die regelmäßig stattfinden. "Teilnehmer" solcher Tage können einfache Produkte, Gemüse und Obst sowie bestimmte Gerichte sein.

Eine sehr gute Wirkung lässt sich beispielsweise erzielen, indem über den Tag verteilt nur frisch gepresster Saft konsumiert wird. Da nur er trinkt und außerdem auf nüchternen Magen, müssen die Zutaten für seine Zubereitung solche gewählt werden, die keinen hohen Säuregehalt haben. Es ist besser, den Saft selbst mit Mineralwasser zu verdünnen, um die Konzentration des Getränks zu reduzieren.

Leckere und passende Detox-Diät-Rezepte:

• Fruchtmischung... Geben Sie ein paar Pfirsiche, eine gehackte Banane in einen Mixer, gießen Sie ein Glas frischen Orangensaft ein und geben Sie ein Eigelb hinzu (wenn das Produkt ein Ladenprodukt ist, ist es besser, diese Zutat zu entsorgen). Alles verquirlen – fertig ist das Getränk.
• Leckere Haferflocken.  Gießen Sie kochendes Wasser über ein paar Esslöffel Müsli und lassen Sie es stehen und quellen. Abgießen und mit geriebenem Apfel, geschmacksneutralem Naturjoghurt und Sonnenblumenkerne Kürbis und Sonnenblume.
• Den Kohl hacken (etwa eine Handvoll) und die Karotten reiben. Gemüse mischen und mit einem großen Löffel Honig würzen. Fügen Sie gehackte halbe Paprika und ein paar kleine Löffel Samen zum Salat hinzu. Gießen Sie etwas Öl mit Zitronensaft vermischt.

Sie können Müll im Körper schnell loswerden, indem Sie Wassermelonensaft (es wirkt sich positiv auf die Reinheit der Nieren, des Darms und des Blutes aus) und Kürbis (reinigt Blut und Lymphe) trinken.

Für diejenigen, die besonders resistent gegen diätetische Ernährung sind, können wir ein System empfehlen, das zehn Tage hält. So sieht es in diesem Fall aus:

• Die ersten beiden Tage müssen Sie Ihren Morgen mit einem Glas warmem Wasser beginnen, in dem sich etwas Zitronensaft und ein kleiner Löffel Honig auflösen. Zum Mittag- und Abendessen müssen Sie Säfte aus Obst und Gemüse mit einem Löffel Honig trinken.
• Vom dritten bis zum achten Tag wiederholt sich der Morgen, und dann müssen Sie zusätzlich Getreide und fermentierte Milchprodukte, Samen einführen.
• Am neunten und zehnten Tag wird all das durch gekochten oder gedünsteten Fisch, Hühnchen oder Kalbfleisch, Vollkornbrot und Käse ergänzt.

Wenn Sie auf einer solchen Diät sitzen, müssen Sie einige Regeln einhalten:

• Trinken Sie täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser.
• Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind.
• Bevorzugen Sie rohe, pflanzliche Lebensmittel.
• Es ist vorzuziehen, fünf Portionen Gemüse oder Obst pro Tag zu essen.
• Vermeiden Sie Salz und Zucker für diese Zeit.
• Es ist ratsam, mindestens eine Portion Algen pro Tag zu sich zu nehmen.
• Sauermilch sollte jeden Tag in Ihrer Ernährung enthalten sein.

Reinigungsprodukte

Diät ist für eine gewisse Zeit eine Einschränkung der Ernährung, doch dann lässt die reinigende Wirkung nach. Um die Wirksamkeit der eigenen Arbeit an sich selbst bei normaler Ernährung zu erhöhen, können Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die den Körper standardmäßig reinigen. Diese schließen ein:

• Früchte. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen, Flüssigkeit und Vitaminen. Idealerweise sollten sie so oft wie möglich verzehrt werden, jedoch ist es sehr ratsam, die Saisonalität der Produkte einzuhalten.
• Olivenöl. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass junges Olivenöl sehr vorteilhaft für das gesamte Kreislaufsystem und das Herz ist. Es wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Verdauungstraktes aus und wirkt choleretisch. Das Trinken von Öl ist natürlich keine angenehme Beschäftigung, daher kann es durch Oliven ersetzt werden. Es reicht aus, 5-6 Oliven pro Tag zu essen, um die Vorteile zu nutzen.
• Brauner oder wilder Reis. Es ist ein ausgezeichnetes natürliches Absorptionsmittel, das keine allergischen Reaktionen hervorruft. Idealerweise, wenn die Reissorte Rundkorn ist, aber im Extremfall können Sie mit Langkorn auskommen.
• Peperoni und Gewürze. Dies sind direkte Stimulanzien des Verdauungstraktes. Ihre regelmäßige Anwendung führt dazu, dass sich Giftstoffe und Toxine nicht im Körper ansammeln, sondern ständig ausgeschieden werden.
• Ingwer. Wir können sehr lange über die Vorteile dieses Produkts sprechen, es enthält viele Vitamine und Spurenelemente, die nicht nur den Körper reinigen, sondern auch seine Widerstandsfähigkeit gegen Infektionskrankheiten erhöhen, was durch die Stärkung der Immunität erklärt wird.
• Rüben. Fast das wichtigste Detox-Produkt. Es verbessert die Funktion der Organe des Magen-Darm-Trakts und entfernt alle Giftstoffe. Es kann sowohl in Salaten, gekocht als auch als Saft daraus gegessen werden.
• Gemüse marinen Ursprungs. Sie binden Schadstoffe im Körper und entfernen sie erfolgreich aus dem Körper.
• Kohl. Organische Säuren wirken sich positiv auf die Verdauung aus, normalisieren den Eiweißstoffwechsel, fördern eine hochwertige Kalziumaufnahme und hemmen die Verarbeitung einfacher Kohlenhydrate zu Fett.
• Grüner Tee. Ein starkes Antioxidans natürlichen Ursprungs. Es wird als fast das wichtigste Getränk bezeichnet, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt.
• Sesam. Es hat eine besonders gute Wirkung auf den Reinigungsprozess der Leber.
• Knoblauch. Ein so einfaches und vielen bekanntes Gewürz spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie den Körper, insbesondere Blut, lange Zeit sauber und ordentlich halten.