Haferflocken zum Abnehmen

Haferflocken erschienen vor 1000 Jahren auf dem Territorium unseres Landes. Herzhafter und kalorienarmer Brei ist in weiten Teilen des Landes zur täglichen Ernährung geworden. Moderne Wissenschaftler haben Beweise dafür gefunden, dass Haferflocken die Gewichtsabnahme unterstützen, die Immunität verbessern und den Muskelaufbau fördern.

Wie man mit Haferflocken abnimmt

Für eine effektive Gewichtsabnahme muss die Haferflocken-Diät alle Regeln befolgen. Die Einhaltung dieser Regeln wird nicht schwierig sein:

• Während des Kochens Haferbrei aus Haferflocken ist es besser, kein Salz, Zucker oder Honig hinzuzufügen. Um den Geschmack des Produkts zu verbessern, können Sie etwas Trockenobst hinzufügen, was für eine normale Verdauung von Vorteil ist.
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
• Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber oft. Dies vermeidet übermäßiges Essen, während die Person gleichzeitig nicht hungrig bleibt.
• Sie sollten nicht gleichzeitig essen und trinken. Die Pause sollte mindestens eine halbe Stunde betragen. Es ist notwendig, täglich mindestens zwei Liter Wasser, ungesüßten Tee, Kräuterabkochungen oder Kompotte zu trinken.

Es gibt viele Möglichkeiten für eine Haferflocken-Diät. Die einfachste Methode besteht beispielsweise darin, nur Haferflocken zu verwenden, die in Wasser ohne Zucker oder Salz gekocht werden. Solche Lebensmittel können nicht als vollständig eingestuft werden und dürfen daher nicht länger als drei Tage eingehalten werden.

Das Menü der Hafer-Frucht-Diät kann als vielfältiger bezeichnet werden, kann jedoch nicht einem ausgewogenen Menü zugeschrieben werden, da es nicht das Protein enthält, das für die volle Funktion von Muskel- und Knochengewebe erforderlich ist. Daher kann diese Diätoption nicht länger als eine Woche eingehalten werden.

Das Menü für eine Hafer-Frucht- oder Hafer-Gemüse-Diät sieht wie folgt aus:

• Sie können mit Haferflocken mit Zusatz von Trockenfrüchten und Tee frühstücken.
• Als Snack eignen sich frisches Gemüse oder Obst.
• Zum Mittagessen sind nur Haferflocken erlaubt.
• Zweiter Snack beinhaltet alle fermentiertes Milchgetränk.
• Zum Abendessen müssen Sie gedünstete Haferflocken und Gemüse oder einen Obstsalat kochen. Ein Glas Tee rundet das Essen ab.
• Vor dem Schlafengehen dürfen Sie ein Glas Milchgetränk trinken.

Schlankheits-Haferflocken-Peeling

Eine Alternative zur Haferflocken-Diät ist die regelmäßige Einnahme eines speziell zubereiteten Haferflocken-Schlankheitspeelings. Seine Wirkung unterscheidet sich von der von gewöhnlichem Haferflocken. Partikel des Peelings fangen Schadstoffe im Darm ein und scheiden sie mit dem Kot aus. Infolgedessen wird in nur wenigen Wochen die Schwere im Magen verschwinden, der Gesundheitszustand verbessert sich und das Gewicht nimmt um 3-4 Kilogramm ab.

Solch ein langsamer Gewichtsverlust ermöglicht es Ihnen, ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen. Die Kilos, die durch die regelmäßige Anwendung des Peelings verloren gegangen sind, kommen nicht zurück. Um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen Sie jedoch schrittweise auf die richtige Ernährung umstellen und regelmäßig Sport treiben.

Um ein Peeling zuzubereiten, benötigen Sie Haferflocken, die mit einem Mixer oder einer Kaffeemühle zu Pulver gemahlen werden müssen. Als nächstes werden drei große Esslöffel des Pulvers mit etwas kochendem Wasser übergossen, sodass die Flüssigkeit die Haferflocken vollständig bedeckt. Nach 5 Minuten ist das Peeling gebrauchsfertig. Sie können das resultierende Gericht nicht salzen oder süßen. Als letzten Ausweg können Sie einen halben kleinen Löffel Naturhonig in die Haferflocken geben.

Sie müssen dieses Gericht warm essen. Ungefähr eine halbe Stunde vorher müssen Sie ein Glas ungesüßten grünen Tee trinken. Nach weiteren 20 Minuten nach der Anwendung des Peelings können Sie einen Snack zu sich nehmen, zum Beispiel Roggenbrottoast mit etwas Butter.

Anstelle eines warmen Peelings können Sie ein kaltes Peeling verwenden. Das Rezept für die Zubereitung ist etwas anders. Auch abends muss ein kaltes Peeling zubereitet werden, und Sie müssen keine Haferflocken mahlen. 3 große Esslöffel Müsli werden mit einer kleinen Menge gekochtem gekühltem Wasser gegossen und ein kleiner Löffel Sahne wird hinzugefügt. Die Mischung wird über Nacht in den Kühlschrank gestellt und morgens gegessen. Sie müssen das Gericht langsam essen und die Flocken gründlich kauen. Andernfalls kommen sie unverdaut heraus und dieses Gericht hat keinen Nutzen. Um den Geschmack zu verstärken, können Sie dem kalten Peeling einen Tropfen Honig oder einige Nüsse hinzufügen.

Haferflocken zum Abnehmen: Bewertungen

Abnehmen mit Haferflocken sprechen von dieser Diät als recht komplex, aber sehr effektiv. In drei Wochen einer solchen Ernährung können Sie etwa 10 kg abnehmen. Gleichzeitig kann man zur Abwechslung manchmal morgens Brei in fettarmer Milch kochen oder etwas Obst hinzufügen. Für ein gutes Ergebnis wird empfohlen, zumindest minimale körperliche Aktivität zu verwenden.

Es ist sehr wichtig, nach dem Ende der Diät nicht loszubrechen und nicht alles zu essen, sondern zu versuchen, auf . umzustellen richtige Ernährung... Dann können Sie das erreichte Ergebnis nicht nur beibehalten, sondern auch verbessern.