Gesunde Snacks
Die klassischen drei Mahlzeiten pro Tag weichen fraktionierten Mahlzeiten. Kämpfer für eine gesunde Figur versichern, dass es besser ist, mehrmals täglich in kleinen Portionen zu essen, als ein- oder zweimal "auf die Müllhalde zu essen". Aber in Sachen Ernährung sollte man nicht ins Extreme gehen, besser beide Prinzipien kombinieren, ausgehend von den drei Hauptmahlzeiten und mehreren kleinen Snacks. Hier sind die Grundregeln, nach denen Sie keine Diäten und Medikamente benötigen. von Gastritis.
Die richtigen Snacks 
Ein gesunder Snack ist eine kleine Mahlzeit, die Ihren Körper sättigt und Ihnen hilft, das Mittag- oder Abendessen ohne Ohnmacht zu überstehen. Ein gesunder Mensch braucht zwei Snacks pro Tag, einschließlich Mittagessen und Nachmittagstee. Kleine Intervalle zwischen den Mahlzeiten lassen Sie nicht sehr hungrig werden: Der Körper wiederum ist auf den Energieverbrauch eingestellt und nicht darauf, Fett zu speichern. Deshalb wirken sich häufige Snacks nicht nur positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus, sondern helfen auch, überschüssige Pfunde loszuwerden.
Es ist wichtig zu wissen:Naschen bedeutet nicht, in Eile und auf der Flucht zu essen. Nehmen Sie sich eine besondere Zeit zum Mittagessen, setzen Sie sich an den Tisch, machen Sie eine Pause von der Arbeit, ändern Sie die Umgebung. Setzen Sie sich auf keinen Fall mit Essen vor den Fernseher oder Computer, schauen Sie gleichzeitig Post durch und erledigen Sie Dinge. Verbinden Sie nach Möglichkeit das Angenehme mit dem Angenehmen: Ein kurzer Spaziergang und eine Nachmittagsjause im Park stärken und stimmen Sie produktiv.
Gesunde Snacks zum Abnehmen 
Vermeiden Sie es, kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Brötchen, Kuchen, Bonbons und frittierte Kuchen zu naschen. Es ist besser, leichte und schmackhafte Produkte zu bevorzugen, harmlos für die Figur... Es kann frisches oder gebackenes Gemüse oder Obst sein, Knäckebrot mit fettarmem Käse, Keksen, einer Kugel Eis oder Hüttenkäse mit Birne. Für diejenigen, die ein frühes Abendessen (vor 18:00 Uhr) bevorzugen, lohnt es sich, vor dem Schlafengehen einen zusätzlichen Snack zu organisieren (damit das Gewissen rein und der Magen voll ist). Ein Glas Milch mit Honig, Kefir oder fettarmem Joghurt, Fruchtpüree, Gemüsesalat mit Zitronensaft reicht aus.
Gesunde Snacks am Arbeitsplatz 
Der moderne Lebensrhythmus führt manchmal zu falschen Essgewohnheiten. Snacks in Eile sorgen nicht für die richtige Sättigung. Aus diesem Grund wird das Abendessen zur kalorienreichsten Mahlzeit. Wie kann man sich vor dem Schlafengehen nicht mit einer großen Portion etwas Leckeres verwöhnen? In diesem Modus wird das Verdauungssystem allmählich "erschöpft", und Übergewicht lässt nicht lange auf sich warten.
Wenn im Alltag keine Zeit für einen Snack bleibt, können Sie sich während des Arbeitsprozesses mit leichten Snacks erfrischen. Trinkjoghurts, Kekse oder Obst sind gute Optionen für dieses Mittagessen. Liebhaber von Süßigkeiten können Halva genießen, eine Handvoll Trockenfrüchte essen oder eine Tasse grünen Tee mit Marmelade trinken.
Bei der Arbeit sollte Snacks besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden: Ihr Ziel ist es, den Körper nicht nur zu sättigen, sondern ihn auch mit Energie zu versorgen. Diese Regel ist besonders wichtig für diejenigen, die lieber etwas länger schlafen und zum Frühstück eine Tasse Kaffee trinken. Der Körper arbeitet ab, und die Energieladung reicht nicht aus, um den Nachmittag auf nüchternen Magen zu überstehen. In diesem Fall sollten Sie auf nahrhafte Lebensmittel achten. Dazu gehören Käse, Joghurt (vorzugsweise hausgemacht), Hüttenkäse, Bananen. Nüsse halten den Gesamttonus aufrecht und verhindern, dass Sie sehr hungrig werden. Aber lassen Sie sich nicht mitreißen, indem Sie sich an ihren hohen Kaloriengehalt erinnern.
Abschließend gilt: Richtige und gesunde Snacks unterstützen die volle Funktion des Magen-Darm-Traktes, erhalten die Figur und helfen gegen Stress.
