Vorteile und Ergebnisse von Aqua-Aerobic

Alles menschliche Leben ist vom Moment der Empfängnis an eng mit Wasser verbunden. Dieses Verlangen nach lebensspendender Feuchtigkeit begleitet ihn ein Leben lang. Daher wurde ein ganzes System von wasserbezogenen Übungen entwickelt, um in Fällen zu helfen, in denen andere Übungen machtlos sind. Es heißt Wassergymnastik.

Die Vorteile von Aqua-Aerobic

Der Unterricht auf diesem System findet im Pool statt. Gleichzeitig steht der Ausbilder an der Seite und zeigt den Schülern an Land alle Übungen. Mit Wasser kann der Schwierigkeitsgrad angepasst werden – wenn Sie die Belastung erhöhen möchten, gehen Sie einfach tiefer.

Sie können in jedem Alter Wassergymnastik machen und müssen nicht schwimmen können. Für solche Menschen gibt es spezielle Geräte, die helfen, nicht zu ertrinken und den Körper an einem Ort zu halten. Wassergymnastik ist besonders für ältere Menschen geeignet. Aufgrund des schlechten Gesundheitszustands im Alter ist ernsthafter Stress bereits kontraindiziert. Und Wasser entlastet die Gelenke und belastet die Muskulatur.

Es ist nützlich, Wassergymnastik und Menschen mit Herzproblemen zu machen. Übungen auf diesem System regen die Durchblutung durch die spezifische Massagewirkung des Wassers aktiv an. Aus dem gleichen Grund ist es sinnvoll, bei Krampfadern Wassergymnastik zu machen.

Die Entspannung, die man durch Aqua-Aerobic bekommt, ist zur Aufrechterhaltung des Nervensystems sehr zu empfehlen. Außerdem sind diese Aktivitäten große Stressabbauer.

Auch aktive Wassergymnastik verhindert, dass sich Milchsäure in den Muskeln ablagert. Daher werden Sie nach dem Training keine Muskelschmerzen verspüren.

Kontraindikationen für Aqua-Aerobic

Wie Sie sehen, liegen die Vorteile von Aerobic auf der Hand. Aber gleichzeitig hat Aqua-Aerobic, wie alles andere, auch seine schädlichen Seiten. Insbesondere kann nicht jeder in diesem System geschult werden.

Welche Fälle sind Kontraindikationen:

• Bei Erkrankungen des weiblichen Genitalbereichs sollten Sie diese Übungen nicht durchführen. Darüber hinaus kann das kühle Wasser im Pool Blasenentzündungen hervorrufen.
• Für Patienten mit Asthma bronchiale ist Wassergymnastik schädlich. Das Chlor im Wasser ist schlecht für die Atmung und das Wasser drückt die Brust zusammen.
• Wenn Sie zu Krampfanfällen neigen und in der jüngeren Vergangenheit einen Herzinfarkt haben, sollten Sie auch keine Wassergymnastik machen.
• Wenn Sie an Osteochondrose leiden, kann das Training im Wasser zu Übelkeit und Schwindel führen.
• Wenn Sie zu allergischen Reaktionen neigen, sollten Sie vorsichtig sein.
• Kinder sollten keine Wassergymnastik betreiben - dies kann die Entwicklung von Allergien, Lungenerkrankungen und Asthma hervorrufen.

Aqua-Aerobic für Schwangere

Sportübung im Wasser sind für werdende Mütter von großem Nutzen. Solche Übungen stärken fast alle Muskeln des Körpers, straffen die Haut, was der Bildung von Dehnungsstreifen sehr gut entgegenwirkt. Durch den Unterricht können Sie Ihre Stimmung deutlich verbessern und abwerfen angesammelte zusätzliche Pfunde. Tatsächlich befolgen viele Frauen weiterhin die Vorschriften ihrer Großmütter und essen "für zwei", wobei sie schnell überschüssiges Fett ansammeln. Wassergymnastik hilft, sich von der angesammelten Last zu trennen.

Viele Frauen zweifeln zunächst an ihren Fähigkeiten und glauben nicht, dass sie schwierige Übungen ausführen können. Denken Sie jedoch daran, dass Wasser Stress abbaut und viele Übungen verfügbar werden. Mit jeder Übung wird der Körper mehr und mehr trainiert. Bald können Sie jede vorgeschlagene Übung problemlos durchführen.

Mit einer solchen körperlichen Aktivität können Sie die Muskelgruppen stärken, die während der Geburt sehr notwendig sind. Dies sind die Muskeln des Peritoneums, Perineums und zurück... Während des Trainings verbessert es die Durchblutung, die Verdauung, entspannt die Muskeln und verbessert ihre Sauerstoffversorgung.

Wassergymnastik zum Abnehmen

An Menschen, die gezwungen sind Übergewicht bekämpfen, Wassergymnastik ist von unschätzbarem Wert. Wasser entlastet in hohem Maße Gelenke und Wirbelsäule. In ständiger Bewegung wirkt sich die Wasserumgebung auf Ihren Körper aus. Dadurch verspüren Sie am nächsten Tag keine unangenehmen Empfindungen, da Milchsäure nicht in den Muskeln stagniert.

Das kühle Wasser härtet Ihren Körper allmählich und strafft Ihre Haut. Durch die Massage mit Wasser wird die Haut geglättet und die Durchblutung verbessert. Wassergymnastik eignet sich für alle, die Fett verbrennen möchten, ohne unnötig Muskeln aufzubauen.

Darüber hinaus lösen Übungen im Wasser die psychische Barriere und neutralisieren Komplexe. Im Wasser können Sie Ihren Körper nicht sehen und Sie können nicht sehen, wie Sie sich bewegen. Dadurch fühlst du dich frei und kannst dich voll und ganz auf die Übung konzentrieren. Als Ergebnis können Sie in nur 60 Minuten Training 700 zusätzliche Kalorien loswerden.

Ergebnisse von Aqua-Aerobic

Viele Mädchen, die davon träumten, Gewicht zu verlieren, und mit anderen Methoden in keiner Weise ein spürbares Ergebnis erzielten, erzielten eine hervorragende Wirkung bei der Wassergymnastik. Gleichzeitig kam das Ergebnis buchstäblich nach mehreren Trainingseinheiten. Fast jeder merkt an, dass der Unterricht in einer ausgezeichneten emotionalen Atmosphäre mit guter Laune stattfindet. Darüber hinaus stellen fast alle Mädchen fest, dass Wassergymnastik viel einfacher ist als andere Arten von körperlicher Aktivität.

Wassergymnastik: Video

Sehen Sie sich abschließend ein kurzes Video an, wie die Wassergymnastik-Kurse abgehalten werden.