„Mit erhobenem Kopf“: So richten Sie Ihre Körperhaltung auf

Was zieht an Sicht im irgendein Vertreter weiblich Sex nach dem Priester, Brüste, Auge? Sicher das gleiche Gerade zurück und angehoben oben Kopf. Richtig Haltung höchst wichtig zum irgendein Mensch, ihr notwendig trainieren von die meisten Kindheit und das Ganze seine ein Leben. Alles Feinheiten schönHaltung Sie lesen im gegeben Artikel.

Warum wichtig richtig Haltung

IM unsere Zeit alles groß Popularität erwerben Klassen Sport, Fitness. Alles schreien Über gesund bilden Leben, richtig Lebensmittel, zeigen aufgepumpt Gesäß und Würfel Drücken Sie. Alles Das höchst perfekt, aber alles—so und nicht ist wert vergessen, Was Übungen brauchen nicht nur zum « Nussbaum und Würfel», aber und zum richtig Haltung.

ÜBERt ihr hängt davon ab viel, zu Beispiel:

• richtig Haltung wichtig beim Berufe Sport;
• schön Haltung erhöht Stimmung, gibt groß Vertrauen im mich selber und seine Aussehen;
• Position zurück höchst stark Einflüsse auf der Atem – als gerader zurück, Themen Einfacher und Tiefer Atmung;
• beim Gerade Haltung Mensch sieht aus wie Mehr schlank, hoch und schön;
• Gerade zurück hilft Gelenke und Muskeln Recht Arbeit, Was im das Endergebnis reduziert Wahrscheinlichkeit Auftritte Arthritis und schmerzlich Empfindungen im Gelenke;
• richtig Position zurück – gesund und Gerade Wirbelsäule;
• reduziert Risiko dehnen Muskel, Empfang Trauma;
• beim richtig Haltung beim Frauen Truhe es scheint Mehr üppig.

Übungen zum Haltung im Zuhause Bedingungen

Zu Haltung immer war schön und richtig, notwendig ständig Folgen pro Position zurück. Ebenfalls existieren Besondere Übungen, Portion Behalten Haltung Recht. Sie können durchführen nicht nur im Fitnessstudio, aber und im Zuhause Bedingungen, aber etwas überhaupt können machen Wo was auch immer.

Hier etwas Variationen, wie machen Haltung schön, nicht Ausgaben höchst viel Zeit und Kräfte.

1. Es ist notwendig aufstehen glatt, Hände parallel Torso, Beine in Verbindung gebracht zusammen. Wann tief einatmen Hände erhebt euch oben, beim Ausatmung – Ablenkung zurück. Dann nochmal einatmen – Neigung nach vorne, Hände, Kopf und Schultern weggelassen, zurück runden. Wann Ausatmung müssen Rückkehr urtümlich Position. Machen im 7—8 Ansätze.
2. IM Position hinlegen auf der Bauch, Hände entlang Körper notwendig ganz Entspannen Sie sich, aber dann erhöhen oben niedriger Gliedmaßen und Kopf, halten im Stress dorsal und zervikal Muskel.
3. Niederlassen auf der alle Viere, zurück ganz eben. Sollte maximal bücken zurück Nieder und aushalten im fließen mehrere Sekunden.
4. IM Position aufstehen müssen erhöhen Ellbogen oben, Palmen stellen auf der Schulterblätter. Dann Verbreitung Hände durch Parteien, reduzieren Schulterblätter.
5. Zum Berufe können benutzen Bücher. ZU Beispiel, sollte glatt aufstehen beim Wände, zusammengekauert zu ihr Schulterblätter, Absätze und Kopf. Auf der Kopf stellen ein Buch und gehen von ihr, nicht halten Hände, durch der Raum. Wenn ein beim Sie Das es stellt sich heraus, sollte komplizieren Aufgabe, Gehen durch Schritte.
6. Lügen auf der zurück, begradigen Hände durch Parteien und versuchen, anstrengend zervikal Muskel, heben Kopf und ziehen Socken auf der mich selber. IM gegeben Pose verbringen 10—15 Sekunden.
7. Sitzung auf der schwer Stuhl, Start pro Kopf Hände, aber zurück wie können stärker Kurve.
8. Lügen auf der Bauch, nehmen Hände Knöchel und, Wölbung, versuchen ergattern Kopf Vor Finger auf der Füße.
9. Hinsetzen auf der Knie, Hände verlinkt im sperren pro zurück. Es ist notwendig hochheben verlinkt Hände wie können über.
10. Einfach Liegestütze ebenfalls perfekt beeinflussen auf der Haltung.

Übungen zum behebt Haltung

Wenn ein Haltung beim Sie nicht höchst, aber Sie höchst möchte Das Fix, dann alles möglicherweise. Es ist notwendig nur Zeit, die Geduld und Eifer.

1. Zu Fix ungleichmäßig Haltung notwendig 3—6 Zeit im der Tag stehen in der Nähe von Wände durch etwas Protokoll. Stehen müssen höchst glatt, Absätze, Schulterblätter, Kopf und Beute berührend zu Wand. ABER zwischen Schulterblätter und Lende sollte bleibe Spalt, so dass könnten pass die Palme.
2. Täglich durch zwei mal können machen die Übung « Brücke». IM Position hinlegen auf der zurück, Hände parallel Körper, Beine gebogen, müssen erhöhen Becken, so dass Körper gebildet Gerade Linie. Betonung wird sein auf der Füße, Ellbogen und okzipital Teil. Themen, an wen Das leicht, können Versuchen anlehnen nur auf der Füße und Hinterkopf, aber Becken- Teil hochheben alles über.
3. IM Position hinlegen auf der Bauch, Beine sollte wegbringen unter Sessel, Batterie, oder Fragen wem—irgendwann Sie halt. Über Kopf verketten Hände im sperren und hochheben oben Körper höchst hoch, verweilend im eine solche Pose 5—7 Sekunden.
4. Lügen auf der Bauch, wegbringen Hände zurück und anhaken von ihnen Unterseite Teil Schienbeine. Schleppend und vorsichtig sich umdrehen von Brüste zu Knie.
5. Ebenfalls Fix Haltung wird helfen Yoga, aber ihr sollte üben nur unter Überwachung Spezialist, so dass nicht verschlechtern die Situation.

Übungen zum Verhütung Haltung

Zum Verhütung Haltung können benutzen eine solche Übungen wie:

• Brücke;
• aufstehen glatt, sich umdrehen von Absätze auf der Socke;
• Liegestütze;
• aufstehen glatt, aufsteigen auf der Socken;
• verdrehen;
• aufstehen auf der alle Viere, abwechselnd hochheben jeder Hand oben;
• Fisch, hinlegen auf der Bauch ausstrecken Beine und Hände, und hochheben Sie oben gleichzeitig, verweilend auf der Paar Sekunden.

Ebenfalls sollte Schlafen auf der schwer Matratze, wünschenswert auf der zurück, aber nicht auf der Seite, so animieren Baden, von Eis pro Belastung auf der Wirbelsäule.

Übungen zum Haltung: Video