"Slim Food": Was man essen sollte, um Gewicht zu verlieren

Die moderne Industrie bietet viele Medikamente und Techniken, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Aber viele Menschen, die abnehmen wollen, vertrauen diesen wundersamen Medikamenten nicht mehr. Heute erfahren Sie in unserem Artikel, wie und was Sie essen müssen, um Gewicht zu verlieren. So stellen Sie Ihre Ernährung zusammen, damit das Gewicht nicht zurückkommt.

Kalorienarme Lebensmittel

Ernährungswissenschaftler raten zum Abnehmen, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Jede Nahrung, die in den Körper gelangt, wird verdaut. Unser Körper verbraucht zu diesem Zeitpunkt eine gewisse Menge an Energie. Der Körper verbraucht für die Verdauung einiger Lebensmittel mehr Energie als der Kaloriengehalt der Nahrung selbst. Welche Produkte können in diese Gruppe aufgenommen werden?

Brokkoli

Der Kaloriengehalt dieses Gemüses beträgt nur 34 kcal. Trotzdem enthält es viele nützliche Elemente: Magnesium, Proteine, Kalzium. Brokkoli hilft nicht nur, die Figur zu erhalten, sondern schützt auch vor Krebs. Es kann sowohl roh als auch gekocht gegessen werden.

Chili

Der Kaloriengehalt von Pfeffer ist noch geringer und beträgt 21 kcal. Das Essen dieses Produkts in großen Mengen wird jedoch nicht funktionieren. Aber auch seine unbedeutende Präsenz in Speisen in Form einer Würze wirkt sich positiv auf den Körper aus. Pfeffer schützt vor Herz- und Krebserkrankungen, schützt vor Magengeschwüren und vorzeitiger Hautalterung.

Karotte

Dieses bekannte Gemüse enthält etwa 35 kcal. Dieses Produkt ist der Hauptlieferant von Carotinoiden, Antioxidantien, stellt das Sehvermögen, die Immunität und die Darmfunktion wieder her.

Artischocke

Der Kaloriengehalt einer Artischocke beträgt 42 kcal. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften hilft es, den Blutzucker zu normalisieren, den Körper mit Magnesium, Kalzium, Eisen zu sättigen und die Verdauung zu normalisieren.

Tee

Tee ohne Zucker hat praktisch keine Kalorien. Gleichzeitig ist es sehr nützlich für den Körper, da es viele Antioxidantien enthält. Tee wirkt als Prophylaxe gegen Herz- und onkologische Erkrankungen, ist ein entzündungshemmendes und antiallergenes Mittel.

Achten Sie auf folgende Lebensmittel, deren Kaloriengehalt unter 45 kcal liegt:

• Gurken;
• Aubergine;
• Spargel;
• Zwiebel;
• Sauerkraut;
• Zitrone;
• Grapefruit;
• Wassermelone;
• Erdbeeren;
• Kirsche.

Lebensmittel zum Abnehmen

Wir haben dir von kalorienarmen Lebensmitteln erzählt, jetzt lass uns über Lebensmittel sprechen, zu denen du essen musst abnehmen.

Äpfel sind reich an Pektin. Sie füllen schnell den Magen, unterdrücken den Hunger, sättigen den Körper mit Mineralien und Vitaminen bei geringem Kaloriengehalt. Diese Frucht ist perfekt für einen Snack.

Grapefruit oder seine der Saft hilft, Insulin im Blut zu normalisieren, was zu vermindertem Appetit führt. Wenn Sie nach einer Mahlzeit ein Glas Saft trinken, können Sie in zwei Wochen bis zu 2 kg abnehmen.

Ingwer reguliert Verdauungsprozesse, entfernt Giftstoffe, beschleunigt Stoffwechselprozesse, den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Herzarbeit aus. Seine Verwendung ist recht einfach. Gießen Sie kochendes Wasser über einen Teelöffel gehackten Ingwer. Lassen Sie es brauen, abseihen und wie Tee trinken.

Feige verbessert die Verdauungsprozesse, stillt gut den Hunger, mit einem minimalen Kaloriengehalt. Diese Frucht eignet sich zur Zubereitung von Müsli.

Grüner Tee hilft Ihnen beim Abnehmen dank der enthaltenen Elemente, die das Fettgewebe aktiv beeinflussen und es zerstören. Darüber hinaus hilft das Getränk, die Blutgefäße gesund zu halten, schützt vor Krebs.

Würzige Kräuter helfen beim Abnehmen, indem sie Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigen und den Blutzucker senken. Capsaicin, ein Inhaltsstoff des Pfeffers, baut nach dem Essen noch 25 Minuten lang Fettpolster ab.

Erdnüsse sind eine sehr nützliche Nuss und beschleunigen Stoffwechselprozesse, senken den Cholesterinspiegel im Blut. Der Kaloriengehalt ist jedoch zu hoch, sodass der Verzehr in großen Mengen nicht akzeptabel ist.

Mandeln und Pinienkerne sind ebenfalls gute Vitaminlieferanten, aber aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts sollte man nicht zu viel davon konsumieren. 23 Nüsse am Tag als Snack reichen aus.

Kalte Suppe kann Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Wenn Nahrung in den Körper gelangt, wird sie zunächst erhitzt, wofür unser Körper zusätzlich Kalorien verbraucht. Suppen füllen den Magen und machen satt.

Hüttenkäse mit einem minimalen Fettanteil enthält Protein, das vom Körper leicht aufgenommen wird und sättigt. Kalzium, das aus Hüttenkäse in unseren Körper gelangt, hilft, Fettzellen zu verbrennen.

Fisch ist ein unverzichtbares Produkt für Menschen auf Diät. Es ist wichtig, wie der Fisch zubereitet wird. Dämpfen ist am optimalsten. Meeresfrüchte liefern unserem Körper Jod, Omega-3-Fettsäuren und fördern gleichzeitig die Gewichtsabnahme durch die Verbrennung von Fettzellen.

Produkte, von denen man fett wird

Wir haben über nützliche Produkte gesprochen, jetzt werden wir auflisten, was nicht zu essen ist, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren.

Verschiedene kohlensäurehaltige Getränke mit Zuckergehalt werden von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen. Diese Kalorien werden schnell in Fettspeichern gespeichert.

Auch Mayonnaise wirkt sich negativ auf die Figur aus, da sie viele chemische Verbindungen enthält, die einer gesunden Ernährung entgegenstehen.

Es ist besser, Würste und Würste abzulehnen. In den meisten Fällen werden Soja, Speck und chemische Komponenten zur Herstellung dieser Halbzeuge verwendet. Wenn Sie etwas Fleischiges wollen, ist es besser, ein Stück mageres Fleisch zu kochen.

Auch auf Halbfabrikate sollten Sie sich nicht stützen. Alle schnell zubereiteten Produkte nützen einem Menschen nicht, da die meisten von ihnen aus minderwertigen Zutaten hergestellt werden.

Um eine gute Figur zu erhalten, müssen Sie schließlich auf Süßes und Gebäck verzichten. Wenn Sie Naschkatzen haben, ersetzen Sie Süßigkeiten und Brötchen durch Marshmallows, Honig und Früchte.

Essen zum Abnehmen

Um eine gute Figur zu haben, müssen Sie sich an einige Regeln halten:

• Der Hauptbestandteil des Menüs sollte Obst und Gemüse sein. Sie enthalten viele Ballaststoffe, andere Vitamine und Elemente.
• Denken Sie daran, genug Wasser zu trinken. Es hilft, die Haut jung zu halten und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Für Naschkatzen ist dies besonders schwierig, aber wenn Sie eine dünne Taille haben möchten, ist dies ein Muss. Sie können jedoch dunkle Schokolade hier lassen.
• Versuchen Sie, zum Frühstück Brei zu essen. Es versorgt den Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen. Ideal, wenn Sie Frühstücksbrei essen, in Wasser gekocht, ohne Zucker. Fügen Sie getrocknete Früchte für den Geschmack hinzu.
• Lassen Sie sich beim Essen nicht von Ihrer Mahlzeit ablenken. Kauen Sie jeden Bissen gut, während Sie essen.
• Ersetzen Sie ungesunde Lebensmittel durch solche, die Ihnen und Ihrer Figur zugute kommen.
• Es ist nicht akzeptabel, während einer Diät alkoholische Getränke zu verwenden. Abgesehen davon, dass sie selbst sehr kalorienreich sind, steigern sie den Appetit und lassen Sie viel mehr Nahrung zu sich nehmen.
• Beginnen Sie, die Portionen nach und nach absichtlich zu reduzieren.
• Gehen Sie in den Laden und kaufen Sie Lebensmittel erst, nachdem Sie gegessen haben. Es wird nicht empfohlen, Supermärkte mit leerem Magen zu besuchen.
• Verbessern Sie Ihre Ernährung kontinuierlich. Sie werden sich mit einer Vielzahl von Lebensmitteln nicht langweilen und Sie werden das Junk-Food nicht vermissen.
• Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden. Solche Momente sind oft die Ursache für übermäßiges Essen.
• Verlassen Sie den Tisch, solange Sie noch hungrig sind.
• Nicht vernachlässigen körperliche Bewegung, tanzen, laufen.

Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen befolgen, können Sie viele Jahre lang eine schöne Figur behalten.