Tänze zum Abnehmen

Viele Frauen träumen davon, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, eine tolle Figur zu erzielen. Aber in den letzten Jahren ist das Tanzen besonders populär geworden. Mal sehen, welche Art von Tänzen Sie mit dem Ziel des Abnehmens machen können.

Bauchtanz

Orientalischer Bauchtanz wird zu schöner rhythmischer Musik aufgeführt. Eine Frau in exotischer Kleidung führt sanfte, aber gleichzeitig ziemlich intensive Bewegungen aus. Sie ermöglichen es Ihnen, Fettablagerungen im Bauch und in der Taille erfolgreich zu bekämpfen. Darüber hinaus kann Bauchtanz alle Muskeln im Körper straffen und Sie anmutiger machen. Haltung.

Bauchtanz wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus:

• Es kommt zu einer Erhöhung des Blutflusses.
• Der Stoffwechsel wird beschleunigt.
• Bauchtanz wirkt sich positiv auf das weibliche Fortpflanzungssystem aus.

Laut Experten ist Bauchtanz durchaus in der Lage, eine mittelintensive Cardio-Belastung zu ersetzen. Aber vergiss das gleichzeitig nicht für abnehmen Es ist sehr wichtig, nicht zu viel zu essen. Essen Sie daher in Maßen, vorzugsweise gesund, und tanzen Sie orientalische Tänze. Schon nach kurzer Zeit werden Sie selbst merken, wie sich Ihr Körper gestrafft hat.

Zumba Tanz

Dies ist die Tanzrichtung für abnehmen erschien vor relativ kurzer Zeit. Der Zumba Tanz basiert auf den Bewegungen lateinamerikanischer Tänze. Während Ihres Trainings hilft Ihnen kräftige Bewegung, viele Kalorien zu verbrennen, während Sie sich 60 Minuten lang bewegen und springen.

Zumba kombiniert auf harmonische Weise Cardio-Training und Bewegung, bei der Sie Ihrem eigenen Gewicht widerstehen. Daher hängt das Ergebnis eines solchen Trainings vollständig von den unternommenen Anstrengungen sowie von der Richtung ab, die Sie besuchen werden.

Es gibt mehrere Bereiche von Zumba, die spezifische Übungen beinhalten, die darauf abzielen, spezifische Probleme zu lösen. So zielt die Richtung Zumba Toning beispielsweise auf das Training der Gesäßmuskulatur, der Arme und der Hüfte ab und verwendet dafür spezielle Übungen mit Stöcken.

Pole Dance

Diese Tänze werden auch Pole Dance genannt. Sie implizieren eine abwechslungsreiche körperliche Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, gleichmäßig Gewicht zu verlieren. Das Attraktivste an solchen Tänzen ist die Möglichkeit, komplexe akrobatische Übungen durchzuführen, die selbst den faulsten und unsportlichsten Mädchen nicht langweilig werden. Diese Tänze helfen nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch Plastizität, Flexibilität und Kunstfertigkeit zu entwickeln. Diese Tanzart erfordert kein spezielles Sporttraining. Die erforderliche Form wird im Laufe der Ausbildung nach und nach erworben.

In einem Workout kannst du etwa 1000 Kalorien verbrennen. Daher ist hier keine starre Diät erforderlich. Außerdem brauchst du Kraft, um schwierige Tricks auszuführen, und im Sitzen Diät Sie können einfach nicht richtig trainieren. Innerhalb von zwei Wochen nach dem ersten Training werden Sie Veränderungen an Ihrem Körper bemerken. Am besten trainierst du jeden zweiten Tag. Und an anderen Tagen können Sie Pilates oder Joggen machen. Ein solches Trainingsprogramm wird Ihnen helfen, sehr schnell alles Überflüssige zu verlieren.

Reggaeton-Tanz

Dieser Tanz setzt eine Reihe sexy lateinamerikanischer Tänze fort. Die Heimat dieses Trends ist Puerto Rico und Panama, wo er die Rhythmen und Musik von Hip-Hop und Reggae aufgenommen hat. Im Kern ist Reggaeton ein sehr verführerischer Tanz und sehr rhythmisch. Seine aktiven Bewegungen ermöglichen es Ihnen, alle zusätzlichen Kalorien sehr schnell zu verbrennen und einen schlanken und flexiblen Körper zu erhalten.

Sogar ein Anfänger-Tänzer kann Reggaeton lernen. Das Wichtigste bei diesem Tanz ist, alle Beschränkungen und Blockaden aus dem Kopf zu werfen und sich der Kraft einer rhythmischen Melodie hinzugeben. Dann kannst du die ganze Energie des Tanzes voll und ganz erleben. Rhythmische Bewegungen halten die Muskeln in Form und beseitigen Cellulite.

Irischer Schritt

Zu den besten Tänzen, die zum Abnehmen empfohlen werden, gehört der irische Stepptanz. Es wird mehrere verschiedene Sportarten vollständig ersetzen. Dies ist Laufen, Springen und Step-Aerobic. Darüber hinaus wird der Körper beim Üben des Irish Steps eine volle Cardio-Belastung erhalten, vergleichbar mit einem Morgenlauf. Dieser Tanz erfreut sich jetzt besonderer Beliebtheit. Immer mehr Menschen melden sich für Tanzstudios an und lernen selbstständig irischen Steppunterricht im Internet. Auf den ersten Blick mag es einfach erscheinen. Gleichzeitig bietet der Unterricht in diesem Tanz jedoch eine ausreichende Belastung, die erforderlich ist, um zusätzliche Pfunde zu bekämpfen.

Der einzige Nachteil von Irish Tap ist die fehlende Belastung des Oberkörpers. Aber wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Beine, Ihren Po und Ihre Hüften in Ordnung zu bringen, dann gibt Ihnen Irish Tap diese Möglichkeit. Es gibt eine gute Belastung für die Bauchmuskeln. Bis zu einem gewissen Grad können sie sogar Bauchmuskeltraining ersetzen. Und das rasante Tempo des Tanzes gleicht die Entlastung der Rückenmuskulatur aus.