"Ich bin die Ruhe selbst": So kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Manche Leute sind besorgt und nervös wegen allem. Sie vermasseln sich über Kleinigkeiten und sind oft depressiv. Das Leben im Dauerstress führt letztendlich zur Entwicklung verschiedener Krankheiten.

Wie du lernst, deine Emotionen zu kontrollieren

Deine Emotionen zu kontrollieren bedeutet, dein Leben und dich selbst zu kontrollieren. Das bedeutet, alles zu kontrollieren, was um dich herum passiert. Beeinflussen Sie bei Bedarf das Leben und die Welt um Sie herum auf eine Weise, die für Sie bequem und vorteilhaft ist.

Es gibt mehrere Regeln:

1. Benutzen Phantasie... Wenn Ihr Gesprächspartner während eines Gesprächs zu ärgern beginnt und der Wunsch besteht, etwas auf ihn zu werfen, setzen Sie Ihren Plan mental um. Spielen Sie ein Bild davon ab, wie dies in Ihrem Kopf passiert. Es wird Ihnen sofort leichter fallen.
2. Wenn Ihnen das Gesprächsthema unangenehm ist, stellen Sie sich eine feste Barriere zwischen Ihnen und dem Gesprächspartner vor. Alle Negativität bleibt auf der anderen Seite, und Sie fühlen sich ruhig und gleichgültig.
3. Zeichnungen ermöglichen es Ihnen, unnötige Negative wegzuwerfen. Zeichne, was in deinem Kopf vorgeht. Drücken Sie den Stift oder Bleistift fest nach unten, sodass das Papier reißt. Übertragen Sie alles, was sich im Inneren angesammelt hat, auf ein Blatt Papier. Als Ergebnis können Sie Ihre Zeichnung zerknittern und verwerfen. Das wird deine Wut loslassen.
4. Trainiere deine Sinne. Manchmal ist es schwer zu verstehen, was Sie im Moment genau antreibt. Sie haben zum Beispiel morgens Kaffee verschüttet und dann einen ihrer Kollegen wütend gemacht. Versuchen Sie zu vermeiden, auf Emotionen in Ihnen zu reagieren.
5. Um zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, müssen Sie geduldig sein. Emotionen entstehen sofort und sind schwer zu zügeln. Üben Sie vor dem Spiegel das Ändern von Gesichtsausdrücken, Grimassen und Grimassen schneiden. Dann wird sich das, was in dir ist, nicht nach außen manifestieren. Später werden die Emotionen selbst kontrollierbar.

So kontrollieren Sie Ihre Wut

Wut entsteht aus einem schweren Vorfall. Instinktiv taucht im Inneren Aggression auf, die ausbricht. Sie können etwas nicht finden oder eine teure Sache geht kaputt, Sie waren unhöflich. All dies wird zu den Gründen für die Entstehung von Aggressionen. Wut erzeugt auch in der Kindheit erlebte psychische Traumata.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Wut im Zaum halten können, müssen Sie sich mit Problemen im Leben auseinandersetzen. Du kannst verlieren Arbeit, ihre Lieben, werden einsam... In Zukunft wächst die Wut, die Probleme werden noch mehr, denn du bist wütend auf sie. Anschließend treten gesundheitliche Probleme auf.

Tipps, wie du deine Wut zügeln kannst:

• Zähle im Kopf bis 10, bevor du reagierst.
• Atmen Sie mehrmals tief ein und aus. Überlege dir Worte, die dich beruhigen können.
• Versuchen Sie, Ihre Unzufriedenheit ruhig zu erklären, ohne zu schreien. Die Person sollte verstehen, was dich wütend gemacht hat.
• Bevor Sie etwas sagen, denken Sie über Ihren Satz nach, damit Sie nicht bereuen, was Sie gesagt haben.
• Versuchen Sie, mit dem Gesprächspartner zu sprechen und eine gemeinsame Lösung zu finden.
• Sprechen Sie selbst, um die Unschuldigen nicht versehentlich zu verleumden.
• Seien Sie anderen nicht böse.
• Versuchen Sie, humorvoll zu sein, was passiert ist.
• Vermeiden Sie Sarkasmus.

Wie man Aggression kontrolliert

Wenn Sie sich gereizt fühlen, denken Sie an gute Dinge, die Sie beruhigen können. Stellen Sie sich an die Stelle einer anderen Person und versuchen Sie, ihr Verhalten zu verstehen. Versuchen Sie, bei allem ruhig zu bleiben. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Wand, die nicht auf Reize reagiert.

Viele haben Fehler und Menschen machen oft Fehler. Seien Sie geduldig mit anderen. Wenn Sie mit anderen Menschen kommunizieren, sollten Sie nicht schreien. Stoppen Sie, um sich zu beruhigen. Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen über Ihr Anliegen um Unterstützung.

• Sport hilft, unnötige Energie freizusetzen. Beginnen Sie damit und Sie werden spüren, wie Sie Aggressionen loswerden können.
• Schlaf ist der Rest des Körpers. Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, wird sie aufbrausend. Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden am Tag betragen.
• Meditation wird dir helfen, ein ausgeglichenerer Mensch zu werden.
• Ruhe, Kommunikation wird helfen, Stress abzubauen. Sie können ruhige Musik hören, um sich zu entspannen und zu entspannen.
• Identifiziere die Ursache deiner Wut. Vielleicht ist nicht alles so, wie es auf den ersten Blick scheint.
• Respektiere die Menschen um dich herum. Sie haben ihre eigene Meinung.

So wird man ruhiger

1. Um ruhig auf das zu reagieren, was um Sie herum passiert, müssen Sie bei sich selbst beginnen. Wenn Sie lernen, in jeder Situation ein ruhiger Mensch zu bleiben, wird die Welt um Sie herum angenehmer und gemütlich.
2. Konsistenz. Dazu müssen Sie dem Tagesablauf folgen. Gehen Sie ins Bett und wachen Sie gleichzeitig auf. Überlasten Sie sich nicht mit Arbeit. Erschöpfen Sie den Körper nicht mit strengen Diäten. Verbringen Sie das Wochenende mit gesundheitlichen Vorteilen.
3. Essen. Der Körper braucht Vitamine. Durch einen Mangel an Vitaminen wird eine Person schnell müde, wird reizbar. Mehr Gemüse und Obst und Kaffee und ersetze schwarzen Tee durch Grün.
4. Übungsstress. Nach dem Training spürt eine Person eine Verbesserung der Stimmung. Der Körper wird müde, aber die Psyche ruht. Durch Sport halten Sie sich nicht nur fit, sondern werden auch weniger anfällig für Wutausbrüche.
5. Hobbys. Wenn du keine Lieblingsbeschäftigung hattest, überlege dir eine. Vielleicht genießen Sie es, Blumen zu züchten oder zu malen, dafür hatten Sie einfach keine Zeit.
6. Schulden. Manchmal werden unerfüllte Verpflichtungen aus irgendeinem Grund zur Ursache von Aggressionen. Fälle, die nicht abgeschlossen sind, unerfüllte Pläne zerquetschen von innen heraus. Versuchen Sie zu beenden, was Sie begonnen haben, und fühlen Sie sich freier.
7. Unnötige Informationen. Im Fernsehen oder aus Zeitungen erhalten Sie Informationen, die Auswirkungen auf emotional Zustand. All die Negativität aus diesen Quellen kann das menschliche Verhalten beeinflussen. Versuchen Sie, ungeprüfte Informationen zu vermeiden. Lesen Sie mehr ruhige Literatur und sehen Sie sich gute Filme an.