«До блеска!»: полная чистка организма

Плохое настроение, усталость, сонливость, депрессивные состояния, проблемы с кожей и пищеварением и прочие недуги самого разного характера могут свидетельствовать о зашлакованности организма. Плохое питание, с преобладанием жирной, соленой и жаренной пищи, пристрастие к алкоголю и курению не самым лучшим образом отражается на нас, проявляясь в разной симптоматике. Поэтому, в целях сохранности здоровья, нужно регулярно проводить чистку организма. О том, как это сделать в домашних условиях — читайте в нашей статье.

Разгрузочный день для организма

Разгрузочный день — это метод экспресс-чистки организма, который отнимает не более 1-2 дней. Преследуемая цель может быть самой разной, от желания сбросить пару килограмм, до приведения в норму всех систем организма. Такие разгрузочные дни абсолютно безопасны и не могут причинить вреда в отличии от диет.

Показаны разгрузочные при:

• болезнях хронического характера — разгрузочные дни помогают выполнить «перезапуск» систем и наладить работу органов;
• желании наладить метаболизм и вывести из организма шлаки и токсины, жидкость и пр.;
• необходимости ускорить эффективность диеты — если вставить разгрузочный день в промежуток диеты, то сжигание жиров пойдет в ускоренном темпе.

Но не всегда «разгрузка» идет на пользу. У процедуры есть противопоказания:

• ожирение;
• наличие сахарного диабета требует консультации у специалиста;
• заболевания сердца и сосудов;
• болезни ЖКТ;
• проблемы с печенью, почками и желчным пузырем;
• подагра;
• метаболический синдром.

Если к вам относится одно из выше перечисленных, то для проведения разгрузочного дня в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не ухудшить текущее состояние.

Если противопоказаний нет, то разгрузочные дни можно проводить раз в неделю. Чтобы не подвергать организм стрессу, процедуру лучше делать в один и тот же день недели. Старайтесь не зацикливаться на каком-то одном продукте постоянно, от чередования будет больше пользы. Например, на этой неделе пусть будут яблоки, на следующей — огурцы, через неделю — творог или мясо и т.п.

Преимущества чистки

Если устраивать себе разгрузочные дни всего раз в неделю на протяжении нескольких месяцев, то не будет потребности садиться на диету, они прекрасно ее заменят. Но при условии, что и в остальные дни вы будете следить за своим питанием и не переедать. Лучше отдавать предпочтение здоровой и «живой» пище, а не поглощать «пустые» калории.

Больше преимущество разгрузки в том, что она помогает закрепить полученный результат от диеты, без нее сложно держать вес на желаемом уровне. Разгрузочные дни — это не голодание дни, наоборот, кушать надо, но простую и легкую пищу, поэтому страдать не придется, тем более длительность всего один день.

За это время успевает отдохнуть кишечник, печень и остальные органы, которые изо дня в день трудятся, в попытках переварить тяжелую еду. Это служит профилактикой многих болезней. Регулярные процедуры помогают наладить метаболизм, повысить иммунитет.

«Легкие» дни позволяют быстро придти в норму после праздников, по прошествии которых, обычно, многие страдают от тяжести и боли в животе и желудке, а ведь «на носу» Новый год.

Полезные советы

• Разгрузочные дни просто невозможно сделать сбалансированными и полноценными, поэтому устраивайте такие процедуры не чаще двух раз в неделю.
• Если до этого вы не применяли такие дни, то лучше начинать с белкового, а только потом переходить на овощные и фруктовые.
• Общая калорийность разгрузочных дней не более 1 000 ккал.
• Количество приемов пищи в день — 5-6.
• Если хотите получить максимум эффекта, то заблаговременно на ужин, который предшествует разгрузочному дню, предпочтите легкую пищу.
• В этот день выпивайте не менее двух литров воды, чтобы не вызвать запоры.
• Хорошо отдыхайте в этот день.
• Если голод будет причинять много дискомфорта — выпейте стакан кисломолочного продукта: кефир/ряженку/йогурт без добавок и т.п.

Чистка печени

Печень, наверное, самая трудяга в нашем организме. Ведь это как фильтр от всего плохого, что может скапливаться внутри нас. Поэтому за ее здоровьем нужно следить в удвоенном режиме. Очищать ее можно несколькими способами. Рассмотрим самые эффективные.

Перед чисткой печени проведите «генеральную уборку» в кишечнике — это очень важно!

Тюбажи для печени

• Не позднее семи вечера поужинайте чем-то легким. Около десяти вечера разведите в стакане столовую ложечку сорбита и выпейте раствор за раз. После этого сразу лягте на кровать и приложите к печени грелку. Таким образом можно проспать с ней до утра. Такую процедуру нужно делать на протяжении недели. По окончании очистки вы почувствуете легкость. Для поддержания эффекта можно поделать таких процедур еще недельку, но уже через день.
• На утро натощак выпейте половину стакана теплой воды (можно использовать отвар трав с желчегонным эффектом).  По истечению получаса, в половине стакана растворите ложечку меда и выпейте. Теплую грелку приложите к печени и лягте на полтора часа в кровать. После этого сделайте несколько глубоких вдохов, поприседайте и можете приступать к завтраку. Кстати, уже после первого применения можно заметить улучшения в состоянии кожи, угри постепенно уходят.

Другие способы очищения

Итак, прежде чем приступать к чистке печени, ее нужно хорошенько подготовить. Для этого откажитесь от токсичных продуктов: чипсы, алкоголь, газировки, копчености, медикаменты и т.п. Лучше всего начинать очищение на растущую Луну. Завязывать с употреблением вредностей нужно за две недели до очищения. Перейдите на супчики, крупы, вареное и тушеное, мясо птицы и рыбу. Больше пейте зеленого чая, уменьшайте количество черного.

Курс чистки печени дыней. Длится он пару недель. Все очень просто, на протяжении этого времени нужно есть только дыню и пить зеленый и прочие травяные чаи. Количество не ограничено, но последний прием организовать на десять вечера. После ничего нельзя, даже чая. Но приходить к нормальному питанию нужно постепенно, в течении трех дней:

1. На завтрак парочка сухариков белого хлеба и теплый зеленый чай. В обед половинка стакана вареного риса. На ужин тоже, что и на завтрак. В течении дня желательно выпить литр настоящего виноградного сока.
2. Добавьте к ужину овощей (моркови, капусты, картофеля).
3. На третий день можно внести в меню вареную курицу.

Далее питание приобретает нормальный вид, к которому вы привыкли. Однако, чтобы полученные результаты не пошли прахом — старайтесь придерживаться правильного питания постоянно.

Еще один способ очистить печень — редька. Промойте 10 кг корнеплода, очистите кожуру и удалите все повреждения. С помощью соковыжималки или пресса отожмите сок. Должно получиться около трех литров сока и жмых. Последний смешайте с медом, из расчета 300 г меда на килограмм жмыха. Сверху поставьте гнет и дайте постоять в теплом месте.

Сок нужно выпивать по чайной ложечке через час после приема пищи. Если в печени не будет возникать неприятного чувства, то можете сразу начинать употреблять по столовой ложке. Если боли есть, это говорит о том, что в органе скопилось много солей и камни. Поэтому дозировку нужно увеличивать постепенно. Со временем боль прекратится. На время такой чистки от мяса лучше отказаться совсем, ровно как и от кислой пищи. Как только сок закончится — переходите на поедание жмыха с медом: по три столовых ложки перед едой, до тех пор, пока он не закончится.

Чистка желчного

Вообще, специалисты уверяют, что в момент чистки печени, как приятный «побочный» эффект, наблюдается и чистка желчного пузыря. Поэтому нет смысла уделять отдельное внимание ему. Но все же приведем один замечательный рецепт желчегонного средства на основе зверобоя продырявленного.

Если загрязнение желчного пузыря сильное: залейте 200 мл крутого кипятка полторы столовые ложки сухой травы. Накройте крышкой и поставьте на водяную баню на полчаса. Отвар охладите и разбавьте стаканом кипяченой воды.

Употреблять состав нужно по трети стакана за полчаса до приема пищи. Хранится готовый отвар не более двух дней в холодильнике, после, нужно готовить свежий. После двухмесячного курса сделайте перерыв длинной в месяц. Это не даст организму привыкнуть и застопориться эффекту.

Чистка кишечника

Понять, что вам необходима чистка кишечника можно по следующим критериям:

• до этого вы никогда не проводили его очищение;
• регулярная практика голодания не ваш конёк;
• ваш рацион состоит из мяса и термически обработанных продуктов;
• вы проживаете в городе;
• вы не занимаетесь спортом и ваш образ жизни малоподвижен;
• хотя бы время от времени посещаете рестораны быстрого питания.

Кроме того, необходимость очищения определяется по симптоматике:

• постоянные запоры;
• кожные болезни;
• неприятный исходящий от тела запах;
• часто возникающие простуды;
• повышенная скорая утомляемость, особенно при малых нагрузках;
• проблемы с дыханием;
• вздутие живота и метеоризм.

Стоит с осторожностью подходить к процедуре очищения, если у вас тяжелый геморрой, рак толстой или прямой кишки, язвенный колит — в этом случае нужна обязательная консультация врача!

Очищение кишечника при помощи гидроколонотерапии самый быстрый и простой способ, но крайне неприятный. Зато эффект заметен сразу, уже после первой процедуры можно распрощаться с парочкой килограммов, улучшить самочувствие. Оптимально, проводить такую процедуру в стенах медицинских учреждений под наблюдением специалистов. Самые смелые могут решиться на процесс чистки в условиях дома.

Заготовьте несколько литров воды и подогрейте примерно до 40 °С. Растворите в ней соль, из расчета столовая ложка на литр жидкости. Соль нужна для того, чтобы вода не всасывалась кишечником, а промывала его. На протяжении полутора часов вам нужно будет выпить около десяти стаканов этой жидкости.

Зараз употребите два стакана, немного подождите и продолжайте пить остальную жидкость, распределив ее на несколько приемов. В итоге, на выходе вода должна быть такой же чистой как и на входе.

В конце чистки покушайте овощи, фрукты или вареную крупу. Жажду можно удовлетворять разбавленными водой свежевыжатыми соками.

Идеальное время для чистки кишечника — раннее утро, натощак. Курс длится: 3 дня, с перерывом в один-два дня. Допустимо чиститься несколько раз в год.

Чистка почек

Понять, что почки сильно загрязнены можно по сильной отечности рук и ног, а также по болезненным ощущениям в самом органе и болях при мочеиспускании. Но есть и более слабые симптомы, которые также могут намекать о необходимости чистки, это:

• постоянное чувство усталости и апатия ко всему;
• слишком учащенный пульс;
• мутный и темный цвет мочи;
• выступающий холодный пот;
• озноб и необоснованное повышение температуры, без видимых причин простуды;
• постоянные головные боли;
• «мешки» под глазами.

Прежде чем начать чистить почки, очень важно сначала разобраться с чистотой кишечника, печени. После этого, за несколько дней до чистки перейти на здоровую пищу (особенно на фрукты и овощи). Если у вас имеются проблемы с почками, перед сеансом обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Весь процесс чистки делится на два этапа: очищение почек и вывод пакости из них.

Приобретите в аптеке любой препарат мочегонного действия растительного/природного происхождения (например, листья брусники, мочегонный сбор или почки березы). На протяжении недели пейте установленные производителем порции, после чего начните добавлять в настои по пять капель пихтового масла (2,5%). Употребляйте трижды в день за полчаса до еды.

Ориентировочно на третий день моча приобретет мутный цвет. Это говорит о том, что имеющиеся камни начали растворяться и выходить в виде песка. Чтобы ускорить процесс и сделать его максимально эффективным, можно организовать небольшие пробежки, либо просто прыгать дома на одном месте.

Боли в почках в момент очищения могут свидетельствовать о движении крупных камней по мочеточникам. Примите горячую ванну, чтобы расширить каналы.

Общее время чистки отнимает не дольше двух недель. Однако, если песок в моче продолжает наблюдаться, то срок можно продлить. Если все проходит в летнее время, то в качестве мочегонного средства может выступить арбуз. Такую чистку надо делать примерно раз в год.

Как очистить легкие

В условиях загрязненного воздуха очищение легких требуется даже тем, кто не пристрастен к вредным привычкам курения. Проводить процедуру можно несколькими путями, на выбор.

Эфирные масла

Выберите то, что больше нравится: эфирное масло эвкалипта или сосны. Наполните стакан кипятком, добавьте туда пару капель масла, наклонитесь над емкостью, накройтесь полотенцем и вдыхайте пары ртом на протяжении пяти-десяти минут. Проводите процедуры ежедневно в течение двух недель.

Отвары трав

Потребуются травы с отхаркивающим эффектом. Можно использовать те же сборы эвкалипта или сосны, подорожника, хвоща, медуницы и т.п. Можно взять сразу несколько составляющих, для этого просто соедините их в пропорции 1:1.

Пару столовых ложек сухого продукта всыпьте в термос и влейте стакан кипятка. Дайте настояться около двух часов, процедите и выпейте. Употреблять состав нужно теплым, от холодного нельзя добиться высокой эффективности.

Сироп из хвои

Сироп готовится собственноручно, без особого труда. На днище литровой банки поместите хвойные побеги, чтобы толщина достигла пару сантиметров. Примните их сахаром (возьмите по вкусу). Затем повторите процедуру: положив еще слой хвои и сахара. Делайте это до тех пор, пока не заполнится вся емкость. Закройте крышкой и отправьте в холодильник недели на три. Образуется сироп зеленого цвета, его нужно сцедить и продолжать хранение в готовом виде в холодильнике.

Употреблять полученный препарат нужно трижды в день по столовой ложке, на протяжении двух-трех недель.

Дыхательные упражнения

Можно применять как в самостоятельной, так и в комплексной методике. Вот несколько простых упражнений, которые помогут в оздоровлении:

1. Сядьте или встаньте с прямой спиной.
2. Выпустите весь воздух из легких.
3. Сделайте глубокий вдох через нос.
4. Выполняйте задержки дыхания на максимально возможное время, но не менее четырех секунд.
5. Производите вдох «порциями», а выдыхайте резкими рывками по 8-10 коротких раз.

Время и количество раз не ограничено, можете делать упражнения столько, сколько хотите.

Прогулки

Регулярно выходите на пешие прогулки и следите за своим дыханием. Начинать лучше с ритма: вдох длинной в 4 шага, выдох на 6 шагов. Если это покажется слишком легким — усложните упражнение. Главное, учитывайте соотношение, что вдох на треть короче чем выдох. К примеру, вдыхайте 8 шагов, а выдыхайте 12. Время упражнения — от 10 до 20 минут.

Как очистить бронхи

Чистку бронхов можно производить в период болезни, когда нужно вывести мокроту, а также курильщикам, людям работающим в пыльной обстановке, живущим в большом городе, имеющим постоянный контакт с пыльцой, краской и химикатами.

При очищении бронхов нужно пить большое количество жидкости, не меньше 2,5 литров. Если такой объем для вас проблематичен — просто пейте столько, сколько сможете. Вот несколько рецептов, которые выступят отличным отхаркивающим.

• Столовую ложку измельченной травы Любистика прокипятите на водяной бане, залив их парой стаканов крутого кипятка. Кипятите около получаса. Прием отвара проводите за полчаса до еды, по две столовые ложки. Длительность курса — 21 день.
• Простой свежевыжатый морковный сок также можно пить для этих целей. Чтобы разбавить его вкус, в сок можно вливать молоко, добавлять мед.
• Мелко нашинкуйте килограмм лука и прокипятите в собственном соку около часа. Всыпьте стакан сахара и оставьте томиться еще на час. Возьмите по 30 г травы ромашки, чабреца, липы и душицы, приготовьте из них отвар и влейте в процеженном виде к луку. Хорошо перемешайте поставьте на огонь минут на 25. Остывший состав принимайте по 0,5 стакана, 4 раза в день. Сам напиток храните в холодильнике.
• Выжмите сок редьки и смешайте его с медом. Принимайте с осторожностью, по чайной ложке трижды в день.

Как очистить кровь

Кровь — это транспорт полезных веществ до каждого органа и клеточки нашего организма, поэтому за ее чистотой нужно следить очень внимательно и время от времени проводить необходимые процедуры. Рассмотрим несколько рецептов, которые помогут в этом благородном деле.

• Заверните сухие плоды конского каштана в марлю и раздробите их колотушкой. Полученную массу сложите в емкость так, чтобы они заполнили около четверти пространства. До краев влейте водку. Плотно накройте крышкой и поставьте в темное место на 21 день. Процеженный состав принимайте трижды в день на протяжении месяца, предварительно разбавив его водой.
• Натрите 3 зубчика чеснока и залейте их стаканом молока. Поставьте настаиваться на семь минут. Добавьте столовую ложку меда и размешайте. Настойку нужно пить по столовой ложке на голодный желудок, неделю.
• Стакан растолченного укропа, пару столовых ложек молотых семян валерианы и два стакана меда залейте полутора литрами кипятка. В термосе оставьте на сутки. Процедите состав и выпивайте по столовой ложке за полчаса до еды.
• В кастрюлю сложите тщательно промытые овощи: картофель (не чистить), корни сельдерея и петрушки, морковь. Морковь и сельдерей лучше натереть на терке. Влейте 0,5 литра воды и прокипятите. Снимите с плиты и добавьте молотые семена льна и отруби (по столовой ложке). Дайте настояться около 10 минут, процедите и выпивайте натощак. Один раз утром.

Как почистить организм

Мы рассмотрели самые простые и эффективные методики по очищению организма. Их можно применять в целях генеральной чистки. А в остальные дни лучше применять самый эффективный способ, который не позволит организму загрязняться. Рецепт прост: правильное питание и регулярный спорт. Это два неразделимых товарища, которые дадут вам и красивое тело, и здоровый организм, и жизненную силу. Подружитесь с ними и будет вам счастье!