Diastasis après l'accouchement - qu'est-ce que c'est

Presque toutes les femmes après un accouchement récent font beaucoup d'efforts pour remettre de l'ordre dans leur silhouette et retrouver sa minceur d'antan. Mais certains ne parviennent toujours pas à se débarrasser d'un ventre rond. Ils ne soupçonnent même pas que la cause en est la diastase. Cependant, ne désespérez pas, il est tout à fait possible d'y faire face.

Qu'est-ce que la diastase

Ce phénomène affecte les muscles droits du péritoine. À proximité immédiate des couches inférieures de la peau, il y a une ligne blanche de tissu musculaire. En raison de la diastase, les muscles droits du péritoine divergent le long de cette ligne blanche.

Fondamentalement, ce changement pathologique est observé chez les femmes qui ont récemment accouché. Cependant, dans certains cas, la diastasis peut être trouvée dans l'enfance et chez les hommes, on ne peut donc pas affirmer qu'il s'agit d'un événement rare. La diastasis est inévitablement introduite chez les femmes dont accouchement réalisée par césarienne.

Les tissus musculaires diastasés sont faibles et incapables de remplir leurs fonctions. Leur charge est redistribuée au reste des muscles, ce qui fait descendre ou déplacer les organes internes, une hernie ombilicale se produit souvent, le processus de digestion des aliments est perturbé et des sensations douloureuses apparaissent dans la colonne vertébrale.

Comment identifier la diastase

La divergence des muscles abdominaux est impossible à ne pas remarquer. Même sa manifestation la plus faible est visible à l'œil nu. Le tout premier symptôme de cette maladie est une strie blanche élargie et un léger écoulement dans le bas-ventre. Avec une forte diastase, à l'avenir, vous pouvez remarquer un trouble de santé important :

• Les muscles abdominaux perdent leur capacité à se contracter.
• Au fil du temps, le tissu musculaire de l'abdomen s'atrophie complètement.
• La presse abdominale s'affaiblit.
• Il y a un amincissement progressif du tissu tendineux.

Il est important non seulement de remarquer la présence de signes de diastasis, mais également d'identifier à quel stade de développement il se trouve. La façon la plus simple de le faire est de mesurer la largeur de la bande blanchâtre située entre le nombril et le processus xiphoïde :

• Si la largeur de la bande blanchâtre ne dépasse pas 7 cm, la diastase est au premier degré.
• Le dépassement de la largeur de la bande blanche de 7 cm indique une diastase du 2e degré.
• Avec le troisième degré de diastasis, un ventre affaissé peut être observé.

La diastasis est facile à identifier par vous-même. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos, en appuyant fortement vos pieds sur la surface du sol et en pliant les genoux. Placez maintenant une des mains derrière votre tête et placez l'autre sur votre ventre, en plaçant vos doigts sur la ligne blanche. Appuyez sur l'abdomen avec votre main, en soulevant le haut de votre corps. Utilisez votre main pour définir les limites des muscles et déterminer la largeur du tissu musculaire.

Pourquoi la diastasis apparaît-elle après l'accouchement

Dans la période post-partum, la diastase apparaît en raison d'une grossesse post-partum. De plus, le plus souvent une femme accouche, plus elle sera susceptible d'avoir une diastasis. Cela est dû à la pression constante de l'enfant qui grandit dans le ventre de la mère, ce qui étire fortement les muscles.

Un autre facteur provoquant l'apparition de la diastase est une caractéristique de la physiologie d'une femme au cours de la période grossesse... À ce moment, une hormone spéciale, la relaxine, est produite dans le corps de la femme. Son action vise à assouplir les muscles abdominaux et à améliorer leur élasticité.

Chez la plupart des femmes, après la naissance d'un bébé, après un certain temps, l'estomac revient à sa norme physiologique. Dans certains cas exceptionnels, le tissu musculaire est tellement déformé qu'il n'est plus en mesure de reprendre sa forme antérieure sans aide.

Selon les observations des spécialistes, toutes les femmes ne sont pas à risque de diastasis. Par exemple, avec un effort physique constant et des sports réguliers, la diastase apparaît très rarement. Il existe d'autres groupes de femmes enceintes chez lesquelles la diastase survient très souvent :

• Avec beaucoup de poids pris pendant la grossesse.
• Cellulite disponible.
• Seins fortement agrandis.
• Grossesse avec 2 bébés ou plus.
• Deuxième grossesse peu de temps après la première, lorsque les muscles n'ont pas le temps de reprendre leur forme.

Exercices de diastase

Pour éliminer la diastase, il est important de respecter le système de nutrition adéquate, de manger en petites portions. Il aide à accélérer le métabolisme et à éliminer les centimètres supplémentaires autour de la taille. L'exercice peut également vous aider à vous remettre en forme. Cependant, les exercices classiques pour la presse avec diastasis ne peuvent pas être effectués. Ils ne font qu'augmenter la pression dans la cavité abdominale et augmenter le degré de séparation de la ligne blanche.

• Allongez-vous sur le sol et aspirez votre ventre en imaginant que votre nombril se rapproche de votre colonne vertébrale. Ne retenez pas votre souffle en faisant cela. En expirant, posez lentement un pied sur le sol et en inspirant, revenez à la position de départ.

• À partir de la même position de départ avec les genoux fléchis, redressez lentement votre jambe tout en glissant sur le sol. Remettez ensuite votre jambe dans sa position d'origine et répétez avec l'autre jambe.

• Dans la même position de départ, mettez du ruban élastique sur vos jambes et écartez vos genoux à la largeur des épaules. Appuyez fermement le haut de votre corps contre le sol. En expirant, écartez lentement les genoux et en inspirant, revenez à la position de départ.

• De la même position, placez un ballon gonflable entre vos genoux. En expirant, serrez la balle avec vos genoux et relâchez la tension en inspirant.

L'un des exercices du complexe doit être effectué 10 fois.