Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

Voulant obtenir de belles formes, les filles ont recours à diverses méthodes. Le plus populaire est diète... Mais vos efforts sont-ils toujours justifiés ? Après tout, si un régime fonctionne, pourquoi en proposer de nouveaux ? Toute la vérité sur les régimes aujourd'hui dans notre article.

Principe de régime

Quelconque diète, aussi simple soit-elle, vise toutes les restrictions. L'un recommande d'éliminer les graisses, le second recommande d'éviter les glucides et le troisième consiste simplement à réduire la quantité de nourriture. Il est assez difficile d'adhérer à un système et le corps aura toujours besoin d'oligo-éléments, qu'il n'a pas reçus pendant un certain temps. Par conséquent, une panne se produit et le corps, à son tour, commence à ne pas traiter les substances entrantes, mais à les stocker en réserve, ce qui entraîne une prise de poids.

Tous les régimes sont basés sur le même principe. Lors d'un régime limité, une personne perd davantage de graisse, mais de masse musculaire et d'eau, ce qui entraîne un dysfonctionnement du corps et un déséquilibre hormonal. Tout cela affecte négativement l'apparence d'une personne.

S'en tenir à régimes sans glucides longtemps est nocif. Le corps ne reçoit pas assez d'énergie et est épuisé. Mais un manque de graisse peut nuire à la santé des femmes. Échec des menstruations, douleurs et faiblesse générale - tout cela peut être la cause d'un manque de graisse. Les huiles sont les seuls conducteurs pour de nombreuses vitamines et sans leur participation, elles ne peuvent pas pénétrer dans le corps. Par conséquent, il est impossible de suivre un régime pendant longtemps, même si vous avez suffisamment de volonté et de désir.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

Le corps humain est un système complexe d'autorégulation qui réagit à sa manière aux changements de la vie. Chaque organe interne a une tâche spécifique et essaie de la remplir le plus précisément possible. Mais soudain, il se rend compte qu'il lui manque certains micro-éléments, que faire ? Bien sûr, tout d'abord, il se réfère aux réserves disponibles. Et tout d'abord, les muscles commencent à "brûler", et avec eux la production de l'hormone responsable de l'effet de combustion des graisses diminue. Le processus de perte de poids ralentit. Mais après le retour à une alimentation normale, non seulement le poids perdu vient, mais aussi quelques kilos en trop. Après tout, le corps, après avoir subi un stress, commence à stocker encore plus de micro-éléments, car il ne sait pas quand vous le priverez à nouveau d'une nutrition complète.

Voici une autre raison qui montre que les régimes ne conduisent pas au résultat tant attendu et ne le maintiennent pas longtemps. Lors du calcul de votre alimentation, il est impossible de calculer complètement la quantité de graisses, de protéines, de glucides et de vitamines que le corps traitera et combien il mettra de côté. Par exemple, la pêche, la teneur en bêta-carotène n'est pas la même dans tous les fruits, mais varie en fonction du lieu de récolte, de la nutrition des plantes et des conditions naturelles. Par conséquent, après avoir mangé le fruit, vous ne pouvez pas être sûr de la quantité de vitamines que vous avez reçue.

Le corps décide lui-même de la quantité de calories qu'il peut dépenser aujourd'hui. Après tout, il peut activer le mode réserve ou économie. À votre insu, mais pour accomplir une tâche particulière, il dépensera moins d'énergie, tout en ralentissant un peu son rythme cardiaque.

De nombreux régimes ne prévoient pas l'interaction de certains micronutriments entre eux. Mais certaines substances réduisent la biodisponibilité d'autres, ou vice versa. Par exemple, le calcium interfère avec l'absorption du fer, mais le bêta-carotène augmente sa pénétration des centaines de fois.

Régimes efficaces qui fonctionnent

Ainsi, les régimes n'aideront pas à maintenir le résultat pendant longtemps. En vous décomposant encore et encore, vous recevrez en "récompense" quelques kilos en trop. Mais quelle est la solution? Comment être? Après tout, vous ne voulez pas vraiment gagner des centimètres supplémentaires autour de la taille chaque année.

Les nutritionnistes considèrent aujourd'hui les fractions nutrition adéquat... Après tout, les repas fréquents non seulement accélèrent le métabolisme et les graisses brûlent plus rapidement, mais le corps commence à recevoir régulièrement des oligo-éléments utiles, et il n'a pas besoin de les retarder. Une personne n'a ni faim ni stress, et ce sont les hormones du stress qui contribuent à l'accumulation de graisse en excès. Adhérer à une bonne nutrition devrait être constant, mais ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître au premier abord. Au premier stade, vous pouvez ressentir un inconfort, qui disparaîtra par la suite, et votre corps ressentira une légèreté et un élan d'énergie. Essayez de cuisiner une variété de plats, vous pouvez trouver de nombreuses recettes intéressantes sur Internet. Et même si vous mangez quelque chose de « nocif » le matin, cela ne fera pas beaucoup de mal à votre silhouette.

Comme vous pouvez le voir, presque tout le monde peut perdre du poids s'il n'y a pas de déviation de la santé, et ce n'est pas difficile. Essayez simplement d'écouter votre corps, car il envoie régulièrement des signaux sur ce qui vous manque exactement. Peut-être avez-vous besoin de prendre des complexes vitaminiques. Par exemple, les envies excessives de sucreries sont souvent déclenchées par un manque de chrome, et un appétit excessif est souvent déclenché par des déséquilibres hormonaux. N'oubliez pas que tout ce que vous voulez, c'est une réaction du corps, qui essaie de vous protéger. Vivez en harmonie avec lui, mangez bien et n'oubliez pas l'activité physique, et alors votre corps vous remerciera.