Az aqua aerobic előnyei és eredményei

Minden emberi élet szoros kapcsolatban áll a vízzel a fogantatás pillanatától kezdve. Ez az éltető nedvesség utáni vágy egy életre megmarad. Ezért a vízzel kapcsolatos gyakorlatok egész rendszerét kifejlesztették, hogy segítsen azokban az esetekben, amikor más képzés tehetetlen. Víz-aerobiknak hívják.

Az aqua aerobic előnyei

Az ezen a rendszeren tartott osztályokat a medencében tartják. Ugyanakkor az oktató oldalra áll, és az összes gyakorlatot megmutatja a szárazföldi diákoknak. Vízzel lehet beállítani a nehézségi szintet - ha meg akarja növelni a terhelést, csak menjen mélyebbre.

Bármely életkorban végezhet vízi aerobikot, és nem kell úsznia. Az ilyen emberek számára vannak speciális eszközök, amelyek segítenek nem fulladni és egy helyen tartani a testet. A vízi aerobic különösen hasznos az idősek számára. Valóban, az időskori rossz egészségi állapot miatt a súlyos stressz már ellenjavallt. A víz pedig enyhíti az ízületek stresszét és megterheli az izmokat.

Hasznos vízi aerobikot és szívproblémákkal küzdőket csinálni. Az ezen a rendszeren végzett gyakorlatok aktívan serkentik a vérkeringést a víz sajátos masszázshatása miatt. Ugyanezen okból hasznos a vénás aerobik elvégzése a visszér ellen.

Az a kikapcsolódás, amelyet az ember az aqua aerobik eredményeként kap, nagyon ajánlott az idegrendszer fenntartásához. Ráadásul ezek a tevékenységek nagyszerű stresszoldók.

Még az aktív vízi aerobik sem teszi lehetővé a tejsav lerakódását az izmokban. Ezért edzés után nem fog izomfájdalmat érezni.

Ellenjavallatok az aqua aerobikhoz

Amint láthatja, az aerobik előnyei nyilvánvalóak. De ugyanakkor, mint minden más dolog, az aqua-aerobiknak is vannak káros oldalai. Különösen nem mindenki oktatható ki ebben a rendszerben.

Milyen esetek ellenjavallatok:

• Ne végezzen ilyen gyakorlatokat, ha a női nemi szervek területén bármilyen betegség van. Ezenkívül a medence hűvös vize hólyaghurutot is kiválthat.
• A bronchiális asztmában szenvedő betegek számára káros a vízi aerobik. A vízben lévő klór rosszul lélegez, és a víz összenyomja a mellkasát.
• Ha a közelmúltban hajlamos a rohamokra és szívrohama van, akkor ne végezzen vízi aerobikot is.
• Ha osteochondrosisban szenved, akkor a vízben végzett testmozgás hányingerhez és szédüléshez vezethet.
• Ha hajlamos allergiás reakciókra, óvatosan gyakoroljon.
• A gyermekek nem foglalkozhatnak aqua aerobikkal - ez provokálhatja az allergia, a tüdőbetegség, az asztma kialakulását.

Aqua aerobic terhes nőknek

Fizikai gyakorlatok a vízben nagy haszonnal járnak a kismamák számára. Az ilyen gyakorlatok jól erősítik a test szinte összes izmát, tonizálják a bőrt, ami nagyon jól ellensúlyozza a striák kialakulását. Az órák eredményeként jelentősen javíthatja a hangulatát és dobd le felhalmozott felesleges fontokat. Valójában sok nő továbbra is betartja nagymamája előírásait, és "kettesért" eszik, gyorsan felhalmozva a felesleges zsírt. A vízi aerobik segít megválni a felhalmozódott terheléstől.

Eleinte sok nő kételkedik a képességeiben, és nem hiszi, hogy nehéz gyakorlatokat tudna végrehajtani. De ne feledje, hogy a víz csökkenti a stresszt, és sok gyakorlat válik elérhetővé. Minden testmozgással a test egyre képzettebbé válik. Hamarosan könnyedén elvégezheti a javasolt gyakorlatokat.

Ilyen fizikai aktivitással megerősítheti azokat az izomcsoportokat, amelyekre nagyon szükség van a szülés során. Ezek a hashártya, a perineum és az izmok vissza... Edzés közben javítja a vérkeringést, az emésztést, ellazítja az izmokat és javítja oxigénellátásukat.

Vízi aerobik fogyáshoz

Kényszerített embereknek küzdj a túlsúly ellen, a vízi aerobik felbecsülhetetlen. A víz nagy mértékben enyhíti az ízületek és a gerinc terhelését. Mivel állandó mozgásban van, a vízi környezet hatással van a testére. Ennek eredményeként másnap nem tapasztal kellemetlen érzéseket, mivel a tejsav nem stagnál az izmokban.

A hűvös víz fokozatosan megkeményíti testét és tonizálja a bőrét. A vízzel végzett masszázs eredményeként a bőr kisimul, javul a vérellátás. A vízi gyakorlatok azok számára alkalmasak, akik felesleges izmok felépítése nélkül akarnak zsírégetést égetni.

Ezenkívül a vízben végzett gyakorlatok eltávolítják a pszichológiai akadályt és semlegesítik a komplexeket. A vízben nem láthatja a testét, és nem látja, hogyan mozog. Ezért szabadnak érzi magát, és teljes mértékben a gyakorlatra tud koncentrálni. Ennek eredményeként mindössze 60 perc edzéssel 700 extra kalóriától szabadulhat meg.

Az aqua aerobik eredményei

Sok lány, aki a fogyásról álmodott, és más módszerekkel semmilyen módon nem érezhető eredményt ért el, kiváló eredményt kapott a vízi aerobik tevékenységéből. Ugyanakkor az eredmény szó szerint több edzés után jött. Szinte mindenki megjegyzi, hogy az órákat kiváló érzelmi légkörben, jó hangulatban tartják. Ezenkívül szinte minden lány megjegyzi, hogy a vízi aerobikot sokkal könnyebb elvégezni, mint más típusú fizikai tevékenységeket.

Vízi aerobik: videó

Zárásként nézz meg egy rövid videót arról, hogyan tartják a vízi aerobik órákat.