Home Здоровье Беременность Как убрать живот после кесарева

Молодые мамы после рождения малыша стремятся как можно быстрее вернуть былую форму. Но если после естественных родов заниматься можно чуть ли не сразу после возвращения из роддома, то после кесарева сечения физические нагрузки противопоказаны. Как быть в этом случае?

Когда можно заниматься после кесарева

Подобная операция оставляет очень серьезные последствия для здоровья женщины. Пока не сформируется полностью рубец на матке и не заживет послеоперационный шов, ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Особенно это касается упражнений на пресс. Обычно для образования рубца на матке достаточно шести недель.

После этого можно начинать постепенно тренироваться. При этом сначала необходимо выбирать упражнения для ножных или грудных мышц. Их необходимо делать в положении сидя, чтобы не давать нагрузку на мышцы живота. Еще через несколько недель можно приступать к восстановлению мышц тазового дна. Но выполнять их надо не на вдохе, а на выдохе.

ж5Но как известно, после беременности именно живот претерпевает большие изменения. Приступать к тренировкам этих групп мышц можно только после того, как полностью сформировался рубец. Помимо этого женщина не может начать тренировки, если у нее бывают болезненные ощущения в области пресса. Обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом по поводу будущей тренировки. Включайте упражнение в комплекс только после его одобрения.

Как убрать живот после кесарева в домашних условиях

Расскажем о том, как можно заняться приведением живота в норму уже сразу после родов, несмотря на наличие послеоперационного шва. Вот несколько рекомендаций:

  • Хорошо восстанавливает тонус мышц живота и не дает коже растягиваться послеродовый бандаж. Его можно надеть сразу после того, как заживет шов после операции на животе.

ж2

  • Пересмотрите свое питание. Откажитесь от всех продуктов, которые способствуют набору лишнего веса.
  • Питайтесь дробно. Это означает, что порции должны быть маленькими, но кушать надо часто.
  • Для ускорения метаболизма и выведения из организма токсинов пейте много негазированной воды и зеленого чая.
  • В вечернее время кушайте только легкую пищу маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть за три или четыре часа до сна.

ж3

  • В процессе приготовления блюда не солите его. Добавьте соль исключительно в свою тарелку. Так вы сможете проконтролировать, сколько соли попало в ваш организм. Чем меньше соли, тем быстрее будет выводиться из организма жидкость.
  • Откажитесь полностью от сладкой пищи и не употребляйте мучное. Если у вашего ребенка нет аллергии на мед, то замените им сахар.
  • Утром можно съесть калорийное блюдо. Самый поздний прием такого рода пищи должен быть в обед.
  • Обязательно ухаживайте за кожей на животе. Используйте для этого скрабы и маски для тела, также делайте массаж с применением антицеллюлитного крема. Хорошо действует на кожу контрастный душ. Можно сделать пилинг тела и нанести потом оливковое масло.
  • Для придания мышцам тонуса помогут ежедневные прогулки. Желательно во время прогулки идти быстрым шагом, если позволяет физическая форма.

Как похудеть после кесарева

Один из актуальных методов приведения фигуры в норму – это занятия аквааэробикой. Эти занятия помогут вам избавиться от лишних килограммов, а вода снизит нагрузку. Главное – набраться терпения и тогда через несколько недель вы сможете увидеть первые результаты.

Одно из немногих упражнений, которые можно использовать в этот период – это сильное втягивание живота. Необходимо втянуть живот как можно сильнее и держать так как можно дольше. В этом случае эффект будет лучше.

Если вам позволит врач, то можно делать наклоны. Причем сделать это можно даже в процессе повседневных домашних дел. К примеру, можно отложить на время полезные домашние приспособления вроде стиральной машины или швабры и выполнять работу руками.

ж4Хорошо помогают похудению различные системы упражнений. Например, можно заняться йогой, пилатесом или бодифлексом. Мнения об этих системах различные, но они приносят ощутимый эффект и остаются популярными среди множества женщин. Начинать занятия следует осторожно и постепенно. Если появится боль, нужно сразу прекратить тренировку.

Leave a Reply