Кальций при беременности

Во время беременности организму женщины необходимо множество витаминов и минеральных веществ. Один из таких важных компонентов – кальций. Его значение трудно переоценить для полноценного развития крохи и для сохранения здоровья будущей мамочки.

Роль кальция при беременности

Значение этого вещества для полноценного здоровья человека очень велико. Кальций необходим для укрепления скелета женщины, который испытывает усиленную нагрузку во время беременности. Он положительно сказывается и на функционировании женской нервной системы. Это вещество участвует в нервно-мышечной передаче, предотвращая перенапряжение мышечной ткани и возникновение судорог в мышцах ног.

Кальций оказывает влияние на способность крови свертываться. Поэтому необходимо поддерживать концентрацию кальция в организме на оптимальном уровне, чтобы избежать сильного кровотечения в процессе родов. Кроме этого он принимает участие в обменных процессах в организме и необходим для поддержания в норме концентрации глюкозы и снижения уровня вредного холестерина.

Без кальция трудно представить себе нормальное развитие костной ткани плода. При низком уровне этого вещества в организме беременной женщины у новорожденного ребенка повышается вероятность заболеть рахитом. Кальций участвует в формировании многих жизненно важных систем органов плода и необходим для нормального интеллектуального развития малыша.

Чем чреват недостаток кальция при беременности

В период вынашивания ребенка женщина ежедневно нуждается в поступлении в свой организм кальция. Дело в том, что это вещество в человеческом организме не накапливается «про запас», его избыток выводится вместе с мочой, если кальция содержится слишком много в пище.

Развивающийся в утробе матери ребенок нуждается в поступлении кальция постоянно. Поэтому при его нехватке минерал поступает из костной ткани матери. Это приводит к вымыванию кальция из костей женщины и негативным образом сказывается на ее здоровье. Чтобы обеспечить полноценное усвоение минерала, в организм должен поступать еще и витамин D вместе с пищей или под воздействием солнечных лучей.

Нехватка кальция вызывает следующие изменения в организме женщины в период беременности:

• Ослабленное состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин.
• Женщина становится раздражительной, у нее развивается бессонница.
• Портятся и разрушаются зубы, возникает кариес.
• Могут развиться болезни опорно-двигательного аппарата, возрастает риск переломов.
• В начальной стадии беременности у женщины усиливается токсикоз, бывают приступы тошноты с рвотой.
• Во время родов возрастает риск осложнений, могут быть преждевременные роды или недостаточно активная родовая деятельность.
• Возрастает риск преэклампсии.
• Судорожность мышечной ткани нижних конечностей.

При недостаточном поступлении кальция женщина может испытывать сильное желание погрызть кусочек мела. У других беременных нехватка этого минерала может вызывать частые простудные недуги.

Норма кальция при беременности

За время всей беременности в организме малютки должно накопиться от 25 до 30 граммов кальция. За время нахождения в материнской утробе организм малыша вырабатывает особые гормоны, предназначение которых состоит в самостоятельном накоплении кальция. С учетом этого, а также принимая во внимание, что взрослому человеку необходимо поступление этого минерала в количестве 1 грамма в сутки, можно определить норму кальция, необходимую для поддержания здоровья будущей мамочки и полноценного развития плода.

Вместе с пищей в организм женщины должно поступать примерно полтора грамма кальция. Из этого количества 300 мг перейдет в организм ребенка и защитит его в будущем от развития рахита, а оставшаяся часть останется в организме матери, избыток выйдет с мочой.

Препараты с кальцием при беременности

Если по какой-то причине в организме будущей мамочки наблюдается нехватка кальция, врач назначает прием соответствующих препаратов, чтобы восполнить дефицит этого минерала. К числу доступных препаратов, не оказывающих побочных эффектов относят такие:

• Глюконат кальция.
• Вепрена.
• Морской кальций.
• Витакальцин.
• Осталон.
• Кальций Сандоз Форте и другие.

В первом триместре беременности до 12 недели женщине обычно хватает того количества кальция, которое поступает в организм вместе с продуктами питания. Но позже практически всем беременным назначают какой-нибудь препарат кальция.

Лекарственные средства с кальцием не приносят вреда здоровью будущей мамочки и не вредят развитию плода. Только в очень редких случаях могут быть негативные реакции организма женщины на такие препараты. Обычно эти проявления касаются работы ЖКТ, например, может возникнуть диарея, метеоризм или запор. В некоторых случаях возможна аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Во время приема препаратов с кальцием необходимо наблюдать за тем, как на них реагирует организм. Если наблюдаются нежелательные явления, необходимо прекратить принимать таблетки и посоветоваться по этому поводу с врачом. Так как полностью отказаться от поступления в организм кальция нельзя, врач просто посоветует заменить лекарственное средство на более подходящее.

При соответствующем назначении препараты кальция необходимо регулярно принимать не только до самых родов, но и после появления на свет малыша. Обязателен прием таких лекарственных средств в период грудного вскармливания. Организм теряет много минеральных веществ из-за рождения ребенка и выхода плаценты. Первое место в этом списке занимает именно кальций, поэтому прекращать прием назначенного женщине препарата нельзя.

Продукты с кальцием при беременности

Кроме приема соответствующих препаратов беременная женщина должна соблюдать диету, обогащающую организм этим минералом. Рацион должен быть разнообразным и полноценным, обязательно в нем должны быть фрукты.

Наибольшее количество кальция содержат продукты, изготавливаемые из молока. Всего пара стаканов простокваши обеспечат организм суточной дозой кальция. Но больше всего кальция содержится в сыре. Чтобы организм лучше усваивал кальций, поступающий из молочных продуктов, они должны быть свежими и не содержащими искусственных ингредиентов.

Достаточно много кальция содержат некоторые разновидности овощей и зелень. Из продуктов растительного происхождения стоит обратить внимание на капусту и все бобовые. Кроме того, много кальция содержит укроп, зеленый лук и брокколи. Ежедневно необходимо включать в свое меню овощные салаты с заправкой из свежей сметаны. Это позволит избежать нехватки кальция и других полезных веществ в организме.

Еще одна группа продуктов, содержащих достаточно много кальция, это морепродукты. Среди них на первом месте по этому показателю стоят устрицы и креветки. Однако у некоторых людей морепродукты способны спровоцировать аллергическую реакцию. Это необходимо учитывать при их употреблении.

Для лучшего усвоения минерала все продукты с кальцием лучше употреблять после основного приема пищи, например, в качестве перекуса. Идеальный вариант – съесть на полдник порцию творога или легкого овощного салата. На голодный желудок этот минерал усваивается хуже.