Коктейли для похудения

В вопросах сохранения стройной фигуры женщины готовы использовать самые разные способы и методики. Одни садятся на жесткие диеты, другие занимаются усиленно спортом. А некоторые предпочитают худеть при помощи специальных коктейлей.

Протеиновые коктейли для похудения

На самом деле протеиновый коктейль – это не что иное, как разновидность спортивного питания. Обычно их употребляют спортсмены, которым необходимо увеличить мышечную массу. Но можно их использовать и для того, чтобы распрощаться с подкожным жировым слоем и лишним весом. Если дополнительно использовать физическую нагрузку и питаться правильно, то можно добиться хороших результатов.

В продаже протеиновые коктейли бывают в виде порошка, который делают из разных продуктов с высоким содержанием белка. Порошковый коктейль необходимо разводить молоком, водой или соком. В результате получается напиток, помогающий наращивать мышцы. При этом такие напитки отлично утоляют голод и не накапливают жировые отложения.

При употреблении протеиновых напитков необходимо учитывать, что сам по себе коктейль не сделает фигуру стройной. Он может выполнять роль только помощника и катализатора, способствуя потере лишних килограммов, сохраняя при этом мышечную ткань в тонусе, а кожные покровы упругими. Для улучшения результата обязательно нужны спортивные тренировки и сбалансированное питание. При верном употреблении протеинового коктейля можно получить следующее воздействие:

• Так как белок усваивается медленно, происходит снижение аппетита.
• Увеличивается скорость обменных процессов в организме.
• Происходит активное сжигание жировой ткани.
• Снижается масса тела.
• Исчезает целлюлит.
• Мышцы становятся более рельефными.
• Человек чувствует себя более бодрым и энергичным.

Грамотное употребление белковых коктейлей позволяет насытить организм достаточным количеством белка, чтобы активно тренироваться и интенсивно худеть. Протеиновые коктейли содержат необходимое количество питательных веществ, чтобы полноценно заменить один прием пищи. Если употреблять такой напиток на завтрак, организм получает заряд бодрости. К тому же по утрам сложно выкроить время на приготовление полноценного завтрака, а для того, чтобы смешать коктейль, достаточно всего пару минут. Усвоение белка само по себе требует достаточно много энергии, поэтому даже при отсутствии значительных нагрузок похудение будет идти более быстрыми темпами. В состав протеиновых смесей обязательно включаются минералы и витамины, поэтому их баланс не нарушается в организме, как это часто бывает во время диет.

Для устранения лишних килограммов необходимо правильно пить протеиновые коктейли. Нужно помнить о том, что эти смеси предназначаются для наращивания мышц, а не для снижения массы тела. Поэтому не нужно придерживаться рекомендаций, указанных на упаковке. В противном случае вместо похудения вы получите обратный результат. Для избавления от лишних килограммов необходимо сократить в 3 раза указанную на упаковке продукта норму.

Лучше всего употреблять протеиновые коктейли через четверть часа после окончания тренировки. Именно в это время в организме образуется анаболическое окно, когда происходит наиболее активное поглощение белка и его использование в восстановлении мышечной ткани. Поэтому при такой схеме приема в жир ничего не перерабатывается.

Лучше всего дневную норму протеинового коктейля, составляющую около 40 граммов белка в день, разделить на три приема и употреблять в таком порядке:

• Заменяя завтрак. При этом можно смешать коктейль с орехами или фруктами.
• Через четверть часа после окончания тренировки.
• Вместо ужина за пару часов до отхода ко сну.

Каждый раз необходимо готовить свежую порцию коктейля и пить ее медленно, небольшими глоточками. Так напиток принесет больше пользы. Нельзя пить коктейли для похудения перед сном, так как белок в этом случае будет способствовать увеличению мышечной массы.

Кроме протеиновых коктейлей важно пить достаточное количество простой очищенной воды. Она почистит организм от токсинов и выведет продукты распада. Необходимый объем воды составляет около двух литров. Часть его можно заменить на неподслащенный травяной либо зеленый чай.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Если вы не доверяете магазинным продуктам, и предпочитаете питаться только натуральной пищей, то можно приготовить коктейль для похудения самостоятельно. При этом совсем не обязательно он должен быть именно белковым. Из овощей и фруктов вполне реально приготовить вкусный напиток, обладающий полезным для похудения качеством.

Например, очень вкусный коктейль под названием «Экзотика» надолго утолит голод и зарядит бодростью. Для его приготовления необходимо порезать на кусочки 1 киви, добавить 300 мл нежирного молока, 200 мл маложирного кефира и 2 большие ложки жидкого меда. Смесь необходимо хорошо взбить при помощи блендера. Если ваш мед слишком густой, его можно прогреть на водяной бане до жидкой консистенции.

Так же быстро готовится коктейль из малины. Для этого напитка понадобится стакан молока, столько же кефира и 100 грамм любой малины. Все компоненты нужно просто соединить и взбить в блендере.

Очень вкусны фруктовые и овощные коктейли со жиросжигающими свойствами. Например, можно приготовить необычный коктейль из киви и арбузной мякоти. Для такого коктейля необходимо просто смешать в блендере 2 очищенных и порезанных на кусочки плода киви и 200 граммов очищенной от семечек мякоти арбуза. В готовый напиток можно положить лед.

По утрам сразу после пробуждения будет хорош цитрусовый коктейль. Чтобы его приготовить, необходимо смешать в блендере 4 кольца ананаса, половинку среднего грейпфрута и ложку натурального меда. При необходимости в готовый напиток можно добавить немного негазированной воды или кубики льда.

Отзывы о коктейлях для похудения

По мнению худеющих женщин, употребление коктейлей для похудения позволяет достаточно эффективно избавляться от лишних килограммов. Их можно пить вместо ужина или завтрака. Некоторые дамы и вовсе устраивают разгрузочные дни на протеиновых коктейлях. В результате такого питания удается за неделю избавиться от нескольких килограммов. Причем это происходит без усилий, изнурительных тренировок и выматывающих голодовок.