Dietos, kurios žudo

Gausus dietos pažadėk nuostabių rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką, tuo pat metu nutylėdamas apie svarbiausią dalyką, apie galimas neigiamas organizmo pasekmes. Šiandien kalbėsime apie silpnąją dietų pusę. Atkreipkite dėmesį į juos, jei nuspręsite juos naudoti.

Vienspalvių dietų pavojus

Tai dietos grupė yra skirtas naudoti bet kuriam produktui. Pavyzdžiui, grikiai, obuoliai, kiaušiniai, vištiena ir kt. Tokio valgymo trukmė negali būti ilgesnė kaip 5 dienos. Priešingu atveju kūnas „gali streikuoti“. Paprastai tokios dietos yra visiškai nesubalansuotos, o vitaminų ir mineralų trūkumas neigiamai veikia sveikatos būklę. Be to, prieš griežtai ribojant maistą, būtina kreiptis į specialistą. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, vėžys ir kt. tokių sistemų naudojimas yra tiesiog nepriimtinas.

Vienkartinė dieta, žinoma, duos greitą, bet ne ilgalaikį rezultatą. Labai dažnai aktoriai juos naudoja tam tikriems parametrams pasiekti per trumpą laiką. Tačiau po kurio laiko svoris ir tūris sugrįš.

Todėl, jei jūsų tikslas yra numesti svorį kokiam nors renginiui, pavyzdžiui, vestuvėms, gimtadieniui, naujiems metams, pabandykite. Išlaikyti rezultatą ilgą laiką neveiks.

Saldžios dietos žala

Bet kurio smaližiaus svajonė sulieknėti saldi dieta... Tačiau tai nėra visiškai saugu sveikatai. Ši mitybos sistema sumažina visą dienos racioną iki juodojo šokolado naudojimo. Dietos trukmė yra 3-5 dienos. Atkreipkite dėmesį, kad šokolade yra daug angliavandenių, kurie greitai prisotina kūną ir sumažina alkį. Natūralu, kad tokia „apgavystė“ nėra nekenksminga organizmui. Laikantis tokios dietos, labai trūksta baltymų, kurie yra pagrindiniai mūsų kūno blokai. Todėl svorio metimas vyksta raumenų praradimo sąskaita. Ir tai nėra labai gerai. Iš tiesų, baigus procesą, be fizinio aktyvumo, vietoj raumenų atsiras riebalinis audinys, kuris yra daug lengvesnis nei raumenų masė. Todėl pastebėsite ne tik kūno svorio, bet ir apimties padidėjimą. Ir tai tikrai nėra tai, ko norėjote pasiekti.

Geriamoji dieta

Ši sistema maistą riboja tik „kietu maistu“. Leidžiama tik gerti. Pavyzdžiui, sriubos, kefyras, vanduo ir kt. Ekspertai rekomenduoja šios dietos laikytis maždaug mėnesį. Tačiau ilgai vartojant tik skystą maistą, gali atsirasti gleivinės atrofija. Vėliau virškinimo traktas pradeda gaminti nepakankamą kiekį maisto fermentų, atsisakydamas perdirbti kietą maistą. Kūno atstatymas gali užtrukti ne vienerius metus.

Be to, tokia mityba neigiamai veikia išvaizdą - oda išsausėja ir pleiskanoja, padidėja plaukų slinkimas, lūžinėja nagai, sutrinka moterų organai dėl riebalų trūkumo ir kt.

Dėl baltyminio maisto trūkumo sumažės raumenų masė, kaupsis skystis audiniuose ir atsiras edema. Po visų pastangų ir kankinimų po kurio laiko svoris grįš ir riebalinio audinio pavidalu. Praradę tam tikrą procentą raumenų, gausite riebalus „kaip atlygį“, o tai yra papildomi centimetrai juosmenyje ir kitose probleminėse srityse.   

Baltymų dieta

Populiariausia dieta šiandien yra baltymas... Populiarumą lemia didelis efektyvumas. Tačiau čia yra ir spąstų. Baltymų maistas yra gana sunkus organizmo maistas. Jis nėra perdirbamas į riebalus, tačiau per daug patekus į organizmą, jis nusėda ant žarnyno sienelių, juos šlakuodamas, o jų pertekliumi gali atsirasti vadinamasis „apsinuodijimas baltymais“, vidurių užkietėjimas. Todėl, laikantis baltymų dietos, būtina užtikrinti, kad organizmui būtų tiekiamas pakankamas ląstelienos kiekis.

Be to, ši sistema riboja organizmui reikalingų riebalų ir angliavandenių kiekį. Riebalų trūkumas neigiamai veikia moterų sveikatą, o angliavandenių trūkumas gali sutrikdyti smegenų veiklą. Žmogus tampa vangus, pasireiškia mieguistumas ir jėgų praradimas. Vitaminų, kurių mityba ribota, trūkumas blogina sveikatą, tačiau taip pat sukelia neigiamus išvaizdos pokyčius, nagai lūžta ir šveičiasi, plaukai skilinėja ir slenka, oda išdžiūsta ir nusilupa, pradeda formuotis naujos raukšlės.

Yra keletas žinomų atvejų, kai po ilgo entuziazmo dėl baltymų dietos žmonės ligoninėje atsidūrė sunkioje būklėje, sutrikus virškinimo traktui.

Tabletės dietos pavojai

Apie žalą dietos piliulesšiandien jie daug rašo. Ir svarbiausia, kad dar nebuvo išrastas toks vaistas, kurį naudojant būtų galima numesti kelis papildomus kilogramus, nepakenkiant sveikatai. Visos šios tabletės neskatina riebalinio audinio degimo. Kai kurie iš jų veikia smegenis, sutrikdo medžiagų apykaitos procesus ir priverčia kūną jaustis pilnaverčiu. Stebuklingųjų tablečių dalis - sibutraminas - moko smegenis nuolat vartoti šias tabletes, prie jų yra psichologinis prisirišimas. Iš tiesų, be apetito mažinimo, jis stimuliuoja ir endorfinų gamybą. Asmens, nusprendusio mesti dietas nuo tablečių, laukia nemalonios staigmenos - staigaus apetito, depresijos, nemigos pasireiškimas.

Antroji tablečių dalis veda pacientus į tualetą, pašalindama iš organizmo visas naudingas medžiagas, skysčius, kurie gali sukelti dehidrataciją. Galvos svaigimas, miego sutrikimai, dantų, trapių nagų ir plaukų praradimas, odos lupimasis ir kitos problemos tampa nuolatiniais „lengvo“ svorio kritimo mėgėjų palydovais.

Dieta be riebalų

Pernelyg didelis riebalų vartojimas gali padidinti svorį. Tačiau nesiartinkite į problemą per daug radikaliai ir visiškai pašalinkite jas iš meniu. 10% dienos raciono yra riba, kurios jokiu būdu negalima nuvertinti. Juk būtent jų dėka organizme įsisavinami mikroelementai A ir E, kurie šiuolaikiniame pasaulyje laikomi „grožio vitaminais“.

Riebalų trūkumas neigiamai veikia smegenų veiklą, nes sutrinka tarpląstelinė mityba. Prastėja atmintis ir bendra psichoemocinė būsena.

Žalias maistas

Ši maisto rūšis yra žinoma daugeliui. Dauguma šios sistemos pasekėjų apie ją rašo daug teigiamų atsiliepimų. Tačiau neturėtumėte kardinaliai keisti savo skonio nuostatų. Ir jei vis dėlto nusprendėte pabandyti, tai turėtų būti padaryta pasitarus su gydytoju. Susižavėjimas savimi žalias maistas gali sukelti anemiją, osteoporozę, moterų reprodukcinės ir nervų sistemos problemas ir kt.

Daugelis žalio maisto specialistų teigia, kad iš dietos gauna pakankamai baltymų. Tačiau įrodyta, kad gyvūninių ir augalinių baltymų struktūra yra visiškai kitokia. Ilgalaikis atsisakymas nuo įprasto maisto gali sukelti negrįžtamus padarinius. Pavyzdžiui, veganams, turintiems ilgametę patirtį, net pereinant prie įprastos dietos, organizmas nustoja absorbuoti vitaminą B12, nes už jo absorbciją atsakingos ląstelės žūva ir neatsistato.

Beje, iškilusios problemos gali būti negrįžtamos.

Ir vis dėlto atminkite, kad grįžtant prie įprastos dietos, labai lengva priaugti ne tik numestus kilogramus, bet ir daug daugiau. Todėl, kad pastangos nebūtų švaistomos, stenkitės kompetentingai pereiti prie savo dienos raciono. Nepersivalgykite ir neperkraukite kūno, stebėkite savo mitybą, sportuokite, tada kūnas jus džiugins daugelį metų.