Kaip išmokti daryti salto

Beveik visi gero fizinio pasirengimo vaikas sugebės padaryti salto, bet suaugusiesiems tai yra daug sunkiau. Tačiau daugelis žmonių nori išmokti padaryti salto įvairiais variantais. Yra keletas tipų - priekinė, galinė, nuo sienos, dviguba, šoninė ir piruetė.

Kaip išmokti daryti salto

Bet kokio akrobatinio triuko atveju reikalingas geras fizinis pasirengimas, kad būtų išvengta nemalonių padarinių, susijusių su traumomis, patempimais, mėlynėmis ir lūžiais. Todėl, jei norite išmokti daryti salto, pradėkite kasdien daryti fizinius pratimus. Lengva paleisti, salto ant grindų, šokinėjantis lynas, pritūpimai- privalomi pratimai raumenims paruošti tolesnei treniruotei.

Apskritai bet kuriame mieste yra specialių sporto salių, kuriose gerai apmokyti treneriai padės išmokti daryti teisingus ir saugius salto. Tokiose salėse yra kilimėliai, maži batutai ir kiti sviediniai.

Manoma, kad „saltas“ į priekį yra pats pagrindinis pratimas ir būtent su juo reikia pradėti visas treniruotes. Tik sužinoję, kaip teisingai atlikti priekinį salto, galite palaipsniui pereiti prie nugaros ir kitų veislių.

Paruošus apatines galūnes ir ant jų esančius raumenis, galite pradėti šokinėti aukštyn išskėstomis rankomis ir salto smūgiais iš stovimos ir sėdimos padėties. Po to galite pakilti iki sienos, atlikti šuolį išskėstomis rankomis. Kojos turi būti šiek tiek toliau nei kūnas, po kurio atliekamas posūkis. Kojos turi būti sulenktos keliuose, sėdmenys turi ištiesti aukštyn. Tada vyksta grupavimas - keliai linksta prie pečių, o jūs bandote nusileisti ant grindų ant pirštų, šiek tiek sulenkdami kelius. Visi šuoliai ir nusileidimai atliekami ant abiejų kojų ir labai minkšti.

Kitas variantas, kaip jūs galite sužinoti, kaip daryti salto į priekį, yra nardymas... Vaikystėje daugelis ėjo maudytis upe ir nušoko draugams nuo pečių ar sukryžiuotų rankų. Būtent šią parinktį galite naudoti norėdami išmokti priekinį salto. Taip pat galite pabandyti šokti nuo kalvos į duobę su smėliu, tačiau svarbiausia laikytis visų atsargumo priemonių.

Kaip išmokti daryti nugaros vartymus

Tam reikės išmokti grįžimą be jokių nukrypimų. Viskas turėtų būti daroma kuo tiksliau ir sklandžiau. Jei nuspręsite padaryti salto pirmą kartą, tuomet geriau tai padaryti kelių žmonių kompanijoje, kad jie galėtų jums padėti, apsidrausti, pasisukti ir teisingai sugrupuoti.

Norėdami padaryti nugaros salto, turite atsistoti tiesiai prie sienos, atsukę į ją. Tada nustumkite grindis, tiesindami kūną, bet po to, kiek įmanoma, prispauskite kelius prie krūtinės. Gali būti, kad iškart negalėsite nusileisti ant kojų, todėl atlikite pratimus ant kilimėlių ir, pageidautina, su kelių pagalvėlėmis.

Po to, kai jis pradeda dirbti ant lygaus paviršiaus, galite pereiti prie mažų kalvų ir padaryti nuo jų salto, švelniai nusileidžiant ant grindų ar žemės. Žiemą tūpimas didelėje sniego duobėje yra geras pasirinkimas.

Beje, galite sužinoti, kaip daryti salto lankantis baseine su bokštais, ant kurių pirmiausia reikia peršokti, sugauti pusiausvyrą, o tada galite pabandyti padaryti salto į priekį ar atgal, leisdamiesi vandenyje. Taip pat gali būti gera patalpa treniruotėms batutų centrai, o vasarą galite pabandyti padaryti salto, šokinėti nuo guminuko į tvenkinį ar upę.

Kaip išmokti daryti salto namuose

Žinoma, nereikia eiti į sporto salę ir treniruotis su treneriu. Visa tai galite sužinoti patys namuose. Svarbiausia nepamiršti apie saugos priemones. Nesistenkite iš karto padaryti salto, tam reikia kantrybės ir daugybės dienų darbo nuolat treniruojantis. Pirmą kartą geriau atlikti visas treniruotes ant grindų, padengtas kilimėliu, čiužiniu ar minkštais antklodėmis, be to, nepamirškite apie kelių pagalvėles. Visus patarimus, kaip mokyti ir tobulinti savo įgūdžius, galite rasti internete vaizdo pamokose.