{!LANG-b37a3882c031425005ee454ff6b6fffd!}

{!LANG-775fb1a8afc36707c0fff795452b4551!} {!LANG-21adb319d4e22ee51e75378df25f9f63!}{!LANG-9e6f46d2b2a9404259d55334ed69e0fa!}

{!LANG-a0fef99ef76ace485f3e8c960106d2db!}

{!LANG-3793d8a9c75a6d12863963096548cf09!} {!LANG-ec79c46268bdc046faf99598f0431764!}{!LANG-66e457104450d90b06289df232948212!} {!LANG-a54e9487e516f7fec7cc26db73c8df2f!}, {!LANG-1cffb4de57436760ef5c392cdfa26a8b!}{!LANG-da19961a55616ef979857a2430cf61d4!}

{!LANG-83ed204afc4e5115c8131e11810bfecd!}

{!LANG-4dadac526b00484de80c2a3e19dd1ea4!}

Paruošę apatines galūnes ir jų raumenis, galite pradėti šokinėti aukštyn ištiestomis rankomis ir šokinėti iš stovimos ir sėdimos padėties. Po to galite atsistoti į sieną ir šokinėti ištiestomis rankomis. Kojos turi būti šiek tiek toliau už kūną, po to atliekamas posūkis. Kojos turi būti sulenktos per kelius, sėdmenys turi ištempti aukštyn. Toliau įvyksta sukimas – jūsų keliai juda link pečių, o jūs bandote nusileisti ant grindų ant kojų pirštų, šiek tiek sulenkdami kelius. Visi šuoliai ir nusileidimai atliekami abiem kojomis ir labai švelniai. Kitas variantas, kaip išmokti atlikti salto į priekį, yra nardymas . Vaikystėje daug žmonių eidavo maudytis į upę ir nušokdavo nuo pečių ar sukryžiuotų draugų rankas. Tai yra būtent ta parinktis, kurią galite naudoti norėdami išmokti salto priekyje. Taip pat galite pabandyti šokti nuo kalvos į duobę su smėliu, tačiau svarbiausia yra imtis visų atsargumo priemonių. devushka-gimnastka-figura-pryzhok-salto-siluet-sky-oblaka-z Tam reikės praktikuoti apvertimą atgal be jokių nukrypimų. Viskas turi būti padaryta kuo tiksliau ir sklandžiau. Jei salto ryžotės pirmą kartą, tuomet geriau tai darykite kelių žmonių kompanijoje, kad jie galėtų padėti, apsaugoti, apversti ir teisingai sugrupuoti. Norėdami apsiversti atgal, turite atsistoti tiesiai į sieną veidu į ją. Tada atsitraukite nuo grindų, ištiesindami kūną, bet tada kiek įmanoma prispauskite kelius prie krūtinės. Visai gali būti, kad iš karto nepavyks nusileisti ant kojų, todėl pratimus atlikite ant kilimėlių ir, pageidautina, užsidėję kelių pagalvėles. Pradėję lipti ant lygaus paviršiaus, galite pereiti į nedideles kalveles ir nuo jų daryti salto, švelniai nusileisdami ant grindų ar žemės. Žiemą geras pasirinkimas būtų nusileisti dideliame sniego pusnyse. Beje, galima išmokti daryti salto lankantis baseine su bokšteliais, ant kurių pirmiausia reikia užšokti, išlaikyti pusiausvyrą, o tada galima bandyti daryti salto pirmyn arba atgal, nusileidžiant į vandenį. Taip pat gali būti geras mokymo kambarys batutų centrai , o vasarą galite išbandyti salto šokinėjant su guma į tvenkinį ar upę. salto-back1

{!LANG-3aff47eb3deffe154746361fb05fa4eb!}{!LANG-d89853236b4f4b08fa49409ce67a8cae!}

{!LANG-905b50415f5ebde6de02a667c7a1a643!}

{!LANG-d621e997a7c0db73ab7a4c74c1bedd5a!}

{!LANG-471fcff82d4f234b404a2649c4e954a7!}

{!LANG-c5bf9c8ceb932b414ad547d6f8134208!}

{!LANG-1ecab4cd1faf1a66a09732e03f0e033e!} {!LANG-338f404c97766e3fc544f3cb586968d8!}{!LANG-edb591937335edda0b8981bd20ba74e3!} {!LANG-94d1b89d660952222646851b4eb04942!}{!LANG-286d73c83b35f1aa6ec20a5da4ea5acc!}

{!LANG-6a7d5da1ae4af512fc2a13ac047954cb!}

Žinoma, jums nereikia eiti į sporto salę ir treniruotis su treneriu. Viso to galite išmokti patys namuose. Svarbiausia nepamiršti atsargumo priemonių ir saugumo. Nebandykite iš karto daryti salto; tam reikia kantrybės ir daugelio dienų nuolatinių treniruočių. Pirmą kartą visas treniruotes geriau atlikti ant grindų, padengtų kilimėliu, čiužiniu ar minkštomis antklodėmis, nepamirškite ir kelių pagalvėlių. Visus patarimus, kaip lavinti ir tobulinti savo įgūdžius, galite rasti internete, vaizdo pamokose. Ankstesnis straipsnis Kaip virti adžiką Kitas straipsnis Kokie hormonų kiekiai turėtų būti normalūs? Panašūs straipsniai Pasiruošimas treniruotėms Irina Mikailova 2017 m. gruodžio 28 d Treniruotės užpakaliuko didinimui Kimas Z. 2017 m. lapkričio 28 d Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Neabejotina braškių nauda Naujausi komentarai Rita prie įėjimo Greitos plaukų kaukės Nusilpusių plaukų priežiūra Irina Šampūnų nuo pleiskanų apžvalga Gydomosios plaukų kaukės Kategorijos Nėštumas Plaukai Desertai ir kepiniai Vaikai Interjeras Grožis Veidas Žmogus Gėrimai Poilsis Pirmieji kursai Šventės Psichologija Kelionės ir turizmas Sodas ir daržas Salotos Seksas Šeima ir namai Patarimai Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Meta Registracija Tikrai paprastas sindikavimas įrašų