Home Здоровье Массаж для похудения

Каждая современная женщина заботится о своей внешности и здоровье. В борьбе за красоту используются разные методы, но не стоит забывать про массаж. Одна из самых нежных систем нашего организма – лимфатическая. Вся наша жизнь способствует нарушению лимфотока, а массаж поможет все исправить. Он повысит иммунитет, улучшит кровоток и обменные процессы, а также придаст вам больше сил из-за насыщения крови кислородом. Есть разные виды массажа и здесь расскажем о самых распространенных и простых.

Домашний массаж для похуденияkak-pohudet-v-zhivote

Услуги массажистов стоят приличных денег и не каждый может себе это позволить, плюс в наше время не у всех есть время на посещение салонов и поэтому альтернатива – это массаж в домашних условиях.

Чаще всего любой массаж проводится в ванной на чистую кожу и голодный желудок, движения должны быть плавные с нажимом средней силы и направлены к «сердцу». Так провоцируется усиление лимфотока и кровотока. Для процедуры лучше использовать масла, либо гели для похудения, а сам массаж занимает примерно 15-20 минут. Масла, которые вы будете использовать для массажа – должны быть не рафинированными.

Медовый массаж для похуденияmedovyj-massazh-dlja-pohudenija

Мед является природным эликсиром красоты и его очень часто используют в косметических процедурах (маски, обертывания, массаж). К тому же мед очень доступен. Есть два вида медового массажа: растирание меда на определенных участках, что довольно приятно и похлопывания по нанесенному на кожу меду (может доставить небольшие болезненные ощущения). В обоих случаях мед становится густой и серый, после чего его смывают теплой водой и наносят легкий крем. Следует помнить, что все движения обязаны быть плавными и направленны к сердцу, длительность процедуры 15-30 минут.

Для медовой процедуры применяют жидкий и теплый мед (можно разогреть на водяной бане, либо микроволновой печи) плюс к нему добавляют масла или мелкую морскую соль, в случае с солью будет еще и эффект скраба.

Вот несколько вариантов миксов для массажа с медом:

  • жидкий мед (50 г), 5 капелек эфирного масла лимона, по 3 капельки масел лаванды и эвкалипта;
  • теплый мед (50 г), по 3 капельки масел лимона и лаванды, 5 капелек масла мяты перечной;
  • теплый мед (50 г), по 5 капелек масел апельсина, грейпфрута и лимона;
  • теплый мед (50 г), 1 десертная ложка соды, 1 десертная ложка оливкового масла;
  • теплый мед (50 г), 1 десертная ложка спитого кофе, 5 капелек масла мяты перечной, 5 капелек витамина Е в масляном растворе.

Вакуумный массаж для похуденияbanochnyj-massazh-dlya-poxudeniya-effektivnyj-vspomogatelnyj-metod

Вакуумная (баночная) процедура внезапно стала одной из самых популярных и доступных в последнее время. Банки можно взять в аптеке или заказать через интернет, но некоторые используют старые стеклянные, с которыми все знакомы с детства. В любом случае банки являются своего рода заменителем рук.

Как и в любом другом виде массажа тут важна регулярность сеансов. Если совершать массаж правильно, то вероятность появления гематом и царапин очень низкая. Баночные процедуры не только тщательно разбивают жировые скопления под эпидермисом, но и повышает упругость кожного покрова, его эластичность, стимулирует циркуляцию крови и обменные процессы, за счет этого повышается иммунитет.

Перед началом желательно провести процедуру пилинга тех мест, где будет проводиться процедура, после чего намазать на кожный покров подогретое масло (виноградных косточек, оливковое, абрикосовое, либо смеси) и поставьте банку. Необходимо тщательным образом следить за тем, чтобы эпидермис втягивался не очень сильно (менее 1,5 см).

Сеанс проводится мягкими скользящими движениями: зона живота массируется по часовой стрелке, не стоит трогать зоны солнечного сплетения; бедра – начинайте с надколенной области, неторопливо двигайтесь вверх к внешней стороне бедра круговыми, а после зигзагообразными движениями. Продолжительность массажа длится пока кожный покров не станет краснеть на всей массируемой площади (от 5 до 15 минут).

Первые пару процедур возможны небольшие ощущения боли, но после кожа привыкнет, и массаж проходит практически безболезненно. Результат проявится довольно быстро – через 3-4 сеанса вы заметите серьезные улучшения состояния кожи. Курс обычно состоит из 15-30 массажей.

Массаж боков для похудения52529024.1qh2mu42fw.W665

Для большей эффективности массаж боков проводится в стоячем положении, предварительно напрягите пресс. Чтобы разогреть кожу можно применить банки, массажеры, щетки, насадки в виде рукавицы. Можно делать на сухую кожу или использовать масло (виноградных косточек, оливковое, кокосовое и т.д.). Живот массируем по часовой стрелке и вниз. После того как промнете живот приступайте к бокам и пояснице. Разогревать необходимо в течении 3-5 минут, кожа должна стать сильно теплой. После того как разогрели кожу на животе и боках – руками соберите максимально большую складку из кожи и отложений под ней, потяните от себя и начинайте перебирать ее пальцами в разных направлениях (вниз, вверх, по диагонали). Время воздействия около 10 минут.

Мягкими движениями погладьте кожу, затем с усилием массируем костяшками пальцев боковые части и живот. После чего всю поверхность прогладить ладошками по кругу. Помимо всего остального эффективно работает метод отбивания жировых отложений: одной рукой берете жировую складку, а другой словно «отрубаете» ее от тела, затем кулачками, ладонями или ребром ладони активными движениями проколотить по животу. Не забывайте после каждого приема погладить массируемую часть.

Массаж для похудения ног23

Процедуры для ног нужно делать именно в стоячем положении, можно опереться на стену, массажируемую ногу поставить на стул или другую возвышенность. Мягкими движениями следует разогреть эпидермис, на разогретой коже будет гораздо меньше не приятных ощущений, поэтому понемногу усиливаем нажим и частоту поглаживаний. Траектория движения рук должна быть от колена к бедру и к внутренней части бедра. Затем захватываете кожную складку вместе с подкожным жиром и валиком прокатываете ее в тех же направлениях. Кожа внутренней части бедра более нежная, поэтому проминать ее нужно более осторожно, как вымешиваете тесто. Затем необходимо пройти по всей поверхности бедра костяшками пальцев и растереть ребром ладони. Заканчиваете массаж мягкими поглаживаниями.

Как видите, техник и приемов массажа достаточно много, но нужно помнить, что основным элементом успеха является регулярность, здоровый образ жизни и физические нагрузки. Для массажа также есть и противопоказания и основной это варикозное заболевание глубоких и периферических вен 2-й и более стадий, а так же гипертония и новообразования.

Массаж для похудения: отзывыvakuumnoe-pohudenie-otzyvy_1

Исходя из множества отзывов, можно сделать вывод, что медовый массаж самый эффективный. Многие представительницы прекрасного пола положительно отзываются о нем и других видах процедур. Они пишут, что результат заметен уже после 3-4 сеансов, апельсиновая корочка стала гораздо меньше, кожный покров подтянулся, стал более ровным и гладким. Ушло пару сантиметров, кожа стала упругой.

О вакуумных процедурах тоже довольно неплохие отзывы. Молоденькие девушки и женщины средних лет отмечают улучшение состояния эпидермиса. Уменьшение апельсиновой корки, объемов, растяжек.

Массаж для похудения: видео

Для того, чтобы ознакомиться с нюансами процедур, вы можете изучить нижеприведенную видеозапись.

 

Leave a Reply