Аминокиселини: кои се нивните придобивки

Аминокиселините се основни елементи за нормално функционирање на човечкото тело. Тие промовираат подобра апсорпција на витамини и минерали. Протеинските соединенија на мускулите се формираат од аминокиселини. Со нивна помош, нервните импулси се пренесуваат преку клетките до мозокот, тие ја активираат активноста на целиот нервен систем. Некои аминокиселини обезбедуваат храна на мускулните клетки со нивно обновување. Сите аминокиселини се поделени на несуштински, незаменливи и полуесенцијални.

За што служат аминокиселините?

Овие суштински елементи имаат важни функции во телото:

• Промовирајте производство на антитела за борба против разни бактериски и вирусни заболувања.
• Тие се користат за добивање на ензими неопходни за биохемиски процеси во организмот.
• Учествувајте во производството на хормони кои ги подобруваат метаболичките процеси.
• Учествувајте во производството на хемоглобин, кој им обезбедува на клетките кислород.

Ако на телото му недостасуваат аминокиселини, тогаш процесот на синтеза на протеинските клетки може да се забави. Ова може да предизвика и дигестивни нарушувања и застој во растот.

Повеќето аминокиселини ги синтетизира човечкиот црн дроб, но некои мора да се добијат од храна. Тие се нарекуваат незаменливи.

За време на интензивна физичка активност, кога колагенските влакна се уништуваат активно, важно е да се обезбеди доволно снабдување со аминокиселини. Во рок од 20 минути по влегувањето во телото, аминокиселините почнуваат да го обновуваат мускулното ткиво.

Тие се исто така корисни за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Конзумирање храна богата со аминокиселини, можете да го намалите апетитот, да го активирате согорувањето на поткожното масно ткиво. Дејството на многу додатоци во исхраната се базира на овие својства на аминокиселини.

Антиоксидантните својства на аминокиселините се исто така одлични, многу од нив помагаат да се продолжи младоста на кожата, да се забави стареењето на телото и да се има превентивно дејство врз карциномот. Тие го поддржуваат нормалното функционирање на мозокот, централниот нервен систем, кардиоваскуларниот систем.

Слабеење аминокиселини

Многу луѓе во борбата против вишокот тежина земаат специјални додатоци со аминокиселини, ја зголемуваат потрошувачката на храна со овие компоненти. Есенцијалните аминокиселини се произведуваат во телото во потребната количина, а есенцијалните аминокиселини мора да се добијат однадвор.

Кога земате додатоци за слабеење, важно е внимателно да ја изберете дозата, да го комбинирате додатокот со вежбање и специјална диета. Во комбинација, мерките доведуваат до согорување на масната маса.

Ефектот на слабеење се објаснува со фактот дека кога земате аминокиселини и консумирате големи количини на протеини, во телото се формираат нови мускулни клетки. Нивната работа бара многу енергија, која телото ја зема од внатрешните резерви на маснотии.

Да се ​​елиминираат телесните масти во областа на половинатасе препорачуваат додатоци на база на соја. Ефектот на комплексот на додатоци и диета значително ја надминува ефективноста на диетата само. Јадењето јајца, месо, риба ја зголемува ефикасноста на додатоците.

Најпопуларните се додатоците на лептин. Компонентата го намалува процесот на регрутирање на масни клетки, ги забрзува процесите на согорување на маснотиите и го намалува апетитот. Додатоците имаат минимална содржина на калории и се достапни во форма на прав или течности. Популарен комплексен лек е додаток на BCAA кој содржи леуцин, валин, изолеуцин. Компонентите брзо се апсорбираат од телото, ги активираат процесите на согорување на маснотиите. Ако го пиете лекот со сок, тогаш инсулинот ослободен во крвта ќе ја забрза апсорпцијата на аминокиселини. Комплекси Л-аргинин, бета-аланин, Л-глутамин, Л-карнитин се исто така популарни.

При избор на додатоци на аминокиселини, треба да се консултирате со специјалист кој ќе ја избере потребната доза и ќе развие диета. Во овој период, треба да набудувате умерен режим на физичка активност.

Есенцијални аминокиселини

Овие супстанции се неопходни за физиолошки нормален човечки живот. Со нивниот недостаток, нормална синтеза на протеински клетки, мускулниот раст е невозможен. Овие вклучуваат следниве супстанции:

• Изолеуцинот, леуцинот се вклучени во производството на протеински клетки. Леуцинот помага да се зајакне човечкиот имунолошки систем. Изолеуцинот се користи како алтернативен извор на енергија во метаболичките процеси, е дел од мускулните влакна.
• Фенилаланинот е неопходен за производство на колагенски клетки, го промовира производството на норадреналин, кој пренесува импулси од нервните клетки до мозокот.
• Валин е потребен за регенерација на ткивото, помага да се подобри координацијата, да се намали чувствителноста на промените во температурата на околината.
• Метионинот ја промовира регенерацијата на клетките на бубрезите и црниот дроб.
• Од лизин и витамин Ц се добива карнитин, неопходен за снабдување на клетките со кислород.
• Триптофанот е неопходен за синтеза на хормонот на радост серотонин, кој е одговорен за психоемоционалната состојба, го подобрува спиењето, апетитот и го намалува заморот.

Каде се наоѓаат аминокиселините

Изворите на овие супстанции се храна богата со протеини:

• Јајца од птици: кокошки, патки, потполошки, гуски. Тие ги содржат сите есенцијални есенцијални аминокиселини. Протеинот од едно јајце опфаќа околу 10% (6,3-6,5 g) од дневната потреба за возрасен.
• Рибата е извор на здрави масти и аминокиселини. Протеинот од риба е лесно сварлив, се препорачува за диетални оброци, за детско мени.
• Месото од животни и птици го снабдува организмот со комплетен протеин, содржи цистин и метионин. ИН месо од живинаговедското месо содржи помалку заситени масти, што е извор на „лош“ холестерол, отколку свинското.

• Растителен протеин од соја обезбедува есенцијални аминокиселини. Производите од соја имаат малку маснотии, но можат да влијаат на нивото на хормоните, да предизвикаат појава на тумори кај луѓе со посебна форма на карцином, чувствителен на хормони.
• Млечни, ферментирани млечни производи се богати со триптофан. Нивната употреба помага да се зајакнат зглобовите и коските.

Некои аминокиселини може да се добијат од хеда, овесна каша, брокула, кромид и лук, кикирики и бадеми. Изворот на глицин е подготвен сад со желатин. Урамнотежената исхрана со вклучување на растителни и животински протеини ќе помогне да се добијат есенцијални аминокиселини.

Како да земате аминокиселини

Комплексни лекови може да се земаат според неколку шеми, во зависност од посакуваниот резултат:

• Ако сакате да го зголемите нивото на хормонот за раст, додатоците треба да се земаат пред утринскиот оброк, без оглед на тоа дали имате утрински товар.
• Преземањето додатоци на аминокиселини помага да се зголеми издржливоста за време на тренингот, да се намали болката при преоптоварување. Леуцин, валин, изолеуцин во комплексот bcaa ги намалуваат негативните чувства ден потоа тренинзи.

• Ако целта на земање додатоци е да се изгради мускулна маса, тогаш тие се земаат директно во процесот на физичко вежбање.дојдовните аминокиселини ќе синтетизираат протеини за градење нови мускулни влакна. Периодот на опоравување по обуката значително ќе се намали.
• Слабеењесе препорачува да се земаат додатоци по вежбање. Тие ќе помогнат во зголемување на мускулната маса и согорување на маснотиите.

Додатоците во форма на прав, таблети се мијат со вода или сок. Додатоците на аминокиселини не треба да се комбинираат со други производи за согорување на маснотии, инаку времето на апсорпција на додатоците ќе се зголеми.

Аминокиселини: осврти

Луѓето кои земаат препарати за аминокиселина позитивно реагираат на нив. Додатокот на аминокиселини е релативно безбеден начин за слабеење и одржување на младоста и убавината. Предмет на препорачаните норми, прелиминарните консултации со специјалисти, додатоците не му штетат на телото, напротив, тие го зголемуваат мускулниот тонус, се полнат со сила.

Цената на увезените адитиви е поголема од онаа што се произведува во Русија со практично еднаква ефикасност. Според прегледите на клиентите, максималниот ефект од земањето додатоци може да се постигне со протеинска диета и активна физичка активност.