Авитаминоза: причини, симптоми, третман

Порано или подоцна, но сите ние се соочуваме со проблем на недостаток на витамин. Паднат имунитет, патување во тропска клима, стрес и така натаму создаваат удар врз телото. Темата на овој напис е недостаток на витамин. Што е тоа, како се манифестира, како е опасно и како да се избегне тоа.

Авитаминоза - што е тоа

Авитаминозата е состојба што се јавува кога има недостаток на витамини во организмот. Тоа може да биде недостаток на само 1 елемент - моноавитаминоза или цел комплекс - наречен хиповитаминоза. Последиците од недостаток на елементи во трагови во телото можат да бидат многу разновидни, до застрашувачки. Како постојана, придружна со оваа болест - метаболичко нарушување. Она што е исто толку опасно за телото е дека се кршат стандардните функции, растот и развојот се забавуваат.

Ако зборуваме конкретно за недостаток на витамин, тогаш ова е краткорочна состојба на недостаток на витамини и минерали во организмот во периодот зима-пролет.

Зошто витамини се важни? Овие се незаменливи биолошки активни елементи кои служат како спроводници во сите процеси на телото. Нивниот недостаток доведува до нарушување на нормалниот метаболички циклус во телото, откажување на стабилната работа на целиот организам како целина или неговите одделни делови.

Причини за недостаток на витамин

Меѓу причините што предизвикуваат недостаток на хранливи материи во организмот се следните:

• недоволна избалансирана исхрана или кршење на режимите на внесување храна;
• дигестивни проблеми, неправилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт;
• злоупотреба на алкохол или пушење тутун;
• стрес;
• нарушување на цревната микрофлора;
• метаболички нарушувања поради хронични заболувања, на пример, црн дроб;
• бременост или присуство на повреди, во ова време на телото му треба зголемена концентрација на корисни елементи во трагови;
• детска или старост - поради карактеристиките на метаболизмот поврзани со возраста.

Авитаминоза: симптоми

Постојат 2 вида на недостаток на витамин:

1. Внатрешни, кои не се видливи за окото и се откриваат при преглед и нарушување на внатрешните органи.
2. Надворешни, како што е повреда на пигментацијата на кожата или обилното опаѓање на косата.

Главните симптоми на недостаток на микроелементи се:

• повреда на општата благосостојба - тешко станување наутро, постојано лошо расположение, отсуство на ум, недостаток на внимание, иритација;
• влошување на изгледот - сува испукана кожа, промена на бојата на кожата, сува, кршлива или дури паѓање на косата, крварење на непцата;
• чести настинки, најголема ранливост на херпес и сите видови габи;
• повреда на регенерација на кожата, појава на апсцеси и чиреви;

Подолу, ќе разговараме детално за последиците врз организмот од недостаток на одреден витамин.

Недостаток на витамин А.

Недостаток на елемент како што е витамин А може да резултира со следниве нарушувања во организмот:

1. Визуелната острина директно зависи од овој елемент. Затоа, недостаток на витамин А предизвикува „ноќно слепило“, суви очи - песок, печење, црвенило.
2. Нарушувања во функцијата на кожата - сувост, црвенило, лупење, воспаление.
3. Нарушувања во работата на женските органи, еластичноста на јајниците се намалува. Можни се адхезии.
4. Веројатноста за заразни болести во генитоуринарниот или респираторниот систем се зголемува.
5. Намален имунитет.
6. Побавен развој во детството.

Недостатокот на овој елемент можете да го компензирате со балансирање на исхраната. Внесете во храната без да се прави храна, како што се:

• свежи моркови со сончогледово масло - маслото за масло промовира апсорпција на витамин А;
• црн дроб;
• жолчка;;
• спанаќ;
• бугарска пиперка;
• боровинки.

Витаминот А е моќен природен антиоксиданс. Затоа, тој е вреден во борбата против промените во телото поврзани со стареењето.

Недостаток на витамин Д.

Овој минерал во трагови е одговорен за јаките коски и забите. Затоа, неговиот недостаток се претвора во проблеми во мускулно-скелетниот систем, зголемена кршливост на коските. Исто така може да предизвика болки во мускулите и грчеви. Почеток на рахитис и зголемена ексцитабилност на нервниот систем кај децата. Зголемено потење и дијареја кај возрасни. Ако започнете недостаток на витамин Д витамин, може да се појават сериозни здравствени проблеми:

1. Дијабетес.
2. Хипертензија
3. Онкологија.

Недостатокот на оваа супстанца може да го пополните со „потпирање“ на следниве производи:

• рибино масло, кавијар и црн дроб;
• пилешки жолчка и црн дроб;
• сирење;
• урда и млечни производи;
• козјо млеко.

Недостаток на витамин Е.

Токоферол е научно име за елементот. Важно за нормалната функција на мембраните на клетките на кожата. Заштитете ги црвените крвни клетки и забрзајте ја испораката на кислород низ целото тело.

1. Прекршувања во правилното функционирање на гениталиите, неправилно функционирање на јајниците кај жени.
2. Преголем раст на црниот дроб со маснотии, како резултат на метаболички нарушувања во неговите клетки.
3. Предвремено венење, стареење на кожата.
4. Оштетување на меморијата.
5. Мускулна слабост.
6. Раздразливост, солза.
7. Нормалната количина на хормони во телото, особено за време на бременоста.
8. Промовира целосна асимилација на витамин А од страна на телото.
9. Многу важно кога бременост- обезбедува нормален раст и невропсихички развој на фетусот. Помага на кожата да се справи со стресот предизвикан од промените во пропорциите на телото.

Можете да го добиете со јадење:

• ореви и семиња;
• житни каша;
• свеж зеленчук и овошје, особено авокадо;
• целосно исклучете ги готовите замрзнати оброци од исхраната.

Исто така, на недостаток на витамин Е во голема мера влијае и чистиот свеж воздух. Кој е проблемот за жителите на мегалините.

Недостаток на витамини од групата Б.

Групата Б вклучува комплекс на витамини - Б1, Б2, Б6, Б12, Б3, Б5 и други. Тие исто така вклучуваат витамин ПП, кој е одговорен за апетитот и дигестивниот систем. Со неговиот недостаток, постои сувост во хранопроводот, повраќање, проблеми со столицата, нарушувања во лачењето на гастричен сок.

Недостатокот на група Б може да резултира со такви последици како што се:

1. Нарушувања во функцијата на нервниот систем, склоност кон депресија.
2. Претерано потење.
3. Оштетување на областите на мозокот.
4. Дефекти на кардиоваскуларниот систем.
5. Во напредни фази, може да се појави анемија.
6. Намалена енергија.
7. Несоница.
8. Мускулни грчеви.
9. Намалена острина на видот.
10. Проблеми со кожата.

Овој недостаток можете да го пополните со следниве производи:

• семиња и ореви;
• каша од леќата;
• пченка;
• компири;
• житни култури;
• црн дроб;
• печурки;
• млечни производи, сирење;
• зелен зеленчук;
• жолчка;
• месо

Авитаминоза: третман

Ако нема надворешни нарушувања во телото, тогаш е можно да се идентификува недостаток на витамин само со помош на општ тест на крвта, назначувањето за кое го доделува локалниот терапевт. Обично не се користат специјализирани техники или лекови.

За успешно закрепнување, мора да примените пакет мерки:

1. Јадете здраво, избалансирано и навремено.
2. Одете за спорт.
3. Направете стресни ситуации на минимум.
4. Откажете се од лошите навики.
5. Внесете го правилниот режим на мирување.
6. Поминете повеќе време на отворено, ако е можно, на сонце. Правилното и безбедно сончање никогаш не повредило никому.
7. Јадете што повеќе свеж зеленчук, овошје и бобинки. Пијте домашни овошни пијалоци и компоти.
8. Избегнувајте ја целата готова, замрзната, брза храна.
9. Бидете сигурни да јадете суво овошје. Во која било пригодна форма.
10. Разговарајте со специјалист за дополнување на вашиот витамински и минерален комплекс. Полесно - витамини во аптека.

Спречување на недостаток на витамин

Бидете внимателни кон она што го јадете. Кога купувате зеленчук и овошје, внимателно обрнете внимание на нивниот изглед. Најдобро е да купите свежи билки од маркетите.

Бидете сигурни да јадете каша од житни култури, таа е вкусна и здрава. Reитарките се одличен гарнир за јадења со месо.

Замрзнете бобинки во замрзнувач за зима ако е можно. После тоа, тие можат да се јадат во чиста форма, да се додадат во млечна каша, компоти, печива.

Обидете се да не готвите зеленчук и билки. Витамините се распаѓаат кога температурата се зголемува.

Исто така, вреди да се обрне внимание на фактот дека многу витамини не се апсорбираат без спроводници. Значи, витаминот А оди во компанија со витамин Е. Заедно, тие добро се раствораат во масна средина. Затоа, се препорачува салата од морков да се зачинува со сончогледово масло или павлака.

Јадете повеќе јаболка и агруми. Имајте навика да пиете чај со клин од лимон. Особено важно во зима. Киселата зелка е неопходна и за време на студеното време, за одржување на имунитет и заситеност на телото со корисни материи.

Внесете супа од шипинка и суво овошје во вашата исхрана. Шипинка е еден од највредните природни производи. Ги содржи скоро сите познати корисни витамини и минерали.

Запомнете, здраво не значи невкусно. Јадете правилно и ценете го вашето здравје. Запомнете - сè е добро во умерени количини!