Диета за време на бременоста

Значи, имате одлична вест дека наскоро ќе бидете мајка, и ова е прекрасно! Но, сега е време да се размислува за идното здравје на детето. На крајот на краиштата, додека бебето е во матката, тој мора да ги прими сите корисни материи за формирање на имунитет. Затоа, идни мајки, овој напис ќе ви биде покорисен од кога било.

Здрава исхрана за бременост

Колку нови работи што ги учи една жена за време на бременоста ... Но, основните информации што треба да ги поседувате, на правилна исхрана.Нема да зборуваме за диети што доведуваат до слабеење, туку за тоа како мудро да пристапите кон изборот на храна.

Да, на сите идни мајки не им е лесно да се справат со вечното чувство на глад. И може да дојдат при рака хамбургери, помфрит, слатки од палмино масло, итн. И сето ова може да доведе до голема тежина, што ќе биде тешко за детето. Штетната храна содржи многу сол и поради тоа, вишокот течност се акумулира во телото. Но, ниту детето не губи време - тој исто така добива тежина. И раѓањето на големо бебе, особено за прв пат, може да биде многу тешко. Понекогаш лекарите не ризикуваат да го сторат тоа природно и предлагаат царски рез.

Значи, како за правилна исхрана. За почеток, порциите треба да бидат мали, но фреквенцијата на оброците се зголемува. Тоа е, треба да јадете 4-5 пати на ден.

Која храна треба да ја јадете за време на бременоста за да останете здрави:

• посно месо;
• јајца;
• зеленчук;
• леб од трициили грубо мелење;
• млечни производи;
• црн дроб;
• Риба;
• овошје;
• ореви;
• супи;
• каша;
• сокови.

Запомнете: сокот не треба да се пие на празен стомак. Ја уништува слузницата на желудникот, што може да доведе до гастритис или чиреви.

Сега да дадеме неколку корисни совети:

• Клучот за здравјето на мама и бебе лежи во умерени делови од храна. Не ги сфаќајте буквално зборовите што треба да ги јадете за двајца.
• Храната мора да се подготвува со квалитетни состојки. Ако видите огромен број букви „Е“ на пакувањето, тогаш подобро е да ја одбиете набавката. Ова исто така важи и за замена за млечни масти.
• Повеќе овошје и зеленчук се вклучени во секојдневната исхрана. Подобро да се јаде сезонски производ.
• Не прескокнувајте оброци или обидувајте се да ја достигнете следната закуска.

И не слушај ако ти кажат дека не можеш да јадеш Кисела павлакаили сирењеМоже само ако не е производ од сирење или мешавина од прав. Млечните производи, особено сирењето и павлаката, содржат калциум, кој помага да се формираат коските на бебето. Покрај тоа, ја штити идната мајка од фрактури и помага во поддршката на 'рбетот во текот на целата бременост.

Како да држите диета за време на бременоста

Понекогаш мислите за храна нè прогонуваат. Понекогаш сонуваме за негувано парче колбас или кисела краставица ноќе. Како да се излезе од ситуацијата? Расејувај се. Обидете се да читате, чистите, да барате убава облека на Интернет. Може да има многу опции. Главната работа не е да се обеси на храна.

Но, ако веќе немате апсолутно никаква сила да издржите и вашето трпение истекува, тогаш јадете го овој производ. Во овој момент, запомнете да бидете во умерени количини. Хамбургер или стек на скара не треба да се јаде целосно. Мало парче кое полека е изџвакано ќе биде попријатно отколку набрзина изедено парче.

Разгалете се со чоколадо, но исклучиво горчливо, односно со 90% содржина какаоИ чувството на совест не треба да ве мачи, бидејќи од тоа ќе имате корист само на телото. Но, само 2 мали парчиња можат да се консумираат на едно седење, во спротивно крвниот притисок може да се зголеми. И ова може да биде проследено со многу непријатен настан. Затоа, бидете внимателни.

Мени за диета за бременост

За да го креирате вистинското мени, прво одлучете за храната што ја сакате. На крајот на краиштата, токсикозата, која се јавува во раните фази, понекогаш ги прилагодува нашите преференции на храна. Откако ќе се решите за производите, напишете список и одете во продавницата. Може да се снабдувате со храна една недела. Главната работа е дека покрај вас има верен асистент кој ќе ги носи торбите.

Значи, менито за бремени жени треба да се состои од следниве производи:

• Пекарски производи.Може да јадете 150-200 гр на ден.Оваа листа вклучува леб и нехранливи бисквити. Колачи и колачи не се вклучени.
• Супа.Лекарите силно препорачуваат користење на први курсеви.
• МесоВсушност, можете да јадете дури и свинско месо, но само посниот дел, на пример, вратот.
• Риба.Бидете сигурни да го вклучите овој производ во вашата исхрана. Хранливите материи и омега-3 киселината се неопходни за вас и вашето бебе. Препорачаната дневна доза е 150 гр.
• Производи од млеко.Не повеќе од 200 g на ден. Овие вклучуваат млеко, јогурт, павлака, сирење, итн.
• Јајца.Тие се богати со витамин Д, кој помага да се избегне рахитис кај бебето. 2-3 парчиња. неделно дозволената стапка.
• Каша.Можете да подготвите појадок од секаков вид жито. Главната работа е дека тие треба да бидат кашане инстант храна. Таквата храна нема витамини или содржи мала количина на хранливи материи.
• Тестенини.Подобро е да се даде предност на сортата со буквата "А". Направени се од цели зрна и не резултираат со исполнетост.
• СалатиИсклучиво од свеж зеленчук и без облекување со мајонез. Алтернативно, користете растително масло.
• Зелените.Помага во борбата против запек. Може да се конзумира во салати, супи и коктели.
• Овошје.Ако сакате портокал, изедете го. Но, не повеќе од една неделно. Дозволете му на бебето да го запознае производот за да избегне понатамошни алергии. Остатокот од храната што расте во вашата лента може да се јаде секој ден. Главната работа е разновидност.
• СлаткоСекако, би било идеално ако знаете да се испечете. Храната купена во продавници може да содржи големи количини шеќер или нездрава храна.
• Пијалоци.Подобро е да се даде предност на билни лушпи, но треба да проверите кај вашиот лекар кои од нив можете. Одредени видови на растенија можат да предизвикаат негативни ефекти. Подобро е да пиете чај слаб и разреден со млеко. Овошни пијалоци, компотии сокови, исто така, треба да се консумираат на ручек или попладневен чај.

Запомнете: можете да направите се што е корисно, но во умерени дози.

Осврти за диетата за време на бременоста

Многу идни мајки треба да забележат подобрување на нивната благосостојба кога ја следат диетата. Некој спомна дека стана полесно да се справат со токсикозата.

Но, најважната предност на девојчињата беше тоа што тие почнаа да се опоравуваат според нормите. И ова е добар плус за бебето и мама.

Со соодветна исхрана, отокот почна да исчезнува кај многу жени. Се согласувам, важен фактор што понекогаш го прави животот многу отровен. На крајот на краиштата, не само отоците на нозете, туку и рацете и лицето.

Како што е забележано од пациентите кои се породиле по втор пат, тежината по породувањето почнала да исчезнува побрзо од првиот пат и без придржување кон исхраната.

Затоа, бидете внимателни кон себе и кон вашето здравје. Мал, но многу важен живот зависи од вас!